Молодые и старые бабушки (от 50 до 70)

Вы слышали, конечно, о Марлен Дитрих. Она тоже бабушка. Известно, сколько ей лет. И вы знаете, как она выглядит, какова она на сцене. Поражают стройность ее фигуры, ее волосы, ее юношеская грация.

Ни одна женщина не может так долго оставаться юной, если она пренебрегает уходом за телом. В этом возрасте небрежное отношение к самой себе часто пытаются оправдать аргументом: "Такая уж у меня фигура, и меня это не трогает".

Нельзя в связи с этим не подчеркнуть: злейшим врагом женщины, которой за пятьдесят, являются разочарованность и пессимизм, т. е. ощущение, что в семье, на работе, в общественной жизни ей, собственно, больше нечего делать. Но она слишком быстро забывает при этом, что возраст, проставленный в паспорте, и ее жизнеспособность и работоспособность - разные вещи, и что красота женщины находит свое подлинное выражение и проявление лишь с развитием ее как личности. Динамизм, сила духа, активность, самостоятельность, позитивное отношение к жизни и к своему окружению делают женщину в этом возрасте полноценным членом общества.

Питание. В рационе питания особенно важно предусмотреть овощи, фрукты, ржаной хлеб, молоко и молочные продукты - кефир, простоквашу, творог и сыр и, по предписанию врача, витамины. Не рекомендуются в больших количествах жир (в первую очередь масло и сало), сахар и другие углеводы, сладости, шоколад, крем, торты.

Так как женщина в этом возрасте предрасположена к полноте, не следует принимать сразу много пищи. Делайте это регулярно и понемногу. Не забывайте систематически взвешиваться и делать соответствующие выводы. Обратите внимание, насколько хорошо вы пережевываете пищу, все ли в порядке с зубами, своевременно прибегайте к помощи зубного врача. Будьте осторожны с алкоголем. Медленно, но верно подходит возрастной рубеж, когда вино, особенно водку, организм переносит очень плохо. Категорически противопоказано курение, а что касается употребления в больших количествах кофе, мы рекомендовали бы посоветоваться с врачом.

Личная гигиена и гимнастика. Для молодых бабушек действуют рекомендации, адресованные женщинам в возрасте от 40 до 50. Для более пожилых бабушек чистота и соблюдение правил личной гигиены - залог хорошего самочувствия. Ежедневное обмывание всего тела так же важно, как и еженедельные ванны. Попробуйте сухой массаж щеткой, он способствует лучшему кровообращению и быстрее удаляет отмершие чешуйки кожи.

Движения дают свежесть и ощущение радости жизни. Для женщин этого возраста враг номер один - физическая неподвижность. Им нужно найти такие формы движения, которые соответствуют их возрасту. В то же время надо избегать чрезмерного напряжения сил. Важны далее правильная оценка физических возможностей и систематическая тренировка дыхания.