Между сорока и пятьюдесятью

В эти годы менструации появляются все реже и наконец прекращаются совсем. Женщина переходит в новую фазу своей жизни, именуемую менопаузой. Время ее наступления зависит от влияния окружающей среды, образа жизни и состояния здоровья. Так, у женщин, проживающих в южных странах, этот этап начинается уже между 35 и 40 годами, на наших широтах - между 40 и 50, а в северных странах - между 50 и 55. Таким образом, не существует точно установленного срока наступления менопаузы. Статистиками установлено, что у современной женщины способность к деторождению продлена на 4-5 лет.

Для большинства женщин переход в новый этап жизни не влечет за собой какого-либо кризиса. Известный врач по женским болезням сказал по этому поводу: "Кто не хочет, тот не имеет никаких неприятностей, связанных с переходным периодом". Каждая женщина должна по меньшей мере осознать, что этот период является не болезнью, а нормальным процессом в жизни женщины ни в коей мере не означающим конец ее "юности".

Естественно, в это время в организме происходят некоторые важные изменения. Созревание яйцеклеток прекращается, яичники производят меньше гормонов. Зато тем сильнее работают другие эндокринные железы (например, надпочечники и щитовидная железа). Происходит перестройка деятельности желез внутренней секреции, причем организму требуется время, чтобы восстановить гормональное равновесие.

Процесс этот протекает постепенно. Конечно, для многих женщин этот переход связан с известными трудностями. Так, недостаток гормонов заметен по типичным жирообразованиям в области бедер, грудные железы заполняются жировой тканью, следствием чего является их отвисание и удлинение. Некоторые женщины замечают, что у них изменился тембр голоса, нередко начинают усиленно расти волосы на подбородке и верхней губе.

Дисгармония между деятельностью желез внутренней секреции и нервной системой обнаруживается во внезапных приливах крови к голове и тяжелейшей головной боли, повышенном выделении пота, сердцебиении и нарушениях кровообращения.

Следует упомянуть также о состоянии душевной депрессии, когда женщина не только подавлена и удручена, но и очень раздражительна и ворчлива.

Многие женщины сильно озабочены, не окажет ли такое их состояние отрицательное влияние на их отношения с мужем. Они полагают, что на этом отрезке времени сексуальным ощущениям больше нет места. Часто это действительно происходит, но в первую очередь там, где налицо колебания настроений и их крайняя неустойчивость. Во всяком случае и после этого периода женщина в состоянии получать и доставлять половое удовлетворение.

Доктор медицины Мирка Климова-Фюгнерова^* по этому поводу пишет: "Чем глубже женщина понимает сущность этого процесса и его причины, чем лучше она к нему подготовлена, тем легче справятся с наступившими изменениями и тело ее, и дух. После климакса с прекращением способности к деторождению смысл жизни женщины ни в коем , случае не исчерпан.

^* (M. Klimova-Fugnerova. Die Frau in der Mitte des Lebens. Berlin, VEB. Verlag Volk und Gesundheit, 1963.)

Она полностью равноправный член общества. Ее ожидают все новые задачи. Глубже ее понимание жизни, шире возможности участвовать во всем, что общество нам предоставляет. У нее по-прежнему семья и работа, круг друзей и радость участия в культурной жизни нашего государства. Бесконечно богатой остается ее жизнь и в период старения".

Питание. Перегруженный стол отнюдь не помогает сохранить молодость. Происходит обратное. В период климакса в пище должно содержаться как можно меньше солей и жидкости. И в этом случае фрукты, салаты, ржаной хлеб и молоко значительно важнее, нежели мясо, жиры, яйца. Не забывайте еженедельно контролировать вес. Если вы начали полнеть, откажитесь от блюд со значительным содержанием жиров и углеводов. Ни в коем случае не устанавливайте без контроля врача лечение голоданием. Известно ли вам, что регулярный стул предотвращает чрезмерное отложение жира? Выпитый натощак стакан воды или простокваши устраняет вялость кишечника. Если это не принесло успеха, обратитесь к врачу.

Можете по-прежнему выпивать свою ежедневную чашечку кофе. Но курение необходимо бросить. Никотин наносит здоровью огромный урон, а в переходном периоде особенно неблагоприятно сказывается на вегетативной нервной системе. Алкоголь вызывает резкий прилив крови, так как сильно расширяет мелкие сосуды.

Уход за телом. Холодное обмывание, прохладный душ (не более 2 минут) перед отходом ко сну улучшают поступление крови к коже и успокаивают нервную систему. В еженедельную ванну хорошо добавить экстракт из еловой хвои. А вы пытались сами себя массировать? Стоит попробовать. Безразлично, чем вы начнете это делать - рукой или щеткой для массажа. Двадцать минут такого массажа ежедневно благотворно действуют на организм. Понаблюдайте внимательно за массажисткой в то время, когда она вас массирует, вы видите и ощущаете каждое движение ее рук. Помните о том, что все движения должны идти по направлению к сердцу.

Тщательно следите за зубами. Помимо ухода, осуществляемого ежедневно, систематически показывайтесь врачу, может быть, нужно его вмешательство.

Нередко головные боли, рези в глазах являются следствием ухудшения зрения. Побывайте у глазного врача, он пропишет вам необходимые стекла. Подберите к ним подходящую оправу, помня, что очки меняют выражение лица. Важно, чтобы это было сделано не в худшую сторону.

Личная гигиена. Представляете ли вы себе ясно разницу между понятиями "молодая" и "красивая"? Для пожилых женщин здесь иногда появляется почва для недоразумений. Несколько примеров, которые, может быть, заставят вас призадуматься.

Женщина в пятьдесят не станет красивее от того, что она будет одеваться как восемнадцатилетняя девушка. Но она всегда будет миловидной и привлекательной, если следит за своей внешностью и элегантно одета.

Все, что сказано выше о необходимости следить за осанкой, фигурой, об опасности пополнеть, очень важно для этого возраста. Всем известно, что Пожилая женщина, сохранившая фигуру, элегантно, по моде одетая, обладающая женским обаянием, выглядит ухоженной и красивой. Неухоженная женщина в пожилом возрасте выглядит куда более непривлекательно, чем неухоженная девушка, сохранившая остатки естественной свежести. Нужно, однако, пересмотреть критически усвоенные привычки. Многие женщины в возрасте от сорока до пятидесяти подводят брови и намазывают губы так, будто они на 20-30 лет моложе. То же можно сказать о прическах. Другими словами, эти женщины сохранили старые привычки, не соответствующие, увы, их возрасту.

Косметика. В пожилом возрасте кожа претерпевает определенные изменения. Ослабляются тургор и кровообращение (отсюда крайняя бледность), появляются более или менее резко выраженные морщины, уменьшается выделение жира. Следует обратить внимание на сухость кожи, свидетельствующую о недостаточном производстве жировых веществ и уменьшающемся количестве влаги. Требуется применение соответствующих косметических средств, содержащих специальные ферменты или гормоны, рекомендуются также очищающие кожу средства.

Очищение кожи должно быть основательным, но щадящим. Отдавать предпочтение следует вырабатываемому ныне очистительному молоку. Вряд ли целесообразно применять мыло для кожи, склонной к расслаблению. В этом случае применяйте только хорошие сорта мыла, и то отнюдь не ежедневно.

Перед отходом ко сну нанесите питательный крем на кожу лица и шеи. Так как шея скорее, нежели лицо, позволяет судить о возрасте женщины, позаботьтесь вечером о тщательном уходе за ней.

Для ухода за кожей могут быть также использованы биостимуляторы и гормоны. Эти биологически активные вещества возбуждают кровообращение и регенерацию кожи и благодаря содержащемуся в них жиру защищают ее от дальнейшего высыхания.

Днем косметика накладывается настолько тонким и нежным слоем, что ее почти не видно. Можно слегка подвести и глаза. Румяна можно использовать только в том случае, если у вас действительно очень бледный цвет лица. Если доставляют огорчение круги под глазами, помогут очень светлые румяна. Иногда достаточно просто слегка эти места попудрить. Брови можно подправить светло-коричневым или серым карандашом для бровей, но не черным. Для ресниц предпочтителен насыщенный темный тон. Никогда не следует отказываться от губной помады, цвет которой обязательно должен полностью гармонировать со всем внешним обликом.

Что касается массажа лица, устранения морщин, косметической хирургии, ухода за руками и ногами, об этом вы можете прочесть в соответствующих разделах книги.

Гимнастика и плавание. В этом возрасте следует использовать любую возможность, чтобы вместе с детьми и мужем принять участие в играх на открытом воздухе (бадминтон, волейбол и др.). Постарайтесь ежедневно делать гимнастику по радио. Еще лучше, если вы начнете заниматься гимнастикой в кружке при каком-нибудь спортивном обществе. Один раз в неделю плавайте. Если вы не плаваете, просто подвигайтесь в бассейне. В крайнем случае, если у вас к этому нет никаких возможностей, сознательно используйте работу по дому как физическую тренировку.