Женщина в зрелом возрасте (от 25 до 40)

В жизни каждой женщины с приближением тридцатилетнего возраста наступает некий критический момент. Она все внимательнее, придирчивее, зачастую с озабоченностью присматривается к своей внешности. Обнаруживаются признаки старения кожи - морщинки на лбу и у глаз, сухие, шелушащиеся участки кожи.

Интересны высказывания Бальзака о женщине средних лет. Он придерживался того взгляда, что женщина, для того чтобы понравиться, не только должна быть молодой и красивой, но обладать жизненным опытом и чувством такта, выглядеть ухоженной и элегантной и очаровывать собеседника. Это свойства, которыми женщины в возрасте около 20 лет обладают лишь в редких случаях.

Конечно, в век Бальзака редко можно было встретить молодых женщин, наравне с мужчинами ведущих научные и всякие иные дискуссии. Современная женщина продвинулась далеко вперед в пауке и в общественной жизни, завоевав равноправное положение как личность на всех ступенях социальной лестницы в профессии и в браке.

Питание. Чрезмерная его калорийность - враг вашей красоты и фигуры. Враг этот действует исподволь. Плоды его деятельности вы обнаруживаете лишь тогда, когда видите взметнувшуюся высоко вверх стрелку ваших весов. Вы замечаете это и по вашим летним платьям - прошла зима, вы вынули их из гардероба и обнаружили, что они вам тесны.

Взвешивание

Чтобы избавиться от излишка жира, требуется немалая сила воли и твердость по отношению к самой себе. Приведем пример, характерный для борьбы за снижение веса. В течение одного часа прогулки организм затрачивает около 120 калорий, которые вы возмещаете, съев один кусок черного хлеба.

Одна калория (точнее, килокалория) в обмене веществ нашего организма - это обозначение меры энергии, стандартная величина для характеристики продуктов питания, дающих эту энергию.

Чтобы обеспечить организм необходимым количеством калорий, вам прежде всего нужны белки, жиры и углеводы, небольшое количество' витаминов, минеральных солей, вода.

Составляя дневной рацион, надо исходить из следующего основного правила: ежедневно на 1 кг вашего тела нужно 1 г жиров и 1 г белка. Углеводы потребляют по мере потребности соответственно затрачиваемой вами энергии, причем потребление сахара, пшеничной муки и изготовленных из них продуктов надо максимально ограничить. Ваш организм нуждается прежде всего в витаминах и минеральных веществах, поэтому ешьте натуральные продукты - ржаной хлеб, фрукты и большое количество свежих овощей.

Систематически проверяйте свой вес. Прочтите внимательно помещенный ниже раздел "Правильный режим питания - залог здоровья".

Уход за телом. О чистоте и тщательной личной гигиене мы упоминали уже не раз, и для женщины средних лет они нечто разумеющееся само собой. Несмотря на это, мы хотели обратить внимание на некоторые детали, особенно, на наш взгляд, характерные для этого возраста. Речь идет о форме прически и изменении цвета волос. Широко известен афоризм: "Восемнадцатилетнюю девушку небрежная прическа может сделать еще привлекательнее, но женщину за тридцать она всегда только старит". Это означает, что наступило время посоветоваться с парикмахером, подумать об окраске волос, первые седые волосы недвусмысленно напоминают о возрасте. И мы надеемся, что вы извлечете пользу из всего, что рассказано в этой книге о прическах и окрашивании волос.

Уход за лицом. Влияния погоды, солнце и ветер, вода, холод и жара, резкие переходы от жары к морозу и ветру, пыль и выхлопные газы, которыми так богаты наши города, - все это свидетельствует о том, что на эластичность и свежесть кожи уже с юношеского возраста ведутся ожесточенные атаки.

Главная причина преждевременного старения кожи - усилившаяся отдача собственной влаги, происходящая вследствие упомянутых выше причин. Но так как содержание влаги в коже определяет в основном ее свежесть и эластичность, необходимо по возможности помешать отдаче влаги или восстановить ту, которой кожа лишилась. Поэтому регулярный ежедневный уход за кожей является предупредительной мерой против преждевременного старения и образования морщин на лице.

В такой же мере можно здесь рекомендовать посещение косметического салона, как и собственные систематически прилагаемые усилия к тому, чтобы сохранить свежий и моложавый внешний вид. Следует при этом подумать о том, что красота лишь до определенного предела может быть продуктом, произведенным в лаборатории, хорошая внешность в большой степени зависит от той энергии, с какой вы решаете эту поставленную перед вами задачу.

Два слова о косметике. Избегайте ярких кричащих красок. На хорошей чистой коже лучше всего смотрятся скромные тона.

Спорт и игры. Только не говорите, что у вас для спорта не хватает времени. Неповоротливые, неуклюжие движения, расслабленная непривлекательная осанка, лишенная всякой грации - таковы последствия сидячей и чрезмерно спокойной жизни. Ежедневные занятия гимнастикой и плавание сделают тело упругим. Отпуск проводите вместе с детьми, вместе с ними больше бегайте, играйте в бадминтон и волейбол. Мучившая вас боль в мышцах исчезнет бесследно, а дети будут в восторге от того, что у них такая молодая, веселая и чудесная мама.