Небольшой урок будущей матери

Страстному желанию женщины иметь ребенка нередко сопутствует опасение, что беременность лишит ее привлекательности. Бывает и так, что по этой причине женщина отказывается от материнства. То, что эти опасения лишены оснований, показывает тот факт, что многие женщины после родов становятся еще красивее, а прославленные звезды экрана нередко имеют по нескольку детей. Разумеется, важную роль играет правильное поведение женщины в этот период и систематический уход за телом.

В этой связи вопрос о том, каков ваш вес, имеет не только медицинское, но и эстетическое значение и тесно связан с рациональной системой питания. В период беременности нельзя без разбора потреблять большое количество сметаны и лакомств, от которых полнеют. В равной мере неправильно ограничивать себя в пище для того, чтобы сохранить хорошую фигуру. Во всех случаях разумно время от времени взвешиваться. Хорошо, если в течение первых 3 месяцев вы прибавили в весе около 1,5 кг. В последующем считают нормальным прибавление веса на 1 кг в течение месяца. Общее прибавление веса за все время беременности ни в коем случае не должно превышать 9 кг.

Система питания. Меню должно быть составлено таким образом, чтобы не пострадал организм будущего ребенка и матери. Добавление в пищу витаминов и препаратов кальция предотвратит неприятные явления. Наряду с ржаным хлебом главными продуктами питания должны быть фрукты, овощи, яйца, масло. Ежедневно можно потреблять около 2 л жидкости. Натуральному молоку, овощам и фруктовым сокам следует отдать предпочтение. Если вы предрасположены к полноте, пейте вместо цельного снятое молоко. За исключением жира, оно содержит все, что есть в цельном молоке. В остальном избегайте грубой пищи, пряностей, а также кофе и крепкого чая.

Особо следует подчеркнуть огромную опасность, которую представляют собой алкоголь и никотин.

В первые месяцы беременности часто наблюдаются запоры. Не торопитесь принимать слабительное. Ешьте побольше фруктов, компоты, размоченный в воде чернослив. Часто помогают выпитая натощак теплая вода, черный хлеб, кефир.

Больше движения. В общем может быть сохранен привычный образ жизни. Рекомендуется больше быть на свежем воздухе. Позаботьтесь о достаточно продолжительном сне. В ограниченных пределах можно заниматься спортом (кроме верховой езды и других видов спорта, связанных с сотрясением тела). Предпочтительнее плавание. Однако избегайте купаний в стоячей воде. Температура воды не должна быть ниже 19°, чтобы организм не переохладился. Так как в последние 4 месяца беременности возможны судороги в икрах, от купания в этом периоде следует воздерживаться.

Принимая теплую ванну, не запирайте дверь ванной (может наступить обморочное состояние).

Гимнастические упражнения, соответствующие периоду беременности, облегчают роды. Эти упражнения благотворно действуют на осанку, на мышцы и тем самым на фигуру матери после рождения ребенка. Рекомендуются бандажи для живота во время беременности и после родов.

Правила гигиены. Во время беременности, как правило, появляются пятна на лице, шее и руках, изменяются черты лица, возникают застойные явления, повышаются секреторные функции организма. Все это требует серьезного к себе внимания.

Строгое соблюдение правил личной гигиены и уход за телом - важнейшие факторы, обеспечивающие хорошее состояние во время беременности.

Личная гигиена начинается с чистоты. Не слишком горячие души для всего тела следует принимать ежедневно. Спринцевания не рекомендуются, так как при них может быть повреждена тонкая защитная биологическая система влагалища. Неприятные последствия может также вызвать неправильный массаж грудных желез. Совершенно необходимо обмывать соски с самого начала беременности, освобождая их от засохших капелек молозива и корочек. Мы хотели бы предостеречь от протирания груди спиртом.

К личной гигиене будущей матери относится и тщательный уход за зубами. Часто посещайте врача, чтобы состояние зубов все время находилось под контролем. В остальном соблюдайте рекомендации и советы, которые вы получаете в консультации.

Во второй половине беременности почти все женщины, профессия которых связана с продолжительным пребыванием на ногах, ощущают в ногах чувство тяжести. Нередко наблюдается расширение вен, которое не проходит и после рождения ребенка. Чтобы предотвратить это явление, надо делать более длительные перерывы для отдыха, лежать с высоко поднятыми ногами, носить эластичные чулки. Домашней хозяйке не следует забывать, что многие работы она может выполнять сидя.

Будьте очень осторожны с массажами. Проведение массажа доверяйте только опытным рукам. Категорически противопоказан массаж при воспалении вен (флебите). В этом случае срочно обратитесь к врачу.

Не отказываться от косметики. И будущей матери от косметики отказываться не следует. Конечно, в употреблении косметики она будет очень умеренна, избегая злоупотреблений. Удачно наложенная косметика в значительной мере ослабит впечатление от пятен и других маленьких недостатков, поможет избавиться от комплекса неполноценности, иногда ощущаемого женщинами в этом периоде.

В эти дни многие не обращают внимания на прическу, полагая, что, мол, завивка все равно окажется непрочной. Действительно, на третьем и девятом месяце беременности завивка, окрашивание волос и т. д., т. е. вмешательство в структуру, волос, связаны с известными трудностями.

В течение всего остального времени вы спокойно можете сделать себе перманент. Выберите день, когда вы хорошо себя чувствуете, и вы убедитесь, что завивка держится так же хорошо, как и раньше. Выбирайте такую форму прически, которая позволяет легко расчесывать волосы, - сложная прическа для женщины, собирающейся рожать, явно не подходит.

Этот небольшой раздел мы хотели бы закончить предостережением: не слушайтесь советов многочисленных подружек. Если вы затрудняетесь решить какой-либо вопрос, обратитесь в консультацию, к врачу. Вспомните, наконец, о наших советах, а в остальном положитесь на свой вкус. Так вам будет легче справиться с небольшими возникающими у вас трудностями. А минута, когда вы возьмете на руки свое дитя, полностью вознаградит вас за все пережитое.

Уход за родильницей. После рождения ребенка каждая женщина нуждается в покое и уходе. Последний предполагает прежде всего абсолютную чистоту. Необходимо часто очищать наружные половые органы и удалять послеродовые выделения. В это время тщательно обрабатываются грудные соски.

Самое важное после родов - подтягивание, сжатие испытавших чрезмерное напряжение мышц тела. Ранее практиковавшееся накладывание бандажей теперь заменено послеродовой гимнастикой. Эта гимнастика, начинающаяся на второй после родов день, - существенное вспомогательное средство к быстрейшему выздоровлению и восстановлению прежнего состояния мышц дна таза и живота. Следует подчеркнуть, что эту гимнастику необходимо проделывать в течение нескольких месяцев, тем самым предотвращается опускание и смещение матки. Одновременно вас обрадует и то, что мышцы окрепли и стали упругими, как прежде.