Ноги

Красивые ноги не менее привлекательны, чем, скажем, красивые глаза. Это хорошо известно каждой женщине. Не напрасно она так придирчиво выбирает фасон и цвет чулок. Но эта внимательность при выборе чулок слишком часто сочетается с полной беззаботностью в том, что касается подлинного ухода за ногами. Очень редко их моют чаще, чем принимается обычная еженедельная ванна, игнорируют нарушения кровообращения и боли в ногах, проходят мимо расширения вен, явившегося следствием беременности. Слишком большое количество волос, синеватокрасные пятна, выступившие после обмораживания, или хрупкая потрескавшаяся кожа - все эти явления зачастую рассматривают как мелкий, безобидный недостаток.

Мало обращают внимания и на форму ног. А между тем на толстые лодыжки хорошо действуют массаж и холодные компрессы. И напротив, тонким ногам не хватает укрепляющей тренировки. Учтите это, когда будете заниматься гимнастикой.

Ноги может укрепить и езда на велосипеде - без того, чтобы мышцы ног развивались сверх меры.

Вид женщины, закинувшей ногу за ногу, не всегда эстетически приятное зрелище; кроме того, поза эта ведет к нарушениям кровообращения в ногах.

Если на ногах много волос, да еще темного цвета, не следует носить слишком тонкие чулки - паутинку. Слишком тонкие чулки не рекомендуется носить и при грубом рельефе кожи и наличии пятен, появившихся в результате обмораживания. Волосы можно высветлить смесью мыльной пены и перекиси водорода. Можно волосы медленно растирать пемзой, что несколько тормозит их усиленный рост. Но, пожалуйста, не стригите и не брейте волосы.

Педикюр

Ногам нужен постоянный уход. "Чтобы быть красивой, надо страдать!". Очевидно, этой точки зрения придерживалась молодая женщина, которая возвращалась с праздничного вечера в одних чулках и несла в руках элегантные вечерние туфли.

Ноги, видимо, решительно взбунтовались против адски тесных туфель на невероятно высоких каблуках.

Не приходилось ли нечто подобное испытывать и вам, когда подошвы ног как бы налиты свинцом?

Очень редко задумываются над тем, какую огромную работу выполняют ежедневно ноги. Приходится просто удивляться, как безжалостно и немилосердно с ними порой обращаются. Сплошь и рядом педикюр делают лишь тогда, когда боль становится непереносимой или мозоли так. болезненны, что человек едва в состоянии ходить.

Чтобы ноги были в порядке, за ними необходимо регулярно ухаживать не только дома, но и у специалиста.

Потливость ног. Задача потоотделения - регуляция тепла в организме. Так как на подошве волосы не растут и нет сальных желез, пот выполняет еще одну дополнительную задачу - смазывание и сохранение эластичности кожи на подошве ноги. Потоотделение представляет собой, таким образом, естественный процесс. О потливости же говорят тогда, когда пот выделяется в слишком большом количестве.

Причины могут быть самые различные, например, заболевания ног, деформация их, а также общая слабость.

Кроме неприятного запаха, который сопутствует потливости ног, кожа между пальцами может мацерироваться (сморщиться), потрескаться.

Устранить эти явления помогут ежедневные непродолжительные ножные ванны с примесью ивовой и дубовой коры, листьев орешника или полевого хвоща. После этого промежутки между пальцами смажьте борной кислотой или мазью. Разумеется, надо часто менять чулки, можно насыпать в чулки борную кислоту (в виде порошка) или тальк.

Мозоли. Речь идет об образованиях, появляющихся на коже в результате трения или давления. В местах, подвергающихся давлению и трению, образуются скопления плотных роговых чешуек (мозоли). Так называемые профессиональные мозоли чаще всего встречаются на руках. Мозоли между пальцами ног образуются в результате ношения слишком тесной обуви. Поверхность мозоли представляет собой утолщенный роговой слой, в то же время ее стержень или ядро проникает в глубину, давит на окончания нерва, что причиняет сильную боль.

Ножные ванны

В этих случаях помогает ежедневная ванна, причем соответствующие места энергично обрабатывают щеткой для ногтей или пемзой. Сначала делают размягчающую ванну, а затем накладывают мозольный пластырь или коллодиум. В тяжелых случаях надо обратиться к специалисту.

Деформация ногтя и ноги. Как часто причиной деформации ногтей и болезней ног являются неподходящие обувь и чулки. С детских лет должно войти в привычку систематически консультироваться с ортопедом и при необходимости носить обувь с супинатором.

Ноготь может быть поврежден, если вы носите тесную обувь, которая постоянно давит на корень ногтя, а также в результате удара, падения на ноготь тяжелого предмета. Вследствие этого ноготь обычно сдвигается со своего естественного основания, но, будучи связанным с корнем, он теперь растет вверх, причем пот и загрязнение могут способствовать нагноению ногтевого ложа.

Лечение подобных заболеваний, так же как удаление вросших ногтей, - дело опытного специалиста. При наличии плоскостопия нужно вмешательство врача-ортопеда.

Уход за ногтями. Уход за ногтями на ногах не менее важен, чем уход за ногтями на пальцах рук. Лучше, чтобы это делал специалист. Если же вы занимаетесь этим сами, то имейте в виду, что ногти на пальцах ног следует тщательно обрабатывать каждые 4-5 недель.

После размягчающей ванны прежде всего удалите скопление чешуек и загрязнение из-под ногтей, но не переусердствуйте, ибо тогда ноготь потеряет естественную жировую подкладку. После того как ногти тщательно вычищены, вы их укорачиваете. Обычно это делают пилочкой. Если же они очень длинные, можно воспользоваться щипчиками. Помните, однако, о том, что работать ими всегда надо начиная с левого либо правого ногтя, так как при обычном поперечном подрезании ноготь из-за естественной выпуклости легко может сломаться или отколоться. Ноготь на большом пальце не делайте таким коротким, как на других пальцах, он всегда должен несколько перекрывать кончик пальца.

Желательно сохранить квадратную форму ногтя, чтобы его край представлял собой прямую линию. Если, обрезая ногти, вы слишком много захватили на углах, в дальнейшем при росте ногтя маленькое острие будет давить на ногтевую выемку (желобок). Этого надо избегать, так как при этом может образоваться мозоль и возникнуть воспаление.

После того как ногтю придана надлежащая форма, устраните тонкой пилочкой все шероховатости и острые грани, ибо они легко могут повредить чулки. И попробуйте теперь, подобно тому как вы это делали на пальцах рук, оттянуть кожу у ногтей и удалить ее излишек.

Теперь можете решать, будете вы полировать или лакировать ногти. Кстати, если вы на пляже, желательно, чтобы покрытые лаком ногти на ногах гармонировали с ногтями на пальцах рук и вашей губной помадой.

Ножные ванны при переутомлении ног. Всем должно быть известно действие ванн с изменяющейся температурой воды, способствующих лучшему притоку крови. Возьмите два таза. В одном вода с горячей водой (40°), в другом - с холодной (20°). Поставьте их рядом так, чтобы сидя вы могли легко переставлять ноги из одного таза в другой. А теперь поставьте ноги в горячую воду, подержите 15-18 секунд, а затем на такое же время поставьте в холодную воду. Повторите эту процедуру 10 раз, завершив опусканием ног в холодную воду.

Гимнастика для стоп

Иногда в ножные ванны добавляют примеси из трав: для общего улучшения кровообращения по 2 ложки соли и игл ели; при воспалениях - ромашку, иглы сосны, льняное семя и крапиву; при отеках ног и усталости их - 50 г липового цвета и ложку поваренной соли.

Отеки, образование пузырей, обморожения. Отеки на ногах, появляющиеся нередко при переутомлении, связаны с нарушением кровообращения, плоскостопием. Обморожение ног часто вызвано также нарушением кровообращения. Поэтому зимой следует носить свободную удобную обувь. При незначительном обморожении можно дело поправить легким массажем и смазыванием соответствующей мазью. Рекомендуется по возможности во всех таких случаях обращаться к врачу. Очень важно полное излечение, в противном случае в холодное время года появляется ощущение зуда.

Массаж. После ванны часто производят массаж ног - от стоп по направлению вверх. Массаж, усиливая кровообращение, способствует улучшению питания мышц и тем самым устранению деформации ног. При расширении вен и тромбозах массаж противопоказан.

Гимнастика ног. С массажем тесно связана гимнастика. Гимнастические упражнения - эффективное средство против слабости, онемения, судорог в ногах. Одновременно гимнастика укрепляет мышцы ног.

Лучшее время для гимнастики ног - перед отходом ко сну. Поставьте ноги вместе, и 10-15 раз поднимитесь на носках. После этого встаньте на деревянную дощечку размером с книгу и пальцами захватите ее "корешок". Затем вы садитесь на ковер и пальцами руки обхватываете один за другим каждый палец на ногах, двигая каждый из них вперед, назад, направо и налево. В заключение носками описывайте круги - упражнение, укрепляющее голеностопный сустав.

К сожалению, мы редко оцениваем по заслугам все, что делают для нас ноги - наши верные помощники. Мы слишком часто к ним равнодушны, забывая, что почти любая наша работа начинается с ног.

Надо больше обращать внимания на форму обуви. Знаете ли вы, что 80% всех трудящихся в большей или меньшей степени страдают от болезней ног? В нормальных условиях обувь должна защищать ногу и по форме ей соответствовать. К сожалению, в действительности часто происходит обратное: острый носок побеждает, он придает ноге элегантный вид, острый, как карандаш, каблук очаровывает женщин. Они порой слишком быстро забывают все, что читали о необходимости беречь ноги, о том, как болезненно реагируют они на неподходящую форму обуви. Стоит ли удивляться результатам - скрюченным пальцам ног, которые ложатся друг на друга, мозолям, плоскостопию, расширению вен? Поистине, наши ноги не заслужили столь варварского обращения.