Новости    Библиотека    Ссылки    О сайте





предыдущая главасодержаниеследующая глава

Бедра и таз

1-е упражнение. Руки на бедрах, а вытянутая нога описывает круг вокруг спинки стула, сначала слева направо, потом в обратном направлении. То же проделывает затем вторая нога.

2-е упражнение. Исходное положение лежа на спине. Правой рукой вы беретесь за кончики пальцев ноги, а затем выпрямляете слегка согнутую ногу, не выпуская из руки кончики пальцев ноги. Возвращаете ногу в прежнее положение и вновь, при тех же условиях, выпрямляете; повторите это трижды. То же упражнение вы проводите другой ногой и другой рукой. Упражнение очень полезно для бедер.

3-е упражнение. Встаньте прямо, ноги вплотную приставлены друг к другу руки скрещены на груди. Попробуйте делать бедрами размашистые круговые движения, сначала медленные, а затем все более быстрые, 6 раз вправо и 6 раз влево.

4-е упражнение. Из положения лежа на спине раскиньте непринужденно руки в стороны. Теперь подтяните колени вверх, а затем заставьте их свободно упасть сначала на правую, потом на левую сторону. Упражнение проделайте 8-10 раз.

предыдущая главасодержаниеследующая глава




© Злыгостев Алексей Сергеевич - подборка материалов, оцифровка, разработка ПО 2010-2017
При копировании материалов проекта обязательно ставить активную ссылку на страницу источник:
http://kosmetologam.ru/ "Kosmetologam.ru: Косметология, грим и макияж"