Массаж и гимнастика лица

Очищение кожи лица. Едете ли вы на открытой машине по городу или делаете закупки в магазинах - везде вам сопутствуют частицы пыли, находящиеся в воздухе в большей или меньшей концентрации. Частички грязи оседают и на вашем лице. Систематически употребляемая косметика, дневной крем, закупоривающий поры, пудра, грязь и отделившиеся клетки эпидермиса - все это образует на лице налет, который мешает дыханию кожи.

Поэтому очищение кожи лица является важным фактором в общем комплексе мероприятий по уходу за телом. Утреннего умывания на скорую руку явно недостаточно, мы рекомендуем еще с вечера приступить к "генеральной чистке" лица. Каждый вечер следует завершать очищением кожи лица. Конечно, надо сделать над собой определенное усилие, чтобы сесть перед зеркалом и тщательно очистить лицо от пыли и грязи. Но если это вошло у вас в привычку, вас очень скоро порадует совершенно очевидный успех.

К сожалению, при косметическом уходе за лицом часто допускают ошибки. Забывают своевременно приобрести нужный препарат и употребляют средства, совершенно для данного типа кожи неподходящие, чем наносят ущерб, которого легко можно было бы избежать. Возможно, вы спросите недоверчиво: "Что можно сделать неправильно, очищая кожу лица?". Очень многое, ответим мы на это, ибо жирная кожа совсем иначе реагирует на уличную пыль или на грязь, осевшую на лице в результате занятий домашним хозяйством, нежели нормальная или сухая кожа. Необходимо поэтому знать свойства различных средств очищения кожи (лосьоны, кремы, мази, миндальные отруби, туалетная вода, мыло) и правильно их применять.

Названные препараты используют при простом очищении кожи, Вг первую очередь вечером, но иногда и по утрам. Кроме того, различают также интенсивное очищение, оказывающее значительно более глубокое действие и преследующее специальные цели. Мы имеем в виду паровые ванны лица, горячие компрессы, парафиновые маски.

Очищение нормальной кожи. В то время как при уходе за кожей другого типа необходимо соблюдение определенных условий нормальную кожу можно очищать даже смягченной водой и очень жирным туалетным мылом. Кроме того, подходят в этом случае масляно-водные и водно-масляные эмульсии, очищающие кремы и туалетная вода с содержанием спирта от 20 до 30%.

Существенным подспорьем в уходе за лицом будут паровые ванны и травяные смеси, горячие и холодные компрессы, маски на лицо и массажи.

Очищение сухой кожи. Так как в этом случае мы должны учитывать значительно ослабленную деятельность потовых желез и недостаточное содержание в коже жира, предпочтительнее всего окажется здесь очищающая эмульсия. По возможности избегайте применять туалетную воду, содержащую спирт. Мыть лицо смягченной водой с применением мягкого туалетного мыла рекомендуется только вечером. Чтобы избежать раздражающего щелочного и обезжиривающего действия, перед сном следует втирать в кожу биологически активный крем. Полезно также попудрить кожу специальными сортами пудры.

Болевые точки лица. 1 - болевая точка лба; 2 - болевая точка верхнего века; 3 - болевая точка нижнего века; 4 - болевая точка области подбородка; 5 - болевая точка затылочной области; 6 - болевая точка висков, щек, мышц подбородка; 7 - болевая точка затылочной области; 8 - болевая точка передне-боковой поверхности шеи

Очищение жирной кожи. При выборе очищающих кожу средств руководствуются следующим основным правилом: "Чем жирнее кожа, тем больше должно быть содержание жирорастворяющих веществ". Рекомендуется очищающий крем или очищающая эмульсия. Применимо также мытье мылом. Доказало свою пригодность медицинское мыло, содержащее деготь и серу. Следует избегать радикального удаления кожного жирд моющими веществами, так как в этом случае усиливается активность сальных желез, следовательно, достигается результат, обратный желаемому. Можно применять туалетную воду с содержанием не более 40% спирта, более высокое содержание спирта приводит к раздражению кожи.

Если необходимо глубокое очищение кожи, можно также использовать парафиновые маски и паровые ванны для лица.

Техника очищения кожи. Прежде чем заняться собственно очищением, проверьте, все ли, помимо соответствующих препаратов, подготовлено и находится на своем месте: вата, салфетки для лица или бумажные салфетки, легко впитывающие влагу. Сам процесс очищения одинаков для всех трех типов кожи. Эмульсия или минеральный жир наносится на кожу. В течение 1-2 минут они впитывают в себя накопившиеся на поверхности кожи частицы грязи и жира, которые затем удаляют ватным тампоном. Движения при этом должны быть осторожными, без нажима. Движения, которыми сопровождается процесс очищения, производятся по ходу лицевых мышц. Так как минеральный жир кожей не всасывается, следует проследить за тем, чтобы жировая пленка, оставшаяся после очищения, была полностью удалена. Применяется для этого туалетная вода, соответствующая данному типу кожи. После проведенных процедур кожа становится чистой и подготовленной для последующей обработки.

Схема направления движений при очищении лица

Производя очищение кожи утром, можно, если у вас мало времени, не заниматься очищением кожи от жира. Достаточно наложить на лицо холодный компресс. Не забудьте, однако, нанести после этого на кожу слой дневного крема, цветной косметики, защищающей от ветра, непогоды, грязи. Следует напомнить о том, что перед каждым употреблением косметики лицо нужно основательно очистить.

Массаж кожи лица. Массаж относится к числу старейших и испытанных методов лечения и укрепления организма как в спорте, так и в медицине и косметике. В то время как спортивный массаж преследует цель укрепить работоспособность здорового человека, медицинский массаж должен оздоровить больной организм. При этом массаж одинаково успешен как при параличах, так и при ослаблении отдельных групп мышц, затрудненной работе суставов после перелома костей и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Одно время в процессе проведения косметического лечения от массажа отказывались на том основании, что неправильные движения при массаже могут повредить коже. Однако научные исследования и многолетняя практика опытных косметологов доказали, что массаж лица, своевременно предпринятый и ежедневно проводимый, позволяет надолго сохранить кожу в молодом состоянии. Это теперь признается всеми, и в настоящее время массаж лица - неотъемлемая часть косметического ухода за кожей лица.

Один небольшой пример позволит вам лучше уяснить ценность и действие массажа. Усталой возвратились вы с работы домой. Достаточно бросить взгляд в зеркало, чтобы убедиться в том, что день этот не прошел для вас бесследно. Внешнему виду соответствует и ваше самочувствие. А вы собрались вечером пойти в гости. Уже несколько дней вы готовились к этому событию, вам так хочется быть в настроении и хорошо выглядеть. Но вы возбуждены, нервничаете. Вы устали, скверно настроены, чувствуете себя разбитой и, конечно, долгожданный вечер окажется не таким, каким вы себе его представляли.

Схема накладывания крема на кожу по линиям

Исправить положение может только одно: успокойтесь, отдохните и подумайте над тем, как устранить следы усталости.

И вот здесь вам поможет массаж. Благодаря усилившемуся кровообращению клетки обогащаются кислородом и питательными веществами. На протяжении рабочего дня в клетках кожи и мышечной ткани скопилось много подлежащих удалению продуктов обмена веществ. Кровь, циркуляция которой усилилась, их быстро уносит с собой. Кожа становится вновь упругой и принимает свой прежний свежий вид. Поэтому, если только позволяет время, зайдите на минутку к косметичке - и массаж лица обязательно принесет вам необходимое спокойствие и создаст радостное настроение.

Массаж линии лба

К сожалению, массаж, сделанный только один раз, не дает заметного результата. Услуги же косметички для многих женщин слишком дороги, поэтому надо научиться делать массаж самой. Соблюдая необходимые указания, вы легко научитесь делать это сами. Но прежде чем перейти к изложению отдельных приемов массажа, еще несколько замечаний.

Перед тем как массировать кожу, вы очищаете ее ватой, смоченной туалетной водой, содержащей не слишком много спирта. Взгляните после этого на ватный тампон: не удивительно ли, сколько грязи скопилось за один только день. В заключение нанесите на кожу в тех местах, где будет произведен массаж, жирный крем, а для того, чтобы ладони лучше скользили, слегка намажьте их кремом. Важно, чтобы питательные вещества (крем или мазь) хорошо впитались в кожу. Так как минеральные жиры (вазелин, парафин) кожей не всасываются, следует применять только жиры растительного или животного происхождения.

Массажные линии скуловой области

Изложенные ниже приемы не могут причинить никакого вреда и в тех случаях, если вы сами производите массаж. Следуйте лишь точно данным указаниям и контролируйте свои движения, расположившись перед зеркалом. Но главное - никакого насилия, нажима! Чем нежнее и мягче будет выполнен прием, тем эффективнее - с учетом времени и сроков - будет его действие.

Итак, начинаем наш первый прием. Средним и указательным пальцами поглаживающим движением с очень легким нажимом мы идем от середины лба к вискам. Каждое такое движение - как и все последующие приемы - повторяется трижды.

Массаж линии нижней челюсти

На следующем рисунке вы видите исходное положение для второго приема: массирование вдоль скуловой дуги, расположенной несколько глубже глазной мышцы, до висков. Эти же движения проводятся от углов рта до висков. Особой обработки требуют складки у углов рта. После того как вы их несколько раз нежно погладите, проделайте, то же с надутыми щеками. Если вам трудно производить массаж одновременно обеими руками, можете делать его одной рукой.

Теперь - подбородок. Здесь в порядке исключения ваши движения будут более энергичными. Их направление - от кончика подбородка вдоль нижней челюсти и вверх к ушам. Если у вас двойной подбородок, поверните руки и находящимися внизу большими пальцами, вращательными движениями обрабатывайте место чрезмерного скопления жира. Но при этом не отодвигайте, пожалуйста, двойной подбородок в сторону, ибо в результате этих движений после уменьшения слоя жира свободно висящая и чрезмерно тонкая кожа обезобразит лицо. Здесь полезен будет массаж, при котором массажист ударяет, бьет, поколачивает по коже... Для этого вы держите руку на высоте плеча, а кончики пальцев барабанят по жировой подушке.

Массажные линии для разглаживания морщин лба

Наших особых забот требуют складки на лбу и морщинки у глаз ("гусиные лапки"). Обратите внимание на положение рук, когда массируют складку на лбу. Массирующие движения от переносицы доходят до начала волосяного покрова.

Обработка "гусиных лапок" при наличии некоторого опыта оказывается легче, чем это порой думают. Растопыренными пальцами правой руки на правой стороне, левой руки на левой стороне у глаза натягивают кожу. Одновременно средним и безымянным пальцами другой руки описывают три маленьких круга. Эти вращательные движения ведутся по направлению к брови. Заканчиваются они легким поглаживанием внизу у внутреннего угла глаза. Но, пожалуйста, будьте при этом очень осторожны, кожа здесь сверхчувствительна.

Массажные линии щек

Труднее массировать высокочувствительную область глаз. Поэтому во время массажа оставьте глаза открытыми и контролируйте, смотрясь в зеркало, свои движения. Вы начинаете их у внутреннего угла глаза и проходите, осторожно массируя, над глазом к виску. Под глазом вы легкими хлопками втираете крем по направлению снаружи кнутри.

В заключение вы массируете область шеи. Поглаживающие движения производятся тыльной поверхностью кисти.

Массажные линии области глаз

Если вы хотите всегда хорошо выглядеть, приучите себя к ежедневному уходу за кожей, сопровождаемому массажем лица продолжительностью около 10 минут. Лучшее время для ухода за кожей - перед отходом ко сну. И, пожалуйста, не забудьте при этом очистить и смазать кожу жировыми веществами и сделать массаж, контролируемый с помощью зеркала. Это поистине небольшой труд. Каждая работающая женщина в состоянии выкроить нужные для этого 10 минут.

Место гимнастики в общем комплексе гимнастических средств. После того как мы ознакомились с массажем, представляющим собой систему пассивных упражнений, преследующих цель укрепить мускулатуру лица, рассмотрим активные упражнения, составляющие неотъемлемую часть современного комплекса косметических средств.

Массажные линии области глаз

Следует помнить, что каждая мышца остается сильной и крепкой лишь в том случае, если она работает. Плохую работу мышцы можно исправить, противопоставив ей новое усилие в виде системы все новых упражнений, ибо каждая неиспользуемая мышца ослабевает и атрофируется.

Чтобы правильно понять сущность этих процессов, имеющих решающее значение для каждого вида гимнастики, следует хотя бы в основном ознакомиться с деятельностью мышцы. Все движения тела - сознательные или несознательные - выполняются с помощью сокращения мышц. По строению различают поперечнополосатые и гладкие мышцы. Поперечнополосатые мышцы совершают все произвольные, подчиненные нашей воле, движения. Поэтому мы можем при желании совершенно сознательно поднять руку, повернуть голову, закрыть глаза.

Массаж линии при двойном подбородке

Гладкие мышцы не подчиняются нашей воле (например, мышцы желудка и кишечника). Сердечная мышца - это единственная поперечнополосатая мышца, сокращающаяся непроизвольно. Мышцы лица, которыми мы управляем, по отношению к другим мышцам занимают особое место. В то время как обычно для всех произвольно работающих мышц характерно их присоединение к костям, мышцы лица в своем большинстве прикрепляются к коже головы. Они называются мимическими. Мышцы лица подразделяются на две группы: жевательные, которые прикрепляются к нижнечелюстной кости, и мимические, прикрепляющиеся к коже. Мимические мышцы способствуют открыванию и закрыванию отверстий на лице (рот, глаза).

Намерены ли мы засмеяться, заплакать или придать лицу холодное, "ледяное" выражение, соответствующие импульсы передаются из мозга мимическим мышцам. Если вследствие укоренившихся скверных привычек (морщить лоб, нос, хмурить брови и т. д.) продолжительное время мозг посылает специальным мышцам одни и те же импульсы, может случиться, что их выполнение будет происходить автоматически, почти бессознательно.

Массаж линии шеи

Гимнастика лица. Взгляните повнимательнее на лица окружающих вас людей. Вот лицо отдыхающего человека, отбросившего заботы, украшенное естественной улыбкой, а рядом безликое, натянутое, неестественное выражение лица. А вот заученная улыбка - что это, сознательно придуманная маска или бессознательная глупая привычка? Это взгляд, брошенный на окружающих. Ну а как мы сами?

Попробуйте так же критически посмотреть на себя в зеркало и воспроизвести хорошо вам известную мимику лица. Вы почувствовали что- либо при этом? Едва ли, - скажете вы в ответ. Выслушайте тогда наш небольшой рассказ о различных состояниях напряженности и мышечных связях и постарайтесь его понять и прочувствовать.

Когда вы зеваете или насвистываете какой-то мотив, глотаете пищу, разговариваете, делаете вдох или выдох, вы не ощущаете связи этих действий с мускулатурой. С другой стороны, вы обнаружите, может быть, с помощью косметолога, неправильную работу некоторых мышц, наличие определенных ошибок, которые вы попытаетесь исправить с помощью целенаправленных упражнений.

Поскольку, занимаясь мимической гимнастикой, мы не заинтересованы в том, чтобы сделать более сильными мышцы лица, основное внимание мы в наших упражнениях обращаем на расслабление мимических мышц. При этом мышцы лучше снабжаются кровью, улучшается питание тканей кожи и после достаточно длительной обработки неровности кожи будут, очевидно, уменьшаться и мимические складки не будут столь резко выражены. Подобная обработка показана для лиц с ярко выраженной мимикой и при предрасположении к образованию второго подбородка.

Но чтобы наши упражнения не превратились в беспорядочное гримасничание, необходимо иметь представление о взаимосвязи некоторых мимических мышц.

1. Круговая мышца рта закрывает рот и сжимает губы. Крепко сжатые губы оставляют впечатление строгости, сухости, решительности. Несколько сгладит это выражение расслабленная приоткрытая форма рта. Если вы это сделали верно, то ваше лицо выглядит теперь равнодушным, несколько вялым и, мы сказали бы, сытым, довольным. Если же именно такое впечатление производит ваше лицо сейчас, упражнения обратного порядка повлекут за собой соответствующие изменения мышечной деятельности.

2. Мышца, с помощью которой трубач с закрытым ртом сжимает воздух и затем с силой выпускает его, работает тогда, когда человек дует, пыхтит, свистит и т. д. Функционирует она и тогда, когда рот широко раскрыт (при смехе, плаче). Для занятий гимнастикой важно знать, что эта мышца своего рода партнер круговой мышцы рта.

3. Во время смеха мы наблюдаем взаимодействие мышцы смеха с большой скуловой мышцей. Как раз деятельность этих мышц помогает расслаблять судорожное состояние лица.

4. Средняя носо-губная мышца позволяет придать лицу выражение возмущения, неудовольствия, отвращения.

5. Треугольная и четырехугольная мышцы осуществляют опускание нижней губы, что придает выражение неодобрения, иронии, презрения.

6. Следует здесь упомянуть и небольшую мышцу подбородка. Если вы на кого-то обиделись и надулись, именно эта мышца выдвинет вперед подбородок и оттопырит нижнюю губу.

7. У плачущего и страдающего человека мы наблюдаем согласованность работы лобной мышцы, хмурящей брови, глазной, носовой и треугольной.

8. Если вы хотите придать лицу выражение напряженного внимания, вы невольно, т. е. бессознательно, поднимете брови. При этом вы используете лобную мышцу.

Удаление так называемых гусиных лапок - процесс длительный. Главная мышца, образующая морщины у глаз, и лобная мышца получают благодаря импульсам определенную нагрузку в течение длительного времени, причем производимые бессознательно судорожные движения играют здесь существенную роль.

В гимнастике лица решающее значение имеет не продолжительность определенной программы, по которой производятся занятия, а их регулярность. Для занятий достаточно от 5 до 8 минут. И, конечно, успеху будет способствовать свежий воздух - вы хорошо знаете, как благотворно он действует на легкие.

Гимнастика для лица

Так как после мимической гимнастики вам предстоит проделать еще несколько физических упражнений, лучше всего снять одежду. Итак, подошли к раскрытому окну и сделали глубокий вдох... Небольшая пауза и энергичный выдох. Уже во время этого первого гимнастического упражнения, которое вы проделаете 8-10 раз, вы наряду с другими заставите работать и круговую мышцу рта.

Во время выполнения следующего упражнения положите руки за спину. Левую вытяните высоко над головой. Дышите глубоко. Губы в положении выдоха, рука, сделав полукруг, возвращается на прежнее место. При этом работают мышцы шеи и круговая мышца рта.

Мы, собственно, уже вплотную занялись практическими делами. После этих дыхательных упражнений очистите лицо и, после того как вы наложили легкий слой питательного крема, начинаете контролируемые и сознательные движения обычно бездействующих мышц.

Возможно, вы будете разочарованы, но мы не можем в этом случае предложить вам заранее разработанную стандартную программу. Это невозможно, ибо такая программа должна быть разработана строго индивидуально. Другими словами, лишь после того как вы будете точно знать, какие именно дефекты подлежат устранению, вы сможете расслабить соответствующие мышцы.

Если необходимо, вы можете насвистывать полюбившийся вам мотив, надуть щеки и выпускать воздух через уголки рта. Если вы хотите в этом направлении сделать больше, раздобудьте легкое гусиное перо, пустите его по воздуху и легким, умело направляемым дуновением попытайтесь удержать его в этом положении.

Если вы хотите удалить маленькие морщинки на верхней губе, чуть приоткройте рот и попробуйте сомкнуть губы, не двигая челюсть. Кроме того, стоя перед зеркалом, десять раз, выразительно артикулируя, произнесите гласные звуки "а", '"и", "о".

Гимнастика для молодых и пожилых. Описанные ниже гимнастические упражнения - не цельная, законченная программа. Это определенным образом подобранные упражнения, направленные на укрепление некоторых частей тела. На наш взгляд, они представят для вас определенный интерес.

И вновь начнем с необходимой нам самокритики. Проверьте хорошенько, стоя перед зеркалом, эластичность кожи на животе, размер груди, жировые подушечки на бедрах, подбородке, затылке, подвижность тела. Слегка огорчившись, вы придете к выводу, что далеко не все © порядке и необходимо что-то предпринять.

Гимнастика для лица

Не раздумывайте долго, ознакомьтесь с предлагаемыми вам упражнениями и выберите не наиболее спокойные и удобные, но самые для вас полезные, и ежедневно, либо встав с постели, либо во время перерыва на работе, 10 минут занимайтесь гимнастикой.