Красивые руки

В течение многих лет мода диктует нам платья с короткими рукавами или совсем без них. Очень немногие женщины смогут отказаться от таких платьев. А между тем мало кто ухаживает за своими руками и плечами.

Правильный уход за руками. Утром и вечером как следует мойте руки мыльной пеной снизу вверх, особенно около локтей. Пользуйтесь для этого нейтральным мылом и не очень твердой щеткой.

Вытирая руки, пользуйтесь жестким полотенцем, чтобы кожа порозовела. После этого кончиками пальцев вбейте в нее немного жирного крема или оливкового масла. Сначала на предплечье, потом на локтевую часть. Локти надо мазать круговыми движениями и через некоторое время стереть избыток жира бумажной салфеткой. Так называемая "гусиная кожа" исчезает, если ее слегка тереть пемзой. В том случае, когда вы при трении ощущаете боль, рекомендую сначала намылить эти места, однако сильно тереть не следует, так как можно поцарапать кожу. Если вы будете делать это ежедневно, кожа как бы подвергнется шлифовке, и все неровности исчезнут. Шершавые локти тоже хорошо тереть пемзой, сначала намочив их в теплой мыльной воде.

Рис. 45

Закончив процедуру, кожу следует смазать жирным кремом или оливковым маслом. Если кожа на локтях ороговела, очень хорошо помогает теплое масло. Делается это следующим образом. В две небольшие мисочки наливают разогретое перед этим в водяной бане растительное масло. Масло должно быть теплым, но не горячим. Опустите локти в мисочки, наполненные маслом, и подержите их там 10 - 20 минут. Даже самая твердая кожа станет мягкой и эластичной после шести ванн. Когда кожа трудно поддается, лучше, чтобы масло впиталось¹.

¹ (Каждый раз можно использовать одну и ту же порцию масла)

Если кожа покрыта прыщами, ее нельзя тереть пемзой. Единичные прыщи быстрее пройдут при смазывании чистым спиртом и присыпании пенициллиновой пудрой. Ни в коем случае нельзя их выдавливать. Когда прыщи покрывают всю кожу, необходимо сразу обращаться к врачу.

Очень хорошее действие оказывают компрессы из творога. Для этого достаточно 500 г творога. Его равномерно намазывают на кусок чистого полотна и обертывают полотном руки на 20 минут.

Если кожа покраснела и шелушится, сделайте себе компресс из горячего картофеля. 1 кг только что сваренного в мундире картофеля очистите, разомните до получения пюре. Разложите его равномерно на двух кусочках полотна и обмотайте ими руки. Держите компресс, пока картофель не остынет.

Выполняя домашнюю работу, если это возможно, надевайте перчатки. После каждой стирки натирайте руки смесью глицерина с лимонным соком (1 столовая ложка глицерина на 1 лимон) или чистым ланолином.

Раз в неделю вымачивайте руки в подогретом растительном масле или, что еще лучше, в рыбьем жире.

Если у вас ломаются ногти, добавьте в масло 2 - 3 капли йода. По окончании процедуры тщательно вымойте руки хорошим мылом.

Очень полные руки не украшают женщину. Чрезмерная толщина исчезнет, если перейти на малокалорийное питание, ежедневно делать массаж (подавливание) и гимнастику. Спортсменки и женщины, которым приходится часто носить тяжести, могут с помощью массажа и определенных гимнастических упражнений избежать чрезмерного развития мускулов. Для этого надо после каждого физического усилия в течение нескольких минут свободно трясти руками, расслабив мускулы, и сильно надавливать на них пальцами. Чересчур тонкие руки являются результатом недостаточного развития мышц. Их можно укрепить массажем и гимнастикой, плаванием и греблей.

При общей худобе надо также больше есть¹. Однако все эти средства помогают здоровым людям. В случае заболевания, общего ослабления организма следует обращаться к врачу.

¹ (См. Раздел "Правильно ли вы питаетесь?", стр. 43 - 80)

Гимнастика, укрепляющая мышцы рук. Если вы все время заняты делом, вам часто кажется, что руки не нуждаются в дополнительных упражнениях. Это глубокая ошибка. Именно потому, что руки целый день работают, им необходим некоторый отдых, который выражается в определенных упражнениях. Иногда в результате очень однообразной работы руки деформируются. Тут единственным спасением является гимнастика и к тому же специальная, которая будет заключаться в движениях, совершенно противоположных тем, что вы выполняете в течение дня. Например, если в течение дня пальцы находятся в согнутом состоянии, надо делать упражнения с распрямленными пальцами и наоборот.

В большинстве случаев при выполнении той или иной работы вам приходится сгибать руки в ладонях, и это надо иметь в виду при выборе гимнастических упражнений. Еще одна очень важная вещь - большинство работ мы выполняем правой рукой, в связи с чем левая рука обычно развита значительно меньше. Попробуйте сами, и вы убедитесь, что некоторые движения, которые совершенно свободно выполняются правой рукой, левой получаются значительно хуже. Поэтому следует делать упражнения левой рукой интенсивнее, чем правой.

Упражнения начинаем с того, что освобождаем от напряжения мышцы кисти и для этого трясем некоторое время руками, как бы отряхивая их от воды. Потом вращаем кисти в правую и в левую стороны.

Поставьте локти свободно на стол, ладони в вертикальном положении, легко 4 свободно сгибайте и выпрямляйте кисти руки.

Положите руку свободно на стол и выполняйте кистью легкие движения внутрь и наружу.

Соедините ладони друг с другом. Предплечья в начале упражнения должны составлять с ладонями одну линию. Начиная упражнение, соединяйте крепко одну ладонь с другой, стараясь отвести пальцы как можно дальше друг от друга.

Рис. 46

Как можно крепче сожмите руку в кулак, быстро разожмите ее, одновременно расширяя пальцы.

Выпрямите ладонь и сгибайте пальцы, начиная от мизинца по очереди. Разгибать их следует от большого пальца.

Сожмите руку в кулак и выпрямляйте пальцы.

Вращайте большим пальцем сначала одной, потом другой руки в правую и левую стороны (по минуте в день).

Попробуйте, вытянув пальцы как только возможно, сильно ударять пальцами одной руки по пальцам другой. Потом массируйте отдельно каждый палец.

Выгибайте старательно каждый палец, отгибайте ладони назад. Это помогает выработать гибкость и упругость рук.

Мышцам ладони очень полезен регулярный массаж.

Для укрепления мышц рук полезно делать определенные упражнения.

Поднимите руки в стороны и делайте ими маленькие круги так, чтобы в них принимали участие руки только до локтя.

Вытяните руки и попробуйте начертить в воздухе большую восьмерку. Плечи при этом должны оставаться неподвижными. Делайте упражнения по 10 раз правой и левой рукой.

Вытяните руки в стороны и энергичным движением согните их в локтях, чтобы ладони коснулись грудной клетки. Плечи при этом должны оставаться неподвижными. Повторите упражнение 12 раз.

Прижмите локти к туловищу, ладони сожмите в кулак. Со всей силой выбросьте руки вперед, верните их в исходную позицию и снова резко разогните в стороны. Проделайте упражнение 12 раз.

Поднимите вытянутые руки над головой. Представьте себе, что вы хотите достать какой-либо предмет на потолке, не отрывая при этом ступни от пола. Вытягивайте руки как можно дальше, а потом свободно опустите их, расслабляя мышцы.

Рис. 47

Сложите руки на животе, отведите локти вперед как можно дальше, оставляя плечи неподвижными. Повторите упражнение 10 раз. Расслабив руки, свободно трясите ими, не двигая плечами.

Это упражнение рекомендуется выполнять, когда вы почувствуете усталость в руках.

Попробуйте сделать мостик около стены. Упритесь руками в пол примерно в 60 см от стены. Голову вверх, грудь вперед, позвоночник согнуть. Поднимите сначала одну ногу вверх, потом другую. Даже если вам удастся правильно выполнить это упражнение лишь через несколько недель, все равно во время неудачных попыток мышцы рук будут подвергаться большому напряжению.

Массаж рук. Короткими ритмичными ударами боковой частью ладони постукивайте по всей руке от пальцев до подмышек, сначала по внутренней части, потом по наружной. При этом надо сжать руку в кулак, чтобы мышцы были напряжены. Чем крепче мышцы, тем сильнее надо по ним стучать.

Смажьте жиром кончики пальцев и делайте сильные, быстрые пощипывающие движения снизу вверх большим и указательным пальцами. Конечно, не такие, чтобы остались синяки, важно усилить кровообращение.

Массаж рук холодной водой способствует исчезновению ненужного жира при условии, если его делать ежедневно. Для этого можно пользоваться ручным душем, а также резиновой трубкой, приделанной к крану. Поливать надо каждую руку в течение пяти минут.

Сверните полотенце в несколько раз, намочите его в холодной воде с уксусом, выжмите и как можно сильнее бейте по рукам.

Что делать, если у вас красные руки? Простым и хорошим средством являются ванны из морской соли. Растворите 100 г соли в литре кипящей воды. Часть горячего раствора налейте в миску и опустите туда руки на 20 минут. По мере остывания воды, подливайте в миску горячий раствор. После ванны слегка намажьте руки ланолином. Хороший результат дает также мытье рук в воде с добавлением небольшого количества молока.

Потрескавшуюся и жесткую кожу рук надо длительное время смазывать жирным кремом, который хорошо впитывается. Каждый вечер необходимо его хорошо втирать в кожу. После каждого мытья старательно вытирайте руки, так как они обветривают и трескаются, когда на них остается влага. Руки плохо переносят также холод.

В общем, рецепт заключается в следующем: держать руки сухими, в тепле и регулярно смазывать их жиром.

Пятна от никотина. Пропитанные никотином пальцы осторожно три раза в день протирать пемзой, а потом смазывать лимонным соком.

Рис. 48

Затвердения на коже. Сначала подержите эти места в теплом мыльном растворе. Потом опускайте руки не меньше восьми раз попеременно в горячую и холодную воду. При ежедневном мытье рук не забывайте о пемзе и щеточке для ногтей. Затвердения возникают и исчезают постепенно. Поэтому лечение их требует осторожности. Не думайте их вырезать. Не забывайте смазывать руки ланолином.

Влажные руки. Это, безусловно, неприятная вещь, и с этим необходимо энергично бороться. Три раза в день после тщательного мытья надо протирать руки смесью водки с лимонным соком (1 часть лимонного сока, 5 частей водки).

Однако если эти меры не дадут желаемых результатов, надо поискать какие-либо другие причины. Это может быть чрезмерная нервозность или неправильный обмен веществ. В таких случаях необходимо обратиться к врачу.

Ногти - ваша визитная карточка. Профессия маникюрши насчитывает около 5000 лет. При дворах фараонов имелись рабыни, обязанностью которых было следить за царскими руками. Элегантные матроны периода римской империи приказывали постригать себе ногти каждые девять дней. А сегодня?

Каждая продавщица, официантка, парикмахер, да и вообще женщины многих профессий, чтобы хорошо работать, должны иметь аккуратные руки и регулярно делать маникюр. Что раньше было роскошью, теперь стало необходимостью для широких масс. Многие женщины сами прекрасно справляются с этой процедурой.

Маникюр. Время от времени надо укорачивать ногти. Может быть, вам хотелось бы знать, как они растут?

В среднем ногти отрастают на миллиметр за неделю, летом быстрее, зимой медленнее. Ноготь на среднем пальце растет быстрее, чем на большом, но и скорее ломается.

Рис. 49

Как же правильно обрезать ногти? Не оставляйте очень длинных ногтей, которые так эффектно выглядят на руках некоторых актрис. Они очень легко ломаются и вряд ли нужны работающей женщине. Остроконечные ногти мало удобны и не модны: Действительно, практичным и красивым является ноготь миндалевидной формы. Никогда не отрезайте очень сильно углы ногтей, это может вызвать воспалительный процесс. Не чистите под ногтями острыми металлическими предметами. Металл царапает поверхность ногтя и грязь сильнее въедается.

Очень бледные ногти являются опасным признаком. Это значит, что печень, желчный пузырь или почки не в порядке. Об изменениях в вашем здоровье свидетельствуют также поперечные полосы на ногтях.

Как красить ногти лаком. Самым простым средством, подчеркивающим красоту женской руки, является цветной лак для ногтей. Сейчас промышленность выпускает его любых цветов. Но каждый лак или эмаль независимо от цвета лишает ноготь доступа свежего воздуха. Поэтому лучше пользоваться им в особых случаях.

Перед тем как наложить на ноготь цветной лак, покройте его бесцветным. Кисточку для лака удобнее подрезать немного под углом, тогда ею будет легче пользоваться.