Об уходе за ногами

Не каждая женщина имеет идеальные ноги, но почти все могут заботиться о том, чтобы их ноги хорошо выглядели. К счастью, у большинства женщин ноги имеют нормальные пропорции.

Если у вас длинные или короткие ноги, их можно зрительно уменьшить или увеличить с помощью низкого или высокого каблука, длинной или короткой юбки. Чем больше расстояние между юбкой и туфлями, тем длиннее будут казаться ноги. Многие женщины руководствуются только модой, не думая о том, как они при этом будут выглядеть. Все зависит главным образом от того, сможете ли вы соблюсти правильную пропорцию, выбирая длину своего платья или юбки или покупая ту или иную обувь.

Что касается длинных ног, то они никогда не считались недостатком.

Искривленные ноги в форме X или O не встречаются так часто, как пятьдесят лет назад. Медицина и спорт помогают людям избавиться от этого недостатка. Но как редкое явление, они обращают на себя внимание. Имея подобный недостаток, каждая молодая девушка должна обратиться к врачу-специалисту. В легких случаях поможет лечебная гимнастика по указанию врача. Пожилые женщины должны решаться на операцию только в случае крайней необходимости, так как старые кости не срастаются так быстро и хорошо, как у молодых.

Другие недостатки строения ног, которые являются результатом различных заболеваний, как например, костно-суставного туберкулеза, нуждаются в длительном лечении.

Во избежание деформации ног, связанных с различными заболеваниями, примите ряд практических советов.

Никогда не пейте жидкости во время приема пищи или пейте как можно меньше. Общее количество жидкости, выпиваемой между едой, должно быть не больше 5 стаканов в сутки.

Не носите круглых резинок, а также стягивающий эластичный пояс для резинок.

Избегайте чрезмерно горячей ванны и длительного пребывания на солнце, не пользуйтесь грелками с горячей водой.

Во время туристских походов и прогулок надевайте удобную обувь.

Как можно больше плавайте.

Делайте компрессы из отвара, приготовленного из свежих листьев плюща.

Однако все эти средства помогают только в самом начале заболевания, да и то не всегда. Лучше посоветуйтесь с врачом. Ведь только он сможет решить, какое лечение вам необходимо: электротерапия, ультразвук, массаж или облучение ультрафиолетовыми лучами.

Отеки на щиколотках обычно являются результатом усталости. Советую намочить суровое полотенце в отваре розмарина (большая горсть на литр воды) и, обернув им ноги в щиколотках, лечь в кровать. Под ступни положите одну-две подушки. Благодаря этому кровь будет лучше циркулировать, застойные явления исчезнут.

Недостаток кровообращения. Тот, кто имеет склонность к расширению вен, должен избегать двух вещей: никогда не массировать ног и не держать их на солнце. Это заболевание ни в коем случае нельзя запускать, так как с течением времени состояние ухудшается.

При первых же проявлениях подобного заболевания надо обратиться к врачу. В более легких случаях он назначит вам соответствующее лечение. Но улучшение не всегда бывает длительным. Очень часто остается боль - и единственным средством является оперативное вмешательство.

Мелкие кровеносные сосуды на ногах. При длительной сидячей работе на икрах или около щиколоток появляются многочисленные тоненькие красные и синие сосудики. Иногда это бывает связано с расширением вен или беременностью. Главная причина появления мельчайших сосудиков - неправильное кровообращение, на что ваше тело реагирует очень быстро. Чтобы устранить эти неприятные последствия длительного сидения, надо заниматься гимнастикой и спортом. Танцы, плавание, туристские походы - это то, что естественным образом усиливает кровообращение.

Краснота щиколоток. Некоторые женщины между двадцатью и тридцатью годами жалуются на круговые покраснения около щиколоток, которые исчезают с большим трудом. Причиной этого явления бывает неправильная деятельность желез внутренней секреции и недостаток витаминов. Надо предохранять ноги от чрезмерной влажности и холода и носить шерстяные чулки. Кроме того, врач, наверное, пропишет вам мясожировую диету с добавлением витаминов.

Гимнастика для ног. Утром и вечером в течение пяти минут бегайте по комнате на носках, а потом сядьте на стул и потрясите ногами.

Прыгайте через веревочку, как в детстве, сначала двумя ногами, потом попеременно то одной, то другой.

Медленно поднимайтесь и опускайтесь на носках. Стоя прямо на полу, очень медленно отрывайтесь от пола и поднимайтесь на пальцы. Потом так же медленно опускайтесь.

Лягте на пол, на спину, руки положите на бедра. Поднимите ноги вверх, согнув в коленях, и делайте движения, как при езде на велосипеде. Это упражнение оказывает хорошее действие при толстых коленях. Необходимо только внимательно следить, чтобы они сгибались и разгибались.

Приседание укрепляет мышцы ног и способствует исчезновению чрезмерного жира в области колен. Стойте на пальцах и медленно сгибайте ноги до глубокого приседания, так же медленно поднимайтесь, распрямляя ноги. Если у вас хватит терпения, чтобы ежедневно утром и вечером выполнять от десяти до пятнадцати приседаний, вы сможете постепенно исправить форму своих ног.

Поднимание ног вверх помогает выработать эластичность суставов. Встаньте прямо, ступни вместе, на каком-либо возвышении. Свободно поднимайте и опускайте сначала правую, потому левую ногу вперед и назад. При этом бедра должны быть неподвижными.

Если у вас толстые щиколотки, очень хорошо помогает массаж. Намажьте кожу кремом или оливковым маслом и, легко нажимая, мните щиколотку снизу вверх. Как только выдастся свободная минутка, можете стучать по щиколоткам пальцами снизу вверх, а также поглаживать большим и указательным пальцами от пятки до колена.

Если у вас толстые икры, попробуйте массировать их снизу вверх. Но это надо делать регулярно, изо дня в день, иначе все ваши старания ни к чему не приведут. Однако еще раз стоит напомнить: никогда не массируйте ноги, если у вас расширенные вены.

Если даже у вас красивые ноги, недостаточно только радоваться этому и ничего не делать. Красота, к сожалению, проходит и тем быстрее, чем меньше за ней ухаживают. Ноги нуждаются в ежедневном движении. В противном случае они легко обрастают жиром и утрачивают форму. Зимой очень хорошо помогают коньки и танцы, летом - плавание, теннис, это гарантия сохранения изящества и красивой формы.

Если весной и летом, когда можно ходить без чулок, вы не хотите стыдиться своих ног, старайтесь позаботиться о них заблаговременно.

Отмороженные ноги имеют неприятный синевато-красный цвет, и кожа у них жесткая. Поэтому рекомендую заранее, еще до прихода весны, сделать несколько (10 - 15) лечебных сеансов кварца, а потом повторить их через шесть недель.

Ежедневно вечером мойте ноги теплой водой и массируйте намыленной волосяной щеточкой круговыми движениями от пяток вверх. Очень хорошее действие оказывает обливание после этого попеременно холодной и горячей водой.

Особенно заботливо делайте массаж колен. Если кожа на коленях шероховатая - втирайте в нее на ночь жирный ланолиновый крем.

Подготовьте свои ноги к лету, когда носят летние туфли и босоножки. Для этого необходимо ежедневно мочить ступни в теплой мыльной воде и стирать кожные наросты и ороговения кожи пемзой (особенно (на пятках). На ночь втирайте в кожу крем.

Рис. 50

Ступни без недостатков. Почему мы моем руки много раз в день и забываем, что наши ступни втиснуты в кожаную обувь двенадцать - пятнадцать часов в сутки. Моете ли вы их ежедневно - это очень важный вопрос. Очень часто совершенно забывают о ступнях. А ведь они выполняют тяжелую работу. Почти все люди родятся со здоровыми ногами, но уже к 17 годам у многих начинаются болезни ступней.

Что является причиной этого? Очень тесная обувь в детстве, когда ступни растут. Тесная обувь в юности. Пребывание часами на ногах во время работы. Плохой уход за ногами в течение всей жизни. Высокие каблуки, которые не подходят по возрасту и весу. Вот пять основных причин, которые портят вам ступни.

Ежедневный уход. Ежедневная ванна, столь естественная для новорожденного, у ребенка, который ходит в школу, бывает обычно раз в неделю, что явно недостаточно. А большинство женщин вообще не делают этого даже раз в неделю. Тем не менее, если вы хотите, чтобы ваши ступни в течение всей жизни были здоровыми, необходимо освежать ноги ежедневной ванной. Таким образом вы избегнете потливости и грибковых заболеваний.

Теплая вечерняя ванна для ног прекрасно действует не только на сами ступни, но и на весь организм, так как усиливает кровообращение. Очень хорошо растворить в воде горсть столовой соли или несколько капель эвкалиптового масла. Прекрасное действие оказывают отвары ромашки, мяты, сена и других трав.

Рис. 51

Если ноги у вас быстро замерзают, советую ежедневно мочить их поочередно в горячей и холодной воде. Для этого следует поставить около себя два таза, один с горячей водой, другой - с холодной. Потом от 5 до 10 минут держать ноги то в горячей, то в холодной воде. Однако приучать себя к этой процедуре надо постепенно, предварительно посоветовавшись о врачом.

В теплые летние дни и после танцевального вечера очень хорошо действует холодная ножная ванна. Окуните в холодную воду отекшие ноги, а потом хорошенько разотрите их, чтобы они согрелись.

После каждой ножной ванны советую втереть в ступни немного оливкового масла или жирного крема (главным образом между пальцами) и слегка припудрить их тальком.

Неправильная обувь портит ноги, появляются различные нарушения и болезни стоп: плоскостопие, изменение подъема и пальцев, воспаления, мозоли и т. д.

Сколько подростков носят туфли на один, два номера меньше или начинают ходить на высоких каблуках, не думая, что это вызывает искривление позвоночника. Конечно, как очень высокие каблуки, так и мокасины совсем без каблуков могут быть очень красивыми. Но заботящаяся о своих ногах женщина позволяет себе надевать такую обувь только на несколько часов.

Трудящаяся женщина, которая хочет иметь здоровые ноги, должна выбирать для ежедневной носки туфли на каблуке не выше 4 см. Кроме того, обувь должна быть удобной и достаточно широкой. Когда вы покупаете себе туфли, никогда не спешите и не докупайте "на глазок".

Ноги тоже нуждаются в "отпуске". Во время отпуска пользуйтесь каждой возможностью, чтобы немного походить босиком - на пляже, на лугу по росе. Дайте своим ступням свет, воздух, солнце и воду. Они отблагодарят вас за это.

Часто на ногах появляются мозоли, возникающие из-за тесной обуви. Они обычно причиняют боль. Вам станет легче, если вы подержите ноги в воде с добавлением простого мыла. Но главное - не носить тесной обуви.

Не рекомендую вам самим вырезать мозоли. В большинстве случаев это может иметь плохие последствия. Часто начинается воспаление, которое может перейти в общее заражение. Лучше обратиться к специалистке-педикюрщице, которая безболезненно освободит вас от страданий.

Если кожа на пальцах и пятках чересчур затвердела, можно ликвидировать это самостоятельно. Лучшее средство, как уже отмечалось, ежедневно тереть эти места пемзой.

Рим. 52

Вросшие ногти портят самую красивую ногу"и могут очень легко вызвать воспаление. Ногти на ногах надо подрезать коротко, в противном случае часто рвутся чулки.

Если вы страдаете потливостью ног, то причиной этого могут быть различные заболевания. Иногда она появляется при неправильно обутых ногах - шерстяные носки, валенки, тесные туфли из твердой кожи, галоши, обувь на меху, резиновые подошвы затрудняют естественный приток воздуха.

Во избежание потливости надо носить пористую обувь и чулки. Когда только возможно, ходите босиком. Два раза в день держите ноги в растворе соснового экстракта или столовой соли. Чтобы усилить кровообращение, занимайтесь ежедневно в течение нескольких минут гимнастикой для ступней.

Зимой, когда вы носите в морозы тесную обувь и очень тонкие чулки и мало двигаетесь, кровеносные сосуды расширяются, кровь течет медленнее, образуются застойные явления.

В результате обморожения появляются волдыри, которые иногда превращаются в болезненные и труднозаживающие язвы. В таких случаях рекомендуется немедленно обращаться к врачу. При первых симптомах появления волдырей хорошо помогает втирание смеси камфоры со спиртом. Лечебное действие оказывает также смесь керосина со скипидаром, но ею можно пользоваться только, когда нет ран. В более легких случаях помогает компресс из меда на ночь.

Гимнастика для ступней. Когда вы утром проснетесь, полезно сделать несколько движений ступнями, сгибая их и выпрямляя.

Попробуйте захватить пальцами ног простыню и потянуть ее вверх, поднять пальцами несколько раз платок либо какой-нибудь другой предмет. Сделайте несколько круговых движений ступнями влево и вправо.

Рекомендуем еще одно хорошее упражнение для стоп: положите на пол толстую книгу и станьте на нее на пальцах близко от края. Медленно опускайте ступню, стараясь коснуться пяткой пола, после чего медленно вернитесь в первоначальную позицию. Повторите это упражнение 10 - 15 раз. Старайтесь вообще как можно чаще в течение дня ходить на пальцах, грудная клетка должна быть выгнута, живот втянут.