Еще один вид диеты, рассчитанной уже на летнее время

1-й завтрак - кусок черного хлеба, нежирный творог с зеленым луком, кофе с молоком.

2-й завтрак - бутерброд с крутым яйцом, редис, чай.

Обед - стакан кефира или простокваши, рыба в собственном соку, салат с лимонным соком, черная смородина без сахара.

Полдник - фрукты или ягоды без сахара.

Ужин - стакан кефира с булочкой или кусочком хлеба.

1-й завтрак - черный хлеб, холодное нежирное вареное мясо, редис, кофе с молоком.

2-й завтрак - бутерброд с нежирным творогом, салат, чай.

Обед - фруктовый суп, телятина, тушеная с овощами, клубника без сахара.

Полдник - фрукты или ягоды.

Ужин - стакан простокваши.

1-й завтрак - черный хлеб, яйцо всмятку, кофе с молоком.

2-й завтрак - клубника без сахара с печеньем.

Обед - стакан томатного сока, вареная печенка, салат из огурцов без сметаны.

Полдник - ягоды и фрукты.

Ужин - салат из овощей, творог, кусок хлеба, чай.

1-й завтрак - кусок черного хлеба, нежирная ветчина, редис, кофе с молоком.

2-й завтрак - бутерброд с нежирным творогом, чай.

Обед - стакан овощного сока, вареная телятина, отварной картофель с укропом, салат с лимонным соком, сырая морковь или сок из моркови.

Полдник - фрукты или ягоды.

Ужин - печенье, стакан кефира.

1-й завтрак - кусок черного хлеба, нежирный творог, салат с лимонным соком, кофе с молоком.

2-й завтрак - клубника без сахара с одним печеньем.

Обед - фруктовый суп, паровой омлет с зеленым луком, компот из ревеня.

Полдник - фрукты или ягоды.

Ужин - стакан простокваши или кефира.

1-й завтрак - кусок черного хлеба, нежирная ветчина или колбаса с зеленым луком, кофе с молоком.

2-й завтрак - бутерброд с творогом, редиска.

Обед - стакан кефира, котлеты из телятины, отварной картофель с укропом и зеленью петрушки и салат без приправы, с лимонным соком, черешня.

Полдник - фрукты или ягоды.

Ужин - заливная рыба, кусок черного хлеба, чай.

1-й завтрак - кусок черного хлеба, яйцо всмятку, кофе с молоком.

2-й завтрак - печенье и черешня.

Обед - нежирный бульон с зеленью петрушки, вареная курица, отварной картофель с укропом, свежий огурец без приправы, клубника без сахара.

Полдник - фрукты или ягоды.

Ужин - стакан кефира или простокваши, кусок хлеба.

Иногда вы замечаете, что начинаете немного полнеть и юбка становится тесноватой. Попробуйте на некоторое время отказаться от ужина, заменяя его стаканом простокваши или кефира. Кроме того, можете выбрать какие-нибудь два дня в неделю и проводить в эти дни не очень сложную диету, и вы заметите, как это поможет.

1-й завтрак - стакан чаю без сахара, кусок черного хлеба с медом.

2-й завтрак - 50 г нежирного сыра.

Обед - крутое яйцо, 125 г мяса или кусок рыбы, зеленый салат с лимонным соком, яблоко.

Полдник - два сухих печенья.

Ужин - крутое яйцо, 50 г нежирного сыра, зеленый салат с лимонным соком, яблоко.

Лето и осень являются наиболее удобными временами года для проведения диеты против ожирения. Именно в это время не так трудно похудеть в связи с большим количеством овощей и фруктов, которые можно употреблять в сыром виде, а также потому, что теплая погода позволяет проводить больше времени на свежем воздухе. Если вы действительно хотите похудеть, эти благоприятные условия надо использовать в полной мере и серьезно отнестись к диете, согласованной с врачом.

Основа каждой диеты, направленной к уменьшению веса, - это фрукты и овощи в сыром виде. Их нужно включать в первый завтрак. Второй завтрак и полдник целиком состоят из свежих фруктов. Второе блюдо обеда, а также ужин должны содержать много сырых овощей. На десерт также фрукты.

Таковы главные правила, которых необходимо придерживаться, чтобы диета против ожирения принесла ожидаемые результаты. Прекрасный эффект дает включение в диету так называемых фруктовых дней.