Спорт и отдых на свежем воздухе

На рубеже XIX и XX веков женщина, умеющая плавать, считалась почти чудом. На нее смотрели так же, как сейчас смотрят на летчицу, которая на реактивном самолете достигает сверхзвуковой скорости. Обыкновенная лыжница, которых сейчас много, вызывала в те времена сенсацию. На теннисных кортах можно было увидеть девиц из состоятельных слоев общества, причем в определенном костюме, который был строго обязателен для всех: соломенная шляпа на высоко взбитых волосах, стоячий крахмальный воротничок, сильно затянутый корсет, длинные рукава, закрывающие руки, и к тому же еще длинная юбка, из-под которой были видны только носки ботинок.

Рис. 14

Какие же перемены произошли в течение нескольких десятилетий нынешнего века? Женщины достигли больших успехов в спорте, занятия им доступны каждому, они стали массовым явлением.

Но хочется предостеречь женщин от чрезмерного увлечения спортом. Заниматься надо осмысленно, продумывая комплекс упражнений, избегать большой физической нагрузки, которая вызывает переутомление. Только при этом условии вам удасться даже в зрелые годы сохранить свежий, моложавый вид.

Здоровый спорт для женщин. Что входит в это понятие?

Дыхательная гимнастика на воздухе при солнечном свете.

Плавание, только не на очень большие расстояния.

Игра в мяч: теннис, гольф, баскетбол, волейбол, - крокет, пинг-понг.

Гимнастика на кольцах, шведской стенке, коне, перекладине позволяет развить ловкость и изящество движений. Но гораздо полезнее гимнастика на свежем воздухе. Зимой можно заниматься зимними видами спорта.

Катание на коньках и на лыжах, но не очень продолжительное.

Легкие прыжки, бег в лесу в костюме, не мешающем свободе движений.

Танцы, но не в прокуренном помещении, а на свежем воздухе.

Рис. 15

Езда на велосипеде не только в городе, но и за городом, на лоне природы.

Экскурсии в горы, предусматривающие медленное восхождение на невысокие вершины.