Подружитесь с душем

Соприкосновение водяных струй с воздухом заряжает его целебной силой - ионизирует. Это помогает тем, кто постоянно пользуется душем, избавиться от лекарств, получить запас бодрости и здоровья. Вблизи разбивающейся на капельки струи возникает зона повышенной ионизации. Именно поэтому фонтаны и водопады делают воздух таким волшебно легким. Ионизация помогает излечивать астму, различные спазмы, в том числе и сосудов головного мозга, а значит - снимать головную боль.

Под душем, как и принимая любую другую водную процедуру, будьте предельно раскованны. Двигайтесь, пойте, отдавайтесь чувству расторможенности и наслаждения.

Начинать следует с тепловатой воды (если нет привычки к холодной, лучше проявить умеренность). Постепенно можно перейти к прохладной, а затем и холодной воде. Холодный душ бодрит, дает, особенно после утренней гимнастики, заряд оптимизма на весь день. Продолжительность такой процедуры можно варьировать в зависимости от самочувствия от 10-15 секунд до минуты. Медики утверждают: чем больше разница между температурой кожи и воды, тем активнее действие процедуры. Это свойство организма нужно использовать для совершенствования его резервных возможностей, для закаливания. С возрастанием степени тренированности увеличивают контраст температуры душа от горячего до ледяного. Причем соотношение тепла к холоду по времени примерно 2:1. Таких переходов за процедуру может быть несколько. Заканчивать ее лучше полуминутным пребыванием под умеренно прохладной струей.