В бане

Свежесть и обновление чувствуешь, выходя из ласковых волн моря, бодрит после тяжелого трудового дня горячий душ, теплая ванна успокаивает перед сном... А сколько радости, ощущения полноты физического бытия дает баня! По психофизическому воздействию на организм, целительным возможностям нет ей равных! Из глубины веков дошли до нас два типа бань: горячевоздушная - римская, турецкая, финская, и паровая, или русская.

Вот как описывает турецкую баню А. С. Пушкин в своем "Путешествии в Арзрум": "Гассан... начал с того, что разложил меня на теплом каменном полу, после чего начал он ломать мне члены, вытягивать суставы, бить меня сильно кулаком; я не чувствовал ни малейшей боли, но удивительное облегчение... После сего долго тер он меня шерстяною рукавицей и, сильно оплескав теплой водою, стал умывать намыленным полотняным пузырем. Ощущение неизъяснимое: горячее мыло обливает вас как воздух!... После пузыря Гассан отпустил меня в ванну; тем и кончилась церемония".

Массаж и самомассаж применяются и в русской паровой бане. Однако главный оздоровительный эффект ее создает пар. Русская баня, по убеждению историков, оригинальное изобретение славян. Она представляет бревенчатую постройку из двух отсеков: предбанника и совмещенных в одном отсеке мыльни и парильни. В мыльне - кирпичная печь с котлом для подогрева воды. За котлом уложены камни так, чтобы через них проходил жар и дым. В топке разводят огонь, который согревает воду и раскаляет камни. Бросая на них небольшим ковшиком воду, создают необходимую температуру воздуха. Рядом с печью, вдоль стены - полок, на котором парятся. В русской бане бывает очень жарко, и, чтобы охладиться, парильщики окатывают себя холодной водой из бочки, стоящей у двери. Охладившись - вновь идут париться.

Хотя современные бани в больших городах - с бассейнами, циркулярными душами и даже косметическими кабинетами - совсем не похожи на те, в которых парились наши деды, принципы воздействия их на организм - те же. "Поддав парку", мы не только разогреваем поверхность тела и мышцы. Под действием высокой температуры стимулируется сердечно-сосудистая деятельность, активизируется кровообращение. Органы и ткани получают больше питательных веществ и кислорода, а ненужные шлаки активно удаляются из организма. Улучшается работа всех органов тела, но особенно благотворна баня для связок, суставов и кожи. Систематическое посещение парной наряду с гимнастикой и соблюдением правильного режима питания - приятное и эффективное средство поддерживать свой вес в пределах нормы. Многим женщинам с нормальной и жирной кожей посещение парилки может заменить паровую чистку лица.

Итак, вы собрались в парилку. Отправляться туда следует не раньше чем через час-другой после приема пищи. Перед тем как зайти в парную, налейте в шайку крутого кипятка и опустите туда веник. Он должен хорошо распариться. Ополоснитесь под душем теплой водой, но голову не мочите! Чтобы предохранить голову от перегрева, наденьте войлочный колпак или шерстяную шапочку. Хорошо иметь с собой рукавичку и пляжные тапочки на толстой резиновой подошве.

В первый заход постарайтесь как можно лучше прогреться, не забираясь, однако, на самый высокий полок, где температура воздуха особенно высока. Сделайте самомассаж, слегка похлещите себя веником. Выйдя в первый раз из парной, отдохните в раздевалке, остыньте, и снова - в парную. Теперь можно попробовать более "жаркую" полку.

Едва жар спадет, можно попариться и веничком. Веник при этом должен обязательно быть подсушенным, насыщенным паром, а не водой. Поэтому, зайдя в парильню, помахайте им над головой. Вначале веником слегка постегивают - "припаривают" то одну, то другую часть тела, затем увеличивают частоту и силу удара, создавая в этих участках дополнительное местное тепло. Те, кто страдает радикулитом, мышечными болями, растяжением связок, любят "припаривать" больные места. И не без пользы для организма.

Но, парясь, помните, что жар парной не только целебен, но и коварен. В результате перегрева могут появиться головная боль, головокружение, общая слабость. Поэтому почувствовав, даже слегка, эти признаки, немедленно перейдите в прохладное помещение и примите душ, чуть теплый, а если закалены, то лучше холодный. В любом случае париться рекомендуется не более десяти - пятнадцати минут. В парной не ставят рекорды. И чем больше ваш возраст, тем меньше задерживайтесь на полке. Людям с тяжелыми легочными и сердечно-сосудистыми заболеваниями и страдающим язвенной болезнью париться совсем нельзя.

В наши дни, когда не только в каждой городской квартире, но и в большинстве сельских домов есть ванная, баня перестает служить исключительно гигиеническим целям. Однако даже самая хорошая ванная не может заменить парной.