Легкая поступь

Равнодушное отношение к ногам приводит к тому, что они рано или поздно начинают доставлять различные неприятности, грубеет кожа на пятках, появляются трещины, искривляются пальцы, появляются шишки, отекают щиколотки.

Каждый вечер ноги необходимо мыть теплой водой. Лучше в тазике, устроив для них небольшую ванну. Если вы хотите снять усталость - поставьте два тазика, в один налейте холодную воду, и другой - умеренно горячую. Подержав несколько минут ступни ног в одном тазике, перенесите на такое же время в другой. Чередуйте несколько раз. После таких ванн хорошо растереть ноги камфорным спиртом. Хорошо снимает усталость и укрепляет ноги массаж щеткой во время мытья Намыльте щетку и массируйте ноги снизу вверх. Тем, у кого расширение вен, это делать нельзя!

На уставшие ноги хорошо действуют ванны из соленой воды или прохладные ванны из смеси цветов ромашки, льняного семени и зелени полевого хвоща. Берется по две столовые ложки каждого из компонентов на два литра кипятка. Вы почувствуете себя бодро после несложного массажа жестким полотенцем: ступню от пальцев и кверху массируйте энергичнее, а колени и бедра слабее.

Несколько рекомендаций тем, у кого вены на ногах расширены. Массаж - только по рекомендации врача. Если вам приходится в течение дня много стоять - работайте, забинтовав ноги эластичными бинтами. Для профилактики полежите после работы 15 - 20 минут с приподнятыми ногами. При появлении венозных узлов продлите отдых до 30 - 45 минут.

При огрублениях и трещинах на пятках делайте ежедневно на ночь содовые ванночки. Если кожа ороговела, намыливайте через день влажные пятки мылом, оставляйте на 5 - 10 минут, а затем потрите кожу пемзой и смойте мылом. После намажьте пятки кремом для ног. Жесткую кожу коленей можно смягчить растительным маслом с добавлением сока лимона или апельсина в пропорциях 10:1. Наносится смесь на 20 минут, смывается теплой водой, а колени смазываются питательным кремом.

Большие неудобства доставляют трещины на пятках - иногда они так глубоки, что больно наступать. Как с ними бороться? Лучше всего делать ванны с крахмалом (можно и с картофельными очистками). К хорошо вымытым картофельным очисткам добавьте горсть льняного семени, залейте водой и кипятите до состояния густой каши. В эту кашу опустите ноги и держите минут 20. Потом ополосните ноги и осторожно обрежьте кожу около трещин. Не забудьте смазать ступни кремом. Крем надо втирать до тех пор, пока он не впитается. Смазывайте и пальцы.

При потливости ног делайте на ночь ежедневные ванночки из отвара дубовой коры (50 - 100 г на 3 - 5 л воды) или настоя шалфея и крапивы.

Еще один настой из коры белой ивы, листьев мяты и бузины. Кроме того, рекомендуется в течение четырех недель принимать внутрь настой шалфея и крапивы (15 сухих листьев на 0,5 л воды) Принимать дважды в день по 1/4 стакана. Хороший эффект дает поваренная соль: бросьте две горсти на таз воды и подержите в ней ноги минут 10, затем присыпьте тальком или смажьте кремом для ног. Вместо соли можно влить в таз 1 стакан столового уксуса.

Ступни ног должны быть ухоженными. Это скажется и на самочувствии, а заодно придает вам уверенность. Попробуйте сделать педикюр: ноги нужно распарить в воде или настое трав (ромашки, мяты, календулы, полыни), удалить мозоли, загрубевшую кожу. Ногтям придается красивая форма: удаляется или сдвигается кожа вокруг, при желании их можно покрыть лаком. После педикюра кожу нужно смазать специальным кремом для ног или любым питательным кремом.