Внимание к груди

Обратим внимание на предмет гордости и забот любой женщины - на вашу грудь

Изменить ее размеры и форму нам не дано, но при помощи специальной гимнастики и водных процедур мы можем продлить свою молодость: ведь недаром упругую, крепкую грудь называют молодой, а обвисшую - старой.

Каждый день надо обливать грудь холодной водой, лучше всего струей из шланга.

Присмотритесь к тому, как вы дышите. Делайте каждый день несколько глубоких дыхательных упражнений - все это на пользу вашей груди.

Предлагаем несколько гимнастических упражнений.

1. Сядьте по-турецки, спина прямая, руки согните, прижав локти к туловищу, пальцы положите на плечи, лопатки сведите друг к другу. Поднимите плечи вверх, потом отведите их далеко назад, вниз и вперед. Проделать 4 раза. Потом 4 раза - вниз, назад, вверх, вперед. Все упражнение повторить 5 раз.

2. Встаньте прямо. Сложите перед собой ладони (локти на уровне груди, пальцы вверх). Давите ладонями друг на друга в течение 10 секунд. Это упражнение повторите 5 раз.

3. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Левую руку положите на бедро, правой опишите большом круг, начиная с движения вперед. Опишите так 3 круга, затем 3 круга назад. То же - другой рукой.

4. Встаньте прямо, ноги соедините вместе. Руками делайте движения, как при плавании стилем "брасс".

5. Основная стоика, руки под мышками. Производите локтями круговые движения большой амплитуды в направлении вперед-назад. Проделайте упражнение 10 раз.

6. Основная стойка - руки на уровне плеч. В каждой руке груз тяжестью в 1 кг. Медленно поднимайте и опускайте руки. В начале занятий упражнение следует проделывать 5 раз, а затем доведите число до 15.

7 Наклониться вперед под углом в 90° и делать руками взмахи в стороны.

8. Ложитесь на живот. Поднимите вытянутые, слегка разведенные в стороны руки и верхнюю часть туловища.

9. Основная стойка. Вытянутые вперед руки сожмите в кулаки, перекрещивайте их (делайте "ножницы").

А теперь внимательно осмотрите свои бюстгалтера. Подходят ли они вам по размеру? Их назначение "держать" грудь, сохранять ее форму, а не уродовать, как это часто бывает. Уж лучше тогда ходить без бюстгалтера.

Увы, грудь иногда приносит женщинам большие неприятности. По данным Всемирной организации здравоохранения, рак молочной железы занимает 2-е место по распространению этого заболевания. Часто встречается у женщин, которые не раз прерывали беременность абортами, и у тех, кто отказывается от грудного вскармливания. Но если заболевание выявить на ранней стадии, оно успешно лечится.

Каждая женщина должна хотя бы раз в месяц внимательно осматривать свою грудь - например, принимая ванну. Обратит внимание на цвет, кожу груди. При злокачественном поражении может быть покраснение, а иногда синюшность кожи. Вот еще характерный признак: кожа напоминает лимонную корочку в месте поражения. Теперь, посмотрите на сосок. При опухоли молочной железы он может быть втянут. А если из него появились выделения поспешите к врачу.

Затем пропальпируйте (прощупайте пальцами) молочную железу. Разберите ее на 4 сектора. Верхние два удобно обследовать стоя, так как молочная железа отвисает и все опухоли, уплотнения, если они есть, легко выявить. Нижние два квадрата исследуйте лежа, когда железа "распластана" на грудной клетке. И в заключение осмотрите лимфоузлы под мышками и над ключицами. Их размеры не должны превышать 1 - 1,5 см. Если вы чувствуете, что они как бы соединились друг с другом, обратитесь к врачу. И вообще при малейших изменениях в груди надо пойти к специалисту.

Во-первых, чем раньше, тем лучше - об этом мы уже говорили, а во-вторых, пусть это будет ошибка, но зато вы избавитесь от излишних волнений.