Осанка

Основа красоты - осанка. Правильная осанка - важнейшая составная часть гармонически развитой, совершенной фигуры.

Уже давно люди заметили, что ничто так не обеспечивает совершенное, гармоническое развитие и физическую красоту человека, как спорт.

Каждый из видов спорта преобразует тело человека, однако ни один из них в такой мере не позволяет целенаправленно развивать определенные части фигуры, как гимнастика. Именно при помощи гимнастических упражнений мы можем буквально "вылепить" свое тело, придавая ему желаемую форму и пропорции.

Не казаться, а стать и быть красивой такой девиз должен стать для каждой женщины основным. Физические тренировки, начатые с раннего детства, способны предотвратить развитие дисгармонического, неправильного телосложения. Однако начать заниматься физической культурой не поздно никогда.

Исправить развившиеся нарушения дело гораздо более труд нее, чем не допустить их. И все же такое исправление возможно.

Предлагаем вам ежедневно выполнять специальные упражнения, которые в значительной степени укрепят мышцы спины и исправят нарушения осанки. Проверьте, правильная ли у вас осанка. При правильной осанке затылок, лопатки, ягодицы и пятки касаются одной линии.

1. Проконтролировав осанку у стены, отойдите, как можно дольше удерживая правильное положение тела.

2. Пружинящие наклоны вперед прогнувшись. 6 - 8 раз.

3. Удержание положения прогнувшись, активно отводя лопатки назад. 4 - 6 раз.

4 Маховые движения ногами назад, смотреть прямо перед собой. 20 - 30 раз правой и левой ногой.

5. В стойке на коленях прогнуться, опереться на пятки и удержать это положение 6 - 8 раз.

6. Стоя на шаг от стены, прогнуться, удерживая положение 5 - 10 сек. Чередовать с наклонами вперед 6 - 8 раз.

Занимаясь устранениями нарушений осанки, помните, что нужно не только многократными выполнениями и мышечными усилиями придать позвоночнику и плечевому поясу правильное, симметричное положение, но и приучить себя к удержанию этого положения бессознательно, чисто автоматически. Плавание имеет особое значение для борьбы с нарушениями осанки. Поэтому в летний период старайтесь чаще бывать на реке, озере, морс.