Девятый диалог журналиста и врача-косметолога

Журналист. Как выработать и сохранить стройность фигуры, уберечь тело от старения?

Косметолог. Основное и самое эффективное средство - физические упражнения, сперт. Нельзя забывать о том, что от физических тренировок укрепляется не только тело, но и нервная и иммунная системы, оздоравливается психика, снимаются стрессовые состояния.

Работа над своим телом может быть даже и кратковременной, но обязательно систематической: ежедневная гимнастика, физические упражнения, ходьба, плавание, энергичные пешие прогулки. Главное - много двигаться. Немаловажны в этой системе массаж тела, водные и банные процедуры, аутотренинг.

У женщин и мужчин в силу влияния специфических гормонов жировая ткань располагается по-разному. У женщин в основном она размещается на бедрах и ягодицах, что связано с функцией деторождения. Но нередко у женщин, особенно у не слишком молодых и тех, кто любит хорошо поесть, жир откладывается и на животе. А тут еще недостаточная подвижность! Полные женщины, обладающие хорошим аппетитом, как правило, не любят двигаться. Так порождается ожирение, являющееся признаком преждевременного старения, и связанные с ним болезни. Врачи говорят: "Ваш живот - ваша болезнь".

Активные движения помогают избавиться от лишних килограммов. Систематическая работа по дому способствует похуданию. Так, ежедневная уборка квартиры снижает массу тела за год на 2 кг, ежедневное протирание мебели - примерно на 3 кг. Ну а если еще диета и упражнения для мышц живота, талии, бедер и спины, то стройность фигуры, правильность осанки и красота походки будут обеспечены на многие годы.

Журналист. Итак, худеть! И обязательно согнать живот!

Косметолог. Важные составляющие комплексной системы геронтокосметологической реабилитации - рациональное питание и ограничения количества пищи, двигательный режим и лечебная физкультура.

Лечебная физкультура способствует быстрому восстановлению не только физического, но и психического состояния, улучшению функции опорно-двигательного аппарата, активизации начинающего затухать интереса к профессиональной деятельности. Важна и значительна роль физической гимнастики, массажа, физиотерапии, климато- и бальнеолечения, курортных факторов, гелио- и аэротерапии, банных процедур.

Особое место занимает механотерапия, которая применяется в комплексе с другими средствами косметологической реабилитации. Механотерапевтические процедуры в возможных сочетаниях с лечебной физкультурой и массажем, водными процедурами и средствами косметологической гериатрии обеспечивают повышение подвижности суставов, мышечной силы и упругости мягких тканей. Кожа становится более тугой, улучшается и общее состояние организма.

Мышечная тренировка активизирует процессы питания во внутренних органах и обмен веществ, предотвращая преждевременное старение.

Журналист. Что рекомендует народная медицина для замедления старения?

Косметолог. Конечно, никаких волшебных средств не существует, хотя некоторыми народными средствами имеет смысл воспользоваться. Например, такой рецепт.

350 г чеснока очищают, промывают и дважды пропускают через мясорубку. Добавляют 200 г очищенного спирта. Настаивают 10 дней, процеживают и через 3 дня начинают курс лечения - прием внутрь чесночных капель в 30-50 г холодного молока 3 раза в день за 30 мин до еды по следующей схеме:

Далее курс продолжают по 25 капель 3 раза в день до тех пор, пока закончится настойка. Этот курс проводят раз в 5 лет^*.

^* (Рекомендация взята из книги Кольгуненко И. И. с соавт. "Секреты молодости" (Киев: 1982).)

Журналист. Какие протирания и маски, кроме приведенных, применяют при старческой пористости кожи?

Косметолог. Хорошо действует на пористую кожу протирание 5-10%-ным раствором квасцов. Применяют также следующий состав. Яичный белок взбивают в пену, к нему добавляют столовую ложку глицерина, столовую ложку касторового масла, сок одного лимона и по полстакана одеколона и 2%-ного раствора жженых квасцов. При жирной коже касторового масла в этот состав следует добавлять очень немного (чайную ложку).

Прекрасное действие оказывают на пористую кожу белково-квасцовые, квасцово-дрожжевые маски. Для их приготовления к одному взбитому белку добавляют одну столовую ложку 2%-ного раствора квасцов. Полученной массой лицо смазывают ровным слоем. Через 5-6 мин слой засыхает, образуя сплошную пленку. Эту пленку можно держать на лице до получаса, а затем смыть ее холодной водой с добавлением на стакан двух чайных ложек яблочного уксуса.

Для приготовления дрожжевой маски 5-10 г дрожжей разводят 5%-ным раствором квасцов или 3%-ной перекисью водорода до сметанообразной консистенции.

Журналист. Как домашними средствами бороться против мешков под глазами?

Косметолог. Полезны маски из пшеничной муки, натертого свежего картофеля и молока (муки - чайная ложка, картофеля и молока - по столовой). Хорошо действуют примочки из заваренного чая. Чаинки кладут в два полотняных мешочка и держат на веках 10-15 мин, после этого на влажную кожу наносят любой жирный крем.

Можно самим сделать крем из петрушки. Для этого берут 10 г петрушки (листья и стебельки), мелко нарезают их и растирают с 20 г маргарина или сливочного масла.

Журналист. Что вы могли бы порекомендовать для укрепления кожи и мягких тканей нижней части лица?

Косметолог. После контрастных компрессов, о которых мы говорили в этой главе, нужно нанести на кожу смягчающий крем, делая при этом самомассаж - давящие движения ладоней (внутрь к кости) и похлопывающие тыльной поверхностью кисти (сила соответствует удару расслабленной кисти).

Простой метод - гидромассаж сильной струей воды во время приема душа, для чего нужен душ с гибким шлангом. Следует водить сильную струю воды от уха до уха по нижней части лица.

На ночь или днем при работе дома полезно подвязать нижнюю часть лица повязкой из хлопчатобумажной ткани или эластичным бинтом. Для укрепления нижней части лица, уменьшения второго подбородка есть простая и полезная процедура: утром во время умывания область под подбородком и вдоль нижней челюсти подхлопывают влажным полотенцем. Для этого небольшое махровое полотенце смачивают в охлажденном насыщенном растворе соли (лучше морской) или в холодном настое трав (ромашка, крапива, листья одуванчика, цветы липы, зверобой, цедра лимона). Полотенце держат за концы двумя руками, и ритмично, рывками натягивая его, подхлестывают нижнюю часть лица. Делают это 3-5 мин. Такую процедуру надо проводить ежедневно.

Все перечисленные средства и методы необходимо сочетать с активной ежедневной гимнастикой лица и шеи, а также с курсовым и периодическим лечением в косметологическом учреждении.

Ходить следует с высоко поднятой головой - это способствует В формированию красивой походки и осанки и препятствует образованию морщин. Спать лучше на спине и на плоской подушке, а не на животе лицом вниз. Во время ходьбы и сидя у телевизора полезно делать гимнастику шеи: попеременно напрягать, расслаблять мышцы шеи, слегка запрокинув голову назад.

Журналист. Пожилые люди часто жалуются на боль в суставах и их тугоподвижность. Чем здесь можно помочь?

Косметолог. Деформирующие изменения суставов кистей и стоп связаны с отложением солей при обменных полиартритах. Современная медицина предлагает для снятия болей и улучшения функций суставов различные методы, среди них существенное место занимают курортные лечения (Мацеста, Евпатория, Саки), гимнастика, физиотерапия, диета. Проводится и хирургическое лечение. Все это очень важно, однако известны и советы из растительной косметики и растительной медицины.

Больные ноги ежедневно парят в отваре или горячем настое молочая. Облегчают состояние ног и приводимые ниже средства (хотя почти все их можно отнести и к общеукрепляющим).

Принимают внутрь молочную настойку корневищ сабельника и делают ванны для ног и рук с этой настойкой. На Крайнем Севере с пользой пьют вместо чая отвар сабельника. Без ограничения можно пить чай из листьев брусники.

Употребляют питье из лимона и чеснока. Рецепт такой: 3 лимона и 150 г чеснока провернуть через мясорубку, залить на сутки 1,5 л холодной кипяченой водой, процедить и пить каждое утро по 50 г.

Настаивают и пьют вместо чая сбор трав тысячелистника, трифеля, подорожника, полыни.

Спиртовую настойку цветов белой акации применяют наружно, смачивая и обильно растирая больные суставы.

Ежедневно принимают по 20 мин ароматические ванны из отвара ягод и веток можжевельника (30 г на ведро воды, варят в закрытой посуде). Спиртовым настоем (15 г ягод на 100 г спирта) растирают больные места при отложении солей на стопах и кистях, изменяющих форму сустава.

Есть много и других рецептов с использованием коры деревьев, ромашки, корней шиповника, листьев лопуха.