От первого школьного дня до подростка

Итак, первый день в школе. Как будет учиться ребенок, будет ли он отвечать предъявляемым к нему требованиям? Он не только вырос в умственном отношении, но изменился и весь его внешний облик. На смену детской округлости приходят стройные линии, пропорциональное сложение. Суставы принимают определенные очертания, мышцы становятся пластичнее, руки и ноги длиннее, голова кажется меньше.

Эти физические изменения у детей школьного возраста влекут за собой ряд проблем. Главной из них в этом периоде жизни ребенка, по мнению многих врачей, является недостаток физических упражнений. Учащиеся школ так много времени проводят в сидячем положении, что весь аппарат, связанный с движением, кровообращение, обмен веществ развиваются недостаточно быстро. Развиваемый односторонне, организм может реагировать на это нарушением функций управления, ведущим к замедленному росту или заболеваниям.

Таким образом, ребенок, кроме удовлетворения духовных запросов, нуждается и в достаточном отдыхе, и в направляемой физической деятельности. Гармоническому развитию ребенка не должно быть причинено никакого вреда.

Сон. Школьнику нужно спать 9-11 часов. Сокращение времени, отводимого для сна, на следующий день неблагоприятно скажется на его способности успешно заниматься в школе. Надо поэтому всегда следить за своевременным отходом ко сну. Ребенок должен твердо усвоить, что ему надлежит делать; раздеться, умыться, почистить зубы, пожелать доброй ночи папе и маме... Поцелуй на ночь, выключен свет и ребенок погружается в целебный глубокий сон.

Уход за телом. В то время как вечером очищающее умывание тела совершается теплой водой с мылом, утром следует умываться холодной водой. Ежедневно родители должны следить за соблюдением ребенком правил гигиены. Летом ежедневно моют все тело, по возможности в ванне, а зимой - еженедельно. Обязательно мытье рук после каждого посещения туалета, это надо строго проверять.

Несколько замечаний об уходе за ногами. Известно, что у детей мышцы и кости ног хорошо развиваются, когда они бегают босиком по земле. Именно для школьников очень полезны гимнастика для ног и профилактические мероприятия. Если вы заметили, что у ребенка что-то не в порядке, немедленно обратитесь к врачу-ортопеду.

Питание. Питание, являющееся основой для роста организма, и рост зубов в этом возрасте неразрывно друг с другом связаны. Организм нуждается наряду с обычными питательными веществами в витаминах и минеральных веществах. Зубам требуется работа, им, чтобы развиваться, надо жевать пищу. Белый хлеб, сладости, мучные блюда и многое другое способствуют развитию кариеса, препятствуя одновременно нормальному развитию зубного аппарата, ибо он обречен на бездеятельность. Может быть, это звучит необычно, но мы рекомендовали бы детям жевательную резинку. Она дает работу жевательному аппарату, вызывает приток крови и слюноотделение, очищает зубы и массирует слизистую оболочку рта.

Но вернемся к проблеме питания школьника. Хотя у многих детей по утрам нет аппетита, необходимо проследить, чтобы ребенок перед школой хорошо и спокойно позавтракал. Часто его завтрак - ломоть черного хлеба с маслом и мармеладом и стакан молока. Еще лучше - тарелка овсяных хлопьев, куда вы вольете четверть литра молока. Второй завтрак в школе должен состоять не из кекса, сухарей и пирога, а из хлеба, выпеченного из муки грубого помола, фруктов, моркови, томатов, кольраби и небольшой бутылки молока или стакана какао с молоком. Именно в свежем натуральном молоке содержатся белок, кальций, витамины.

К обеду и ужину надо ежедневно обогащать стол сырой растительной пищей, фруктами, овощами. Особенно рекомендуются молочные продукты, в первую очередь творог.

Физкультура школьника. Когда ребенок пошел в школу, резко меняется вся его жизнь. Раньше он целый день играл, бегал, был в движении, а теперь он вынужден часами неподвижно сидеть за партой. К сожалению, не все дети обладают достаточно окрепшими мышцами. Поэтому ерзание на парте порой отнюдь не признак невоспитанности, а проявление слабости опорного аппарата.

Гимнастические упражнения школьника должны охватывать все мышцы. Ежедневно гимнастике отводится не менее 10 минут. Ею надо заниматься регулярно, это непременное условие. В хорошо проветренном помещении расстилается ковер, дети в спортивных костюмах, пока еще играючи, тренируют все мышцы. Начинают с укрепления мышц спины, затем живота, плечевого пояса и ног. Дополнением к гимнастике служат спорт и игры, т. е. движения на свежем воздухе.

Каждый школьник - пловец! Если бы мы этого добились, мы бы значительно уменьшили количество тонущих детей и одновременно серьезно помогли детям в исправлении неправильной осанки. Во время плавания корпус по отношению к воде лежит почти горизонтально. Тем самым разгружается опорный аппарат, укрепляются мышцы спины, груди. Поэтому этот вид спорта особенно благотворно действует на детский организм. В то же время активный отдых усиливает способность ребенка к концентрации внимания во время учебы. Родители и воспитатели должны стремиться к тому, чтобы дети научились плавать как можно раньше.

В 11-12 лет, как мы уже говорили, наблюдается новый период роста. В этом периоде довольно бурного преобразования меняется прежде всего гармоничное ранее сложение, появляются угловатость, изменяются и черты лица. Наряду с внешним изменением пропорций тела происходят и глубокие внутренние перемены. Начинают функционировать половые железы, появляется первая менструация.

Изменяется и поведение. Бьющая через край радость жизни сменяется периодом меланхолии и печали, наблюдаются раздражительность, желание спорить и противоречить, быстрая утомляемость. В этом периоде бурного развития часто требования, предъявляемые школой, не выполняются, школьник плохо учится. Родители должны больше внимания обращать на утомляемость, о которой мы упоминали, она обусловлена физиологическими условиями. В этом случае большое значение имеет режим сна, надо своевременно ложиться, а продолжительность сна должна быть не менее 9-10 часов.

Уход за телом. В этом возрасте его рамки следует несколько раздвинуть, ибо здесь известную роль уже начинает играть косметика. Один косметолог однажды удачно сказал: "Кто с шестнадцати регулярно начинает уход за телом, тот в сорок выглядит тридцатилетним". И это верно - сохраняющийся длительное время моложавый вид всегда является результатом систематического, регулярного ухода за телом.

Младенца регулярно купают, смазывают кремом. В школьные годы каждый ребенок чувствует, что вода не только очищает, но возбуждает кровообращение. В этом возрасте вода и мыло - серьезные помощники в сохранении здоровья и красоты. Уже в этом периоде мы знакомимся с финской баней, одновременно рекомендуются массаж, ежедневное мытье всего тела, купанье на открытом воздухе, плавание. Нужно более тщательно следить за личной гигиеной. Самое красивое платье не произведет впечатления, если вы забыли вымыть шею, а чернота под ногтями никак не гармонирует с лаком, которым они покрыты. Зубы надо чистить 2 раза в день и дважды в год надо показываться зубному врачу.

Необходимо иметь правильное представление об уходе за телом во время менструации, наступающей нормально каждые 28 дней. Давно отвергнуто средневековое суеверие, согласно которому в этом периоде нельзя мыться. В эти дни тело выделяет не только кровь, но и в гораздо большем количестве пот, так как усиленно работают потовые железы, поэтому рекомендуется ежедневное мытье всего тела, включая область половых органов. В теплую воду можно добавить дезинфицирующие и ароматические вещества. Чаще следует менять белье и гигиенические бинты. Родителям следует учесть, что для молодых девушек тампоны непригодны.

Помощь матери необходима. Мать всегда может помочь своему ребенку, когда у него возникают какие-либо трудности. В беседе с дочерью в правильно найденной форме мать поможет ей разобраться в том, что она узнала от своей школьной подруги. Важно, чтобы мать ознакомилась с соответствующей литературой и несколько расширила свои знания, ведь в школе изучают биологию... И тогда они вместе могут обсудить явления, связанные с наступлением половой зрелости, рассеять возникшее чувство неуверенности, устранить огорчения, поговорить и о косметике с тем, чтобы дочь, которую родители часто слишком долго склонны рассматривать как ребенка, выросла внешне и внутренне сознательным, всесторонне и гармонично развитым человеком.

Питание. Так как подросток находится еще в стадии роста, его организм нуждается в белке и витаминах. Свежие фрукты, ягоды, морковь, сельдерей, салат, молоко, творог столь же необходимы организму, как и изюм, чернослив и орехи. Следует ограничить потребление сладостей, печенья, пирожных.

Косметика девочки-подростка. В этом возрасте часто смотрятся в зеркало, задумываются над прической и платьем. Давняя мечта - воспользоваться пудрой, губной помадой, карандашом для бровей - близка к осуществлению. Украдкой девочка мажет губы маминой помадой, подводит брови, восхищается, глядя в зеркало, своей внешностью и чувствует себя совсем взрослой.

Нужна ли действительно в этом возрасте косметика? Это вопрос, которым родители должны заняться всерьез.

Косметика девочки-подростка должна заключаться в поддержании абсолютной чистоты и ухоженности тела, волос и одежды. Только на абсолютно чистую и здоровую кожу может быть нанесена косметика в весьма умеренной дозе. Губная помада нежного тона, одновременно питающая губы, чуть-чуть косметики на глаза и светлый лак на идеально чистых ногтях пригодны для тех, кто перешагнул середину подросткового периода.

Хотя именно в этом возрасте цвет кожи доставляет норой много забот (угри), юным девушкам следует помнить о том, что молодая здоровая кожа обладает особой привлекательностью, и уж если так велико желание воспользоваться косметикой, следует делать это но особым праздничным дням и в очень скромной форме. То же можно сказать и о форме прически. Вид школьницы, только что сделавшей перманент и отлакировавшей ногти, весьма мало привлекателен и не свидетельствует о тонком вкусе. Родителям следует энергично пресекать подобные попытки детей так себя "украшать".

Гимнастика, плавание. "Держись прямее!" - с этим предостережением хочется обратиться ко многим представителям нашей молодежи. Неправильная осанка большого количества юношей и девушек и искривления позвоночника - убедительное доказательство того, что многое упущено было в школьные годы. Именно в этом периоде решающего развития организма гимнастика, плавание, гребля необходимы более, чем-когда либо, они окажут главное влияние на окончательную форму и сложение тела. Атрибуты юности - грациозность и ловкость - свойственны только тренированному телу.