Воздушные и солнечные ванны

Так ли уж это ново - броситься обнаженным в ласковые волны морского прибоя? Нет, еще римские писатели сообщали об обычаях древних германцев, у которых обнаженные мужчины и женщины вместе купались в открытых водных бассейнах. В Швеции этот обычай сохранился до сих пор.

В других странах подобные купания без одежды находились под строгим запретом церкви. В результате женщины на протяжении столетий носили совершенно немыслимые купальные костюмы. Заслуживает прежде всего упоминания так называемая женская купальная рубашка, имевшая разрез на боку. Когда купальщица входила в воду, рубашка распластывалась на воде подобно листьям кувшинки и служила надежной защитой от любого нескромного взора.

Затем следовали столетия, когда купание строго осуждалось. Лишь после французской революции начали раздаваться отдельные голоса (число которых затем все возрастало), требовавшие беспрепятственного воздействия воздуха, солнца и воды на человеческий организм. Однако долго ломали голову над проблемой, как следует быть одетым, чтобы полностью наслаждаться воздухом, водой и солнцем, не нарушая в то же время обычаев и приличий.

Наконец в Германии появился первый купальный костюм. Нет, он не был похож на бикини. Брюки доходили до щиколоток, блуза была довольно пышной, завершали костюм купальная шляпа и туфли. Но и эти первые робкие попытки вызвали всеобщее возбуждение.

Сорок лет спустя, в начале XX века, женщины повели новую атаку на "добрые нравы" той эпохи. Они осмелились войти в купальню с голыми ногами. Мужчины рассматривали это как своего рода революцию, но это мало смутило женщин, костюмы которых от сезона к сезону становились на сантиметры короче. Решающий поворот был связан с появлением купального трико. Многие были поражены такой "безнравственностью". Этой теме посвящали свои заседания парламенты государств, разрабатывались соответствующие законы и запреты. На пляжах специальная полиция строго следила за их соблюдением. Стражи закона не останавливались перед тем, чтобы с сантиметром в руках проверять, нет ли в том или ином случае нарушения установленных предписаний.

И все же, несмотря на это, появились купальные костюмы, которые, не нарушая эстетических и нравственных взглядов окружающих, давали возможность значительно большей свободы в использовании солнца и воды.

Закаливание. Наступает теплая пора, и вместе с ней большое желание побыть на солнце, подышать воздухом, получше загореть. Правда, часто при этом забывают, что как раз весной резкие изменения погоды, обилие влаги, холод и ветер являются источником опасностей, которые при слабой сопротивляемости организма могут привести к различным заболеваниям. Закаливание способствует повышению сопротивляемости организма различного рода простудным и другим заболеваниям. Врачи важнейший критерий закаливания видят в отодвигании тепловой границы, при которой сохраняется хорошее самочувствие. Опыт показывает, что для того, чтобы хорошо себя чувствовать, человек изнеженный нуждается в более высокой комнатной температуре, более теплой одежде, более теплом одеяле, нежели человек закаленный. Порой при одинаковом тепловом режиме (нормальной или слегка прохладной температуре) изнеженный человек уже чувствует себя плохо, в то время как закаленный еще не испытывает никаких неудобств.

Важнейшими средствами закаливания являются водные процедуры, воздушные и солнечные ванны. Кроме того, рекомендуются прогулки при любой погоде и занятия спортом. Довольно существенным фактором является и соответствующая одежда.

Воздушные ванны. Постоянное действие равномерной "субтропической" среды, которая образуется между кожей и одеждой, кожей и одеялом, не может не оказать влияния на функции кожи. Но чтобы осуществлялись в достаточной степени теплорегуляция и многочисленные другие функции кожи, необходимо прямое воздействие на кожу свежего воздуха. Поэтому воздушные ванны имеют большое профилактическое значение.

Принимать воздушные ванны отнюдь не значит часами неподвижно лежать на солнце; целесообразнее приучать тело к свежему воздуху, что способствует лучшему кровообращению. При этом практически происходит закаливание организма, защищающее его от простудных и инфекционных заболеваний, усиливается циркуляция крови. Воздушные ванны полезны и для тех, кому солнечные ванны противопоказаны.

Принимающим воздушные ванны лучше всего расположиться под тенистым деревом, совсем без одежды или в очень легком костюме. Начинать принимать воздушные ванны лучше в начале лета. При этом мы хотели бы обратить внимание читателей на то, что сказанное о солнечных ваннах относится и к воздушным. В частности, принимая воздушные ванны люди худощавые должны соблюдать большую осторожность, нежели имеющие защитный жировой слой. Следите прежде всего за тем, чтобы не допускать сильного охлаждения кожи. Занятия спортом, игры, много движения обеспечат согревание тела естественным путем. Появление гусиной кожи или легкое подрагивание от холода - предостережение и сигнал к тому, чтобы одеться теплее. Быстро выполните несколько гимнастических упражнений, и вы вновь почувствуете себя свежим и бодрым.

Солнечные ванны. В разделе, где излагается использование горного солнца, мы уже говорили о косметической подготовке кожи к этой процедуре. Кожу, уже знакомую с ультрафиолетовыми лучами, можно, не затрачивая много времени на приспосабливание к новым условиям, хотя и с известными предосторожностями, подвергнуть действию солнечных лучей. Однако совершенно по-иному реагирует на солнце человек, постоянно проживающий в городских условиях и затем внезапно, без предварительной подготовки, подвергшийся интенсивному солнечному облучению, так как его кожа еще не выработала защиты от естественного света. Следует также иметь в виду, что атмосфера большого города, загрязненная угольной пылью и выхлопными газами, доносит до людей лучи солнца, пропущенные через сильный фильтр. Поэтому если такой не подготовленный к солнечным ваннам человек побудет на палящем солнце 15-25 минут, то уже к вечеру он обнаружит воспаление кожи, его начнет лихорадить. В тяжелых случаях мы имеем дело с ожогом второй степени, при котором по прошествии нескольких часов на коже появляются пузыри, а затем шелушение.

Не полагайтесь на всякого рода защитные средства от солнца в виде предохраняющих масел, лучше действуйте, руководствуясь известным медицинским правилом: слабые раздражители способствуют лучшему отправлению функций, сильные - мешают ему, чрезмерные - сводят на нет. Применительно к солнечным ваннам это означает, что к благотворным, но также и разрушающим солнечным лучам кожу надо приучать постепенно. Лучше всего делать это в утренние часы. При этом следует больше двигаться, во время движения солнце равномерно воздействует на все тело. Движение это одновременно препятствует опасному накоплению тепла, без нужды отягощающему работу сердца.

Первые солнечные ванны не должны продолжаться более 10-15 минут и никогда не должны превышать 30 минут. Эту предосторожность соблюдать необходимо, так как и в тени деревьев или в кабинах, которыми пользуются на пляжах, на тело попадает достаточно большое количество отраженных ультрафиолетовых лучей.

Если вы принимаете солнечную ванну на лужайке, то учтите, что произрастающие там растения содержат эфирные масла, которые в соединении с влагой кожи под действием ультрафиолетовых лучей могут привести к воспалениям кожи. Поэтому и в этих случаях надо соблюдать осторожность.

Кожа может обладать разной степенью чувствительности. Это связано с толщиной рогового слоя, снабжением кровью, способностью к пигментированию. Рыжие обладают чрезвычайно чувствительной кожей, мало склонной к образованию пигмента. Чувствительна также кожа светловолосых женщин, хотя им при осторожном пользовании солнцем удается хорошо загорать. Менее чувствительна кожа у людей с темными волосами и кожей.

Берегите кожу, лицо и волосы. В рекомендациях, приложенных обычно к различным защищающим от солнца маслам, всячески подчеркивается необходимость защиты кожи от солнечных лучей. Это безусловно верно. Однако, выбирая какое-либо средство, обязательно обращайте внимание на его компоненты. Как уже было упомянуто выше, ни в коем случае не следует употреблять жиры минерального происхождения. Надежно защищает от солнца и дает хороший загар смесь из равных частей касторового и подсолнечного масла. В тени дерева или в кабине следует равномерно втереть смесь в кожу на всех незащищенных участках тела. Воспользуйтесь помощью своей приятельницы. Благодаря эмульгированию и испарению жир очень быстро исчезает. Повторное смазывание маслом необходимо в том случае, если вы хотите сохранить защитный слой и эластичность кожи.

Если применение масла эффективно в горной и лесистой местности, то этого недостаточно на море, особенно в тех случаях, когда не проявлено достаточной осторожности в первые же часы. Соленый морской воздух в сочетании с яркими солнечными лучами, действие которых усилено отражением от водной поверхности, приводит к сильному высушиванию кожи.

На море кожа испытывает нужду не только в жировых веществах, но и в воде для пополнения тканевой жидкости. В этих случаях употребляют прежде всего крем с высоким содержанием воды. Кремы так называемого спортивного типа, такие как "Флорена" и др., при тщательном втирании в кожу дают ей наряду с органическим жиром также необходимое количество жидкости. Неправильно и даже опасно накладывать крем на кожу толстым слоем, ибо может случиться, что под действием солнечных лучей вода испарится и тогда кожа загорит неравномерно, и к тому же могут образоваться пузыри.

Хотя лицо ежедневно подвергается действию воздуха и солнечных лучей, при интенсивном облучении - будь то в горах, где свет отражают сверкающие кристаллы белого снега, или на море при загорании сверх всякой меры - может произойти ожог. В первую очередь надо обеспечить защиту губ, не образующих пигмента, и глаз. Чтобы не допустить неприятного воспаления губ с последующим образованием волдырей и корочек, на это время следует отказаться от губной помады красного цвета. Вместо нее используют так называемую гигиеническую бесцветную губную помаду.

Выше уже говорилось о том, что глаза реагируют на ультрафиолетовые лучи. Защищайте поэтому глаза солнечными очками с хорошими стеклами; дешевые солнечные очки, в которые вставлены простые, окрашенные в тот или иной цвет, стекла, не дают достаточной защиты от интенсивных лучей. Если вы находитесь высоко в горах, очки должны плотно прикрывать всю область глаз. Защищенные очками, глаза остаются в состоянии покоя, их не надо щурить, тем самым уменьшается опасность появления нежелательных морщинок у глаз. Правда, время от времени следует от очков отказываться, чтобы предотвратить образование на лице некрасивых белых полос - неизбежный след, который оставляет в этом случае оправа.

Разумеется, жир, защищающий кожу, вы наносите и на лицо. По окончании солнечной ванны следует удалить жировые вещества, не впитавшиеся в кожу, так как они поглощают много пыли и закупоривают поры. Удаляют жир с помощью кусочка ткани, легкими прикосновениями, без энергичного трения, иначе может возникнуть раздражение кожи.

По той же причине избегают в это время делать массаж лица, так как благодаря пребыванию на свежем воздухе кровообращение и так активизировалось. И напротив, если после солнечной ванны вы почувствовали легкое напряжение кожи, положите на лицо, если это представляется возможным, несколько тонких ломтиков огурца. Через 10 минут ополосните лицо водой, - вы будете удивлены результатом.

Далее мы хотели бы предоставить слово журналу "Прическа", который опубликовал вопрос одной своей читательницы и ответ на него.

Вопрос: "Мой отпуск пролетел мгновенно. Я проводила его на морском берегу, и один день был прекраснее другого. Но теперь, после отпуска, я горько сожалею, что не послушалась ваших советов о необходимости защищать волосы от солнца и втирать в кожу головы жирный крем, чтобы предотвратить высыхание волос. И за это я сейчас расплачиваюсь. Мои ранее красивые волосы стали сухими и ломкими, краска ложится на них пятнами, завивка не держится. Я в полном отчаянии, помогите!".

На это письмо журнал отвечал: "Хотя соленый морской воздух и сильные солнечные лучи и нанесли большой ущерб структуре ваших волос, отчаиваться нет оснований. Только не занимайтесь сами экспериментированием. Обратитесь к парикмахеру, он порекомендует вам необходимое средство для ухода за волосами и кожей головы. Масляные и восстановительные обертывания, которые вы еженедельно будете менять, приведут к тому, что в ближайшие 4-6 недель наступит улучшение. Аналогично обстоит дело и с цветом волос. Через некоторое время пропадут некрасивые пятна, в первую очередь на передней части головы. Часто для этого достаточно либо слегка подкрасить волосы, усилив соответствующий оттенок, либо один раз покраситься. Но впредь хорошенько запомните: предупреждение - лучшее лечение! Вы были бы избавлены от многих огорчений, если бы в свое время последовали нашим советам".

Что необходимо знать о солнечных ваннах. Кислотный барьер кожи в сочетании с органическими жирами (подсолнечное, касторовое, ореховое масло) образует фильтр для солнечных лучей, создавая для кожи естественную защиту. Не уничтожайте его преждевременным мытьем с мылом и вытиранием туалетной водой, содержащей спирт.

Во время приема солнечных ванн следует избегать употребления искусственных средств для загара.

Когда вы втираете в кожу средство, защищающее ее от ожогов, подумайте о том, что оно должно быть кожей воспринято. В противном случае вы подвергаетесь опасности получить ожог.

Во время отпуска или во время подготовки к нему еще весной начните в первую очередь с ног - они хуже всего воспринимают загар. Кроме того, действуя таким образом, вы постепенно приучите тело к солнечным лучам. Для защиты головы и волос возьмите шляпу, косынку, зонтик. Эта небольшая забота о волосах сразу окупится - вам не придется страдать от головной боли.

Особенно будьте заботливы по отношению к малышам, детям до 2 лет- оберегайте их от солнечных лучей, хорошо прикрывая головку.

Весьма неприятные последствия могут иметь чтение и сон во время приема солнечных ванн. В обоих случаях теряется контроль за продолжительностью пребывания на солнце, результатом чего может быть серьезный ожог кожи.

Как ни приятно многократное купание в прохладных морских волнах, предпринимаемое после длительного пребывания на солнце, оно очень опасно. Не бросайтесь поэтому сразу в холодную воду, дайте телу достаточно остыть и таким образом обеспечить постепенный переход к более низкой температуре воды. Особенно важно это для людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Хотя здоровый загар и производит очень приятное впечатление, не при всякой коже можно его добиться. Поэтому не стремитесь к тому, чтобы получить его любой ценой. Поверьте, гораздо лучше иметь кожу равномерно бледную или нежно-розового цвета, нежели загоревшую местами, покрытую пятнами.

Начался отпуск, солнышко греет ласково и нежно. Вы, конечно, твердо намерены следовать многочисленным полученным вами советами и благоразумно пользоваться солнцем. Но вот вы на пляже, вокруг играют в мяч, можно ли удержаться? Да и кто устоял бы, солнечный день так великолепен! И забыты все добрые советы... О них вспоминают, увы, только вечером, когда кожа покраснела, горит и вас начинает лихорадить. Другими словами, у вас солнечный ожог. И вы испуганно спрашиваете: как быть?

В легких случаях используют мазь, содержащую танин. Часто уже к утру покраснение проходит и кожа принимает свой естественный цвет. Избегайте любого раздражения, ни в коем случае не мойте водой воспаленные места. Хорошо действует на кожу топленое молоко. Часто с пользой применяют верхний слой простокваши. Если ожог коснулся только отдельных частей тела, например бедер и спины (при гребле) или рук, попробуйте применить мазь от солнечного ожога или смесь, составленную из равных частей молока, муки и буры. Спустя 10 минут удалите молоком массу с воспаленных участков кожи, а в заключение положите на эти места молочные компрессы. Боль смягчит охлаждающая пудра, лишенная ароматических веществ.

Если же ожоги носят более тяжелый характер и, чего доброго, началась лихорадка, тогда организм в опасности и необходимо обратиться к врачу, который решит, достаточно ли оказать медицинскую помощь на дому или нужна больница.

Но будем надеяться, что до этого не дойдет. Помните только и никогда не забывайте, что предупреждать куда легче, нежели лечить...?

Купание на открытом воздухе - самое полезное. Плавание и вообще купание на открытом воздухе - идеальный вид спорта для женщины. Внутренние органы равномерно возбуждаются, тренируются почти все мышцы тела. Укрепляются ткани, что благоприятно сказывается на состоянии грудных желез. И разве не чудесно плыть против течения, когда ощущаешь массирующее действие морских волн! Вы выходите из воды с покрасневшей кожей, усилившимся кровообращением, удовлетворенная и радостная, и затем в тени деревьев отдыхаете. Что может быть лучше в дни отпуска?

Именно такими желанны они для нас.

Следите за своим самочувствием. Это в данном случае совершенно необходимо. Никогда не принуждайте себя входить в воду. Организм инстинктивно чувствует, что ему полезно и что вредно. Поэтому купайтесь только тогда, когда вы хорошо себя чувствуете и испытываете желание искупаться.

Если вы возбуждены, разгорячены игрой или спортивными упражнениями, не торопитесь немедленно идти в воду, лучше полежите полчаса в тени. Понаблюдайте за отдыхающими на пляже, почитайте книгу. И то и другое вас отвлечет, успокоит, тело охладится и после этого вы можете купаться.

Здоровые тренированные пловцы бросаются в воду стремительно, головой вперед. Но если у вас не в порядке сердце или кровообращение, входите в воду не торопясь, обойдите тех, кто не плавает, вот вы окунули руки, смочили лоб, с каждым сантиметром пути вы все глубже опускаетесь в воду, вас охватывает жуткое и прекрасное ощущение... наконец-то несколько глубоких вдохов, и вы поплыли...

Для окружающих такой способ входить в воду кажется порой довольно забавным. Пусть вас это не смущает. Можете спокойно доставить им это удовольствие: вы знаете, почему вы так поступаете, им же это просто непонятно. Или, может быть, вы, чего доброго, предпочитаете таким же смелым рывком броситься в воду-захотите рисковать жизнью только потому, что это выглядит более красиво и спортивно?

Больные, страдающие бронхиальной астмой, заболеваниями сердечнососудистой системы, люди с повреждением слухового аппарата должны входить в воду только вместе с сопровождающими их лицами. Люди с поврежденными барабанными перепонками обязательно должны вкладывать в уши вату.

Соблюдайте правила! Понятна большая разница между купанием в теплой комнате в ванне, где температура воды отрегулирована заранее, и в открытом море, возможно, в прохладную погоду, когда температура воды едва достигает 16°. Тело, имеющее в норме температуру 37°, охлаждается столь сильно, что ему угрожает серьезная опасность. Поэтому при купании на открытом воздухе действуют совершенно иные правила. Вот некоторые из них.

Никогда не входите в воду сразу после солнечной ванны, предварительно охладите тело. В противном случае сердечно-сосудистая система испытывает чрезмерную нагрузку, которая может привести к параличу сердца.

Никогда не прыгайте в воду в незнакомом для вас водном бассейне. Подводные камни, отмели, топи, трясины и водоросли не раз бывали причиной несчастных случаев.

Речная и озерная вода далеко не всегда отвечает требованиям гигиены. В стоячей воде много микробов. Старайтесь поменьше ее глотать.

При температуре воды 20° пребывание в ней следует ограничить 15 минутами. Люди худощавые быстрее зябнут, нежели тучные, обладающие сохраняющим тепло жировым слоем. Учитывая это, за детьми во время купания надо следить особенно внимательно.

После купания следует принять душ. Морская вода благодаря значительному содержанию солей закупоривает поры. Для ополаскивания лица достаточно бутылки пресной воды, которую всегда можно захватить с собой на пляж.

Нельзя допускать, чтобы купальный костюм высушивался на теле. Это грозит заболеванием, особенно у женщин. Поэтому нужно немедленно снять купальник, тщательно вытереть тело мохнатым полотенцем и надеть сухой костюм.

После купания не следует находиться под палящим солнцем. Надо либо принять участие в какой-либо спортивной игре, либо отдохнуть в тени.

Особые предупреждения для пловцов. Будьте осторожны, находясь в незнакомых водоемах. Опасайтесь омутов и водоворотов. Никогда не подплывайте к большим пароходам. Если вы попадете в водоворот, образуемый корабельным винтом, едва ли будет надежда на спасение. Плавающие в море часто переоценивают свои силы. Они забывают, что на обратном пути к берегу встречное течение быстро истощит их силы.

В связи с этим мы хотели бы обратить внимание на необходимость соблюдения следующих правил.

Заплывая в воду, лучше всего нырять под встречную волну, это экономит силы, и вы быстро оказываетесь в открытом море. Когда плывете к берегу, пытайтесь по возможности держать тело как можно ближе к поверхности воды, причем волны, устремляющиеся на берег, будут вас нести вперед. Если вы не уверены в себе, воспользуйтесь средствами, помогающими держаться на воде (спасательные жилеты и др.). Почувствовав судороги или слабость, вы с помощью этих средств сможете отдохнуть на воде, пока подоспеет помощь, либо, после того как судороги пройдут, немедленно и осторожно плыть к берегу.

При волнении на море или мертвой зыби купание опасно для жизни.

Избегайте заплывов на большие расстояния. При береговом ветре ни в коем случае не пытайтесь догнать водяной вал, вы слишком поздно обнаружите, что ваши попытки тщетны и что не хватит сил вплавь добраться до берега.

Не купайтесь вблизи плотин, мостов - образующиеся около них воронки и водовороты очень опасны, их жертвой могут стать даже опытные пловцы.

Часто и не умеющие плавать легкомысленно вверяют себя морским волнам, забывая, что в этом случае их жизнь зависит от простой случайности. Нередко результатом этого легкомыслия являются несчастные случаи.