Гигиена - залог здоровья

Купание - с древних времен до наших дней

Нам интересно знать, как купались люди в прошлые века не только потому, что это представляет интересную главу в истории культуры, но и потому, что на этом примере можно проследить развитие человеческого сознания от суеверия к науке.

До тех пор, пока целебные свойства воды не были научно доказаны, оставалось место для разного рода предположений и догадок, которые использовались ловкими людьми для демонстрации "чудес", распространения суеверий и создания всяческих препятствий для размышлений и научных исследований.

Сегодня мы имеем возможность и обязаны строго проверять факты и делать соответствующие выводы и в области косметики.

Нас охватывает ужас, когда мы читаем о деспотизме в древнем Египте, о фараонах, пытавшихся излечиться от проказы купанием в бассейне, наполненном кровью детей. С другой стороны, у римлян уже 2000 лет назад широко применялись всякого рода купания. С удивлением мы узнаем, что в римских банях имелся водопровод, с помощью которого поступала холодная и горячая вода. Термы (римские бани) обставлялись с неслыханной роскошью, в чем особенно преуспела жена императора Нерона Поппея Сабина. Как известно, ежедневно для ее ванны использовалось молоко 500 ослиц.

И в средние века были широко распространены общественные бани. В огромных деревянных чанах вместе купались мужчины и женщины, часами здесь велись оживленные беседы, так что служитель должен был непрерывно подливать в чаны горячую воду.

Купание, продолжавшееся 5-10 часов, и сильное влияние содержащихся в воде минеральных солей, часто имели следствием тяжелые воспаления кожи.

Наша эпоха - век высокоразвитой культуры тела. Воздушные и солнечные ванны для нас - обычное явление. Всеобщей любовью пользуется и водный спирт, мы не можем себе представить современную квартиру без ванны или по меньшей мере душа. В зимнее время купанье на свежем воздухе по необходимости заменяется водными процедурами дома.

В общем не столь уж многие задумываются над тем, что купанье не только очищает кожу, но освежает, укрепляет, закаливает организм и имеет большое целебное действие. А ведь с помощью медицинских и косметических средств можно на дому организовать настоящее водолечение. Существуют специальные порошки, соли, таблетки, экстракты для ванн. Правда, нельзя дома организовать специальные медицинские ванны - грязевые, серные, но вполне возможны углекислые, с отрубями и травами. Прекрасные результаты дают различные души (в том числе с давлением до 1,3 атмосферы), обливания, компрессы и пр.

Для того чтобы эти водные процедуры не причинили вреда, необходимо предварительно посоветоваться с врачом и точно следовать его указаниям. Особенно это важно для больных людей. Больные ревматизмом,, астмой, болезнями сердечно-сосудистой системы по-разному реагируют на различные ванны и добавляемые к ним примеси. То, что полезно одному, может повредить другому.

Но предоставим слово врачу.

Действие водных процедур. Доктор Рауш в брошюре "Вода - средство лечения и предупреждения" (Дрезден, 1964)^* пишет: "Следует различать температурные и механические раздражения кожи. Вода оказывает возбуждающее действие на многочисленные тончайшие нервные окончания в коже. В зависимости от качества раздражителя приходит в действие более или менее сильный регулирующий механизм, оказывающий влияние не только на обрабатываемый участок кожи, но и на весь организм. Уточним это положение несколькими примерами из практики. Теплой или горячей ножной ванной можно согреть все тело. С другой стороны, ножной ванной можно снизить повышенное артериальное давление".

^* (H. G. Rausch. Das Wasser als Heil - und Vorbeugungsmittel. Kleine Gesundheitsbiicherei. Dresden, Deutsches Hygiene-Museum, 1964.)

Каково действие на организм холодной воды? Холодной считается вода до +15°. Сначала сосуды кожи сужаются, однако через короткое время они под влиянием холода расширяются. Внешне это выражается в легком покраснении кожи.

Если же холодную воду льют на участок охлажденного уже тела, кровеносные сосуды еще более сокращаются, наступает спазм сосудов. Кожа либо принимает синеватый оттенок, либо сильно бледнеет. Эту неприятную реакцию снимает кратковременная теплая ванна.

Каково действие теплой или горячей воды?

В этом случае расширяются не только капилляры кожи, но и глубоко" расположенные артерии.

При так называемой нейтральной ванне (от +35 до +37°) покраснение кожи незначительно, в то время как при горячей ванне (от +38 до +42°) сосуды расширяются значительно сильнее. При этом больший поток крови устремляется на "периферию".

Общие указания. При очень холодной и очень горячей ванне в первый момент кровеносные сосуды суживаются. Следует далее знать, что после горячей ванны благодаря сильному расширению сосудов выделяется пот и происходит усиленное выделение тепла, поэтому температура тела быстро падает. Каждая теплая или горячая ванна, независимо от того, была она полной или частичной (для ног, рук, половина ванны или ³/₄ ее), должна завершаться кратким ополаскиванием холодной водой и пребыванием в спокойном, расслабленном состоянии для того, чтобы прошла реакция, вызванная ванной.

После принятия пищи происходит прилив крови к органам пищеварения. Поэтому во избежание ухудшения общего состояния рекомендуется непосредственно после еды ванн (холодных, теплых или горячих) не принимать.

Вы принимаете ванну. И в наши дни во многих странах придерживаются той точки зрения, что ежедневная горячая ванна - непременная принадлежность ухода за телом. Мнение это является по меньшей мере спорным, так как оно находится в противоречии с последними данными науки. Доказывают, напротив, что горячая вода вместе с мылом, которое применяют ежедневно, расслабляет кожу и сосуды, чрезмерно расширяет поры и изменяет кислую реакцию кожи. При этом сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям резко снижается.

А теперь приступим к подготовке ванны для всего тела. Во многих местах вода из водопровода, в отличие от дождевой, содержит много извести и солей магния. Чтобы не допустить высушивания кожи и одновременно сохранить способность мыла давать пену, жесткую воду следует искусственно смягчить. Делается это с помощью буры и отрубей. Однако отруби не следует растворять прямо в воде, так как они прилипнут к мокрому телу и удалить их будет трудно. Поместите их предварительно в мешочек и уже затем опустите в воду.

Вы пустили в ванну горячую воду. Можете тем временем раздеться. Если вы хотите одновременно заняться уходом за лицом, очистите его быстро очистительным молоком или кремом, они содержат жир или масло и поэтому лучше, нежели туалетная вода, растворяют частички грязи. Кроме того, их переносит любая кожа. В заключение смажьте кожу хорошим жирным кремом. При купании водяной пар раскрывает поры и вещества, питающие кожу, проникают глубоко в кожу.

После того как ванная комната наполнилась паром, следует сделать несколько вольных гимнастических упражнений. Если вы при этом хорошо согрелись, откройте кран холодной воды и доведите воду в ванне до нужной температуры. Для ориентировки сообщаем температуру для различных видов водных процедур:

процедуры с холодной водой - до +15°

холодные ванны - от +18 до +25°

тепловатые ванны - от +26 до +34°

нейтральные ванны - от +35 до +37°

горячие ванны - от +38 до +42°

Есть люди, которые, сидя в ванной, читают газеты и слушают музыку. Чтобы ванна доставила вам удовольствие, ее следует принимать обдуманно, по определенной системе. Вода для купанья должна иметь температуру 35-36°. Осваиваться в воде лучше всего следующим образом. Войдя в ванну, становятся на колени и затем медленно садятся. Спустя одну - две минуты тело начинает потеть, и тогда медленно опускают спину в воду. Прошла еще минута - и все тело погружают в воду, на поверхности остается только голова.

При желании принять горячую ванну температуры +42° горячую воду подают постепенно.

Перед тем как намылить тело, дайте коже несколько минут размягчиться. Для намыливания нам потребуется мягкое мыло, свободное от щелочи, губка или мочалка и щетка. С их помощью, приложив немного усилий, мы постараемся все уже отторгнутые клетки кожи удалить без остатка. После очищения кожи мы еще раз на короткое время окунемся в воду, чтобы ополоснуть пену и с ней частицы грязи.

Теперь начинаем массаж щеткой. Набор щеток позволяет нам самим, без посторонней помощи, растереть тело с головы до ног. Под водой ли, стоя ли в воде или сохраняя кожу сухой и подвергаясь воздействию пара, массируя тело щеткой, надо прежде всего делать это анатомически правильно.

Начинаем мы с кончиков пальцев на ногах (не забудьте о подошве), затем движемся вдоль ног кверху, причем бедра обрабатываются особенно энергично. Затем следуют руки, плечи, спина, ягодицы. Заметьте себе, пожалуйста, все движения щеткой должны быть направлены к сердцу.

Без особого труда вы можете сами промассировать себя руками. Разминая, энергично массируя тело, вы способствуете удалению излишнего жира и помогаете, особенно, если вы делаете это в теплой воде, лучшему кровообращению. В этом случае начинают с икр, расслабленные (и иногда - находящиеся в напряженном состоянии) мышцы старательно массируют. Затем следует массаж живота, области бедер и пояса.

После этих небольших усилий еще раз вытягиваются в ванне во всю длину тела, все тело расслабляется.

После того как тело таким образом очищено и организм расслаблен, начинается заключительный процесс, т. е. смешивание воды разных температур. Вы вынимаете пробку, задерживающую сток воды из ванны, и выпускаете половину теплой воды, после чего открываете кран холодной воды и напускаете ее в ванну. Чтобы избежать неприятного ощущения от потока холодной воды, вы руками и ногами размешиваете воду, и все тело находится в это время в движении. Таким путем предотвращается чрезмерно быстрое охлаждение кожи. Уже спустя 3-4 минуты вы почувствуете себя свежей, причем похолодание воды ощущаться почти не будет.

Закаленные люди спортивного типа после ванны охотно принимают холодный душ (ручной). Начинать рекомендуется с правой ноги снизу вверх до талии, затем левая нога, потом живот и область ягодицы. Потом струю воды направляют на свободную руку, доходят до плеч, а затем переходят на другую сторону. В заключение душ направляют на грудь и спину. Обратите внимание на напор воды. Он не должен быть слишком сильным, вода должна струиться ровно, не отскакивая с силой от тела.

Закончив таким образом купанье, сразу же завернитесь в подготовленную заранее махровую простыню. Вытрите кожу досуха, обратив особое внимание на пальцы на ногах, подмышечные впадины. Растирание полотенцем является дополнительным массажем.

Дополнительно соответственно типу кожи может быть рекомендована еще одна небольшая процедура. Женщинам с сухой кожей мы советуем обработать ее маслом. Мягкой щеткой теплое масло втирают в кожу круговыми движениями, начиная с ног. От этого кожа становится мягкой и нежной. Для жирной кожи подойдут обтирания камфорой. Можно использовать в течение нескольких минут горное солнце, после чего тело смазывают вазелином и пудрят.

Паровая баня. Наряду с обычными ваннами известны русско-римские и ирландско-римские паровые бани. Они требуют для своего устройства определенных технических условий и поэтому на дому их не организуют.

Насколько благотворно воздействие паровых бань на здоровых людей, настолько опасны они для больных с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и бронхиальной астмой. Сердечно-сосудистая система в этих случаях испытывает большую нагрузку, и поэтому прежде чем побывать в паровой бане, посоветуйтесь с врачом. Для паровой бани характерны приток и застой тепла, в то время как естественное потоотделение в пару затруднено. Влажное тепло пара вызывает особенно сильное снабжение кожи кровью, которое особенно полезно при заболеваниях суставов и нарушениях обмена веществ.

В русско-римских паровых банях человек свободно перемещается среди пара. Поступающий снизу пар поддерживает температуру около +45°. Места для лежания устроены так, что желающие могут подняться повыше - наверху, как известно, температура пара самая высокая.

Продолжительность паровой бани от 5 до 25 минут. После такой бани всегда необходимо охлаждение. Оно достигается с помощью регулируемого душа, подающего тепловатую, прохладную и холодную воду.

После бани необходимо определенное время находиться в состоянии покоя.

Финская баня. В это понятие входит попеременное воздействие горячего и прохладного сухого воздуха, дополняемое кратковременным поступлением пара и охлаждением холодной водой. Попеременное температурное раздражение благотворно воздействует на все тело и эффективно регулирует количество тепла в организме.

По этому поводу доктор Хентшель^* в брошюре "Финская баня в профилактике и терапии многих заболеваний" пишет: "Стимулируется обмен веществ, неудовлетворительно протекающий у мало двигающихся жителей больших городов, а усиленное потовыделение уносит много отходов. Поэтому финская баня противодействует образованию нежелательных отложений в организме, которые сопровождаются нарушением его функций. Одновременно выделение пота и механическое и тепловое раздражение кожи способствуют большему притоку к ней питательных веществ. Возбуждаются недостаточно работающие железы внутренней секреции, в переходном возрасте устраняются или по меньшей мере смягчаются гормональные несоответствия. Приглушается чрезмерное раздражение вегетативной нервной системы, свойственное нашему современнику. Возрастает работоспособность организма. У регулярно пользующихся финской баней увеличивается количество иммунных тел в крови, тем самым она действует профилактически в смысле инфекционных заболеваний.

^* (H. D. Hentschel. Die Sauna in der Prophylaxe und Therapie alltaglicher Gesundheitsstorungen. Sauna-Archiv (1959), 5, S. 118.)

Финская баня хорошо действует при ревматических и других заболеваниях. При этом нормализуется нарушенная реакция сосудов, ускоряется удаление продуктов обмена веществ, повышенная температура бани расслабляет мышцы и связки и подготавливает их для массажа. Ингаляция горячего и прохладного сухого воздуха способствует ликвидации ревматических и катаральных инфекционных очагов в носоглотке. Укрепляется слизистая оболочка дыхательных путей. Поэтому финская баня применяется профилактически и с лечебной целью против различных воспалительных процессов в области верхних дыхательных путей".

Чтобы полностью использовать все заложенные в финской бане терапевтические возможности, она должна быть безукоризненно организована технически и процесс купания в ней осуществляться по уже проверенным методам.

Финская баня представляет собой деревянное помещение с расположенными на различной высоте скамейками и с печью, которую топят березовыми дровами. Сюда подается горячий воздух и пар. Есть, разумеется, также помещения для мытья и охлаждения с помощью прохладной и холодной воды и воздушных ванн. Мытье в финской бане, к которому прибегают обычно раз в неделю, проводится в следующем порядке. Сначала в помещении для мытья моются теплой водой с мылом, после чего попадают в собственно баню. Если вы новичок и попали сюда впервые, пребывание здесь надо ограничить 5-7 минутами, причем вы занимаете место на самой нижней скамейке. Завсегдатаи этого учреждения занимают места наверху и проводят там от 10 до 15 минут.

В отличие от финской бани у нас принято водяное охлаждение. В соответствующем помещении принимают холодный душ. За освежающей процедурой с помощью холодной воды следует воздушная ванна. На протяжении от 3 до 8 минут тело подвергается воздействию прохладного воздуха. Начинающим следует проявлять здесь известную осторожность.

Смена температур - горячей и холодной - производится 2-3 раза. И здесь мы хотели бы предостеречь от злоупотреблений. Для финской бани хорошо подходит древнее правило физиотерапии: самое сильное раздражение почти никогда не является самым эффективным. Наибольшую пользу здоровью принесет золотая середина - умеренная дозировка, обеспечивающая наилучшее самочувствие.

Некоторые замечания. Любые водные процедуры не следует принимать сразу после еды, так как они сильно помешают естественному процессу пищеварения и дадут дополнительную нагрузку сердцу. Проследите, пожалуйста, также за тем, чтобы были очищены кишечник и мочевой пузырь

В заключение рекомендуется принять душ.

Как ни приятны и эффективны губка и мохнатые полотенца, их недостаток заключается в том, что в них скапливаются микробы, поэтому они нуждаются в систематической дезинфекции.

Следите за степенью жесткости воды. Наличие в воде извести и солей магния делает ее более вкусной, но вредит коже, делает ее шершавой. Лучшая вода для ухода за кожей - дождевая или чистая речная.

При частых приливах крови к голове рекомендуется холодный душ для всего тела, он снимает боль и укрепляет нервы.

Если вы страдаете от покраснения лица (rosacea), полезны отвлекающие кровь от лица ножные ванны.

Частый холодный душ вредит росту волос.

Мойте лицо руками, а не губкой.

Употребляйте мыло, безупречное с косметической точки зрения. Оно имеет примесь жира (ланолина), не содержит щелочи, и обезжиривание кожи сведено, таким образом, к минимуму. Без мыла, одной водой вы не сможете ни удалить избыточный жир кожи, ни очистить поры. Купание без мыла вряд ли произведет какое-либо очищающее действие.

Минеральные и растительные примеси при правильном их применении повышают эффективность водной процедуры. Поэтому так популярны морские, соленые и грязевые ванны. И здоровым людям не следует пренебрегать этими специальными ваннами, имеющими предупредительно-гигиеническое значение, так как частично их можно принимать на дому.

Травяные ванны. Они относятся к наиболее древним видам лечебного купания. Общее действие экстрактов из ароматических трав основано на содержании в них эфирных масел, которые издают приятный, свежий аромат и возбуждающе действуют на кожу.

Хотя в аптеке можно получить очень хорошие смеси для ванны, чаще всего их готовят дома сами. Из большого их разнообразия мы упомянем здесь только некоторые.

Экстракты из крапивы, ромашки, аира, полевого хвоща и других трав добавляют в воду, заполняющую ванну.

Теперь - о влиянии различных трав на организм.

Розмарин освежает и тонизирует, хорошо действует на людей нервных и переутомившихся. Ромашка и аир, благодаря тому что в их состав входят ароматические вещества, возбуждают слизистую оболочку дыхательных органов. Хорошо освежают ванны с добавлением одного аира. Ромашка действует успокаивающе и снимает судороги. Если вы страдаете от бессонницы, попробуйте принять ванну с добавлением липового цвета. Ванны, в которые добавлен отвар из дубовой коры или раствор 200-300 г танина, применяются при подагре, хроническом ревматизме и различных кожных болезнях. Они оказывают также вяжущее действие на верхние слои кожи. Если же вы хотите принять просто освежающую ароматическую ванну, возьмите тонизирующую травяную смесь из перечной мяты, мелиссы, а в качестве ароматических веществ - розмарин, тимьян, можжевельник и цветы апельсинового дерева.

Хвойные ванны. Обычные соли, таблетки и порошки, которые кладут в ванну, содержат весьма незначительное количество еловой хвои или масла горной сосны. Они имеют лишь чисто косметическое значение. В этом случае довольно стойкие ароматические вещества, содержащиеся в примесях, равномерно распределяются в воде. Такая ванна дает ощущение свежести. Лечебное же действие имеет ванна с экстрактом еловой хвои. Эффективно воздействующие составные части хвойных деревьев (смола, дубильная кислота и минеральные вещества) оказывают благотворное действие на ревматические заболевания и болезни нервной системы.

Но предварительно обязательно ознакомьтесь со способом употребления соответствующих препаратов, оказывающих положительное влияние на нервную систему и кровообращение, а также (благодаря содержащейся в них дубильной кислоте) на жирную кожу.

Ванны из отрубей. Они оказывают влияние прежде всего на верхние слои кожи, снимают раздражение, устраняют сухость и шероховатость кожи и в первую очередь прекращают зуд. Отруби (пшеничные, ржаные, миндальные) насыпают в мешочек и опускают в горячую воду ванны. Можно применить и другой способ: в 4-6 л очень горячей воды помещают 1-2 кг отрубей, затем процеживают и раствор выливают в ванну.

Хороши также примеси для ванны, которые наряду с пшеничными и миндальными отрубями содержат коллоидную серу.

Минеральные ванны. Следует различать естественные минеральные ванны, при которых используются концентрированные воды естественных источников, и искусственные соленые ванны, содержащие наряду с поваренной солью незначительные количества хлоридов кальция, магния я калия. Идет ли речь о морской или поваренной соли или используют воды натуральных источников, таких, как Бад Эльстер или Бад Брамбах, во всех случаях ванны благотворно влияют на кровообращение, оказывают общее тонизирующее и укрепляющее действие. Этот тип ванн особенно подходит для бледной кожи, плохо снабжаемой кровью.

Серные ванны. И здесь различают естественные и искусственные ванны. В аптеке можно приобрести хорошие готовые препараты из коллоидной серы, поэтому во многих случаях от естественных серных источников можно отказаться. Обратите внимание на способ употребления. При температуре воды +35 - +36° не следует принимать ванну более 20 минут.

Такие ванны оказывают и лечебное, и дезинфицирующее действие, поэтому они рекомендуются при нарушениях обмена веществ, ревматических воспалениях суставов и некоторых заболеваниях кожи. Применять можно только по назначению врача.

Углекислые ванны. Все углекислые и кислородные ванны, при которых образуются большие количества газа, сильно раздражают кожу. Эти ванны тренируют сосуды и хорошо действуют на сердце, деятельность желез и прежде всего - на периферическое кровообращение. Наиболее эффективно действуют ванны из углекислых теплых источников, слабее - ванны с углекислотой, полученной химическим путем. Принимать углекислые ванны можно лишь по указанию врача.

Пенистые ванны. Их любят все. Действительно, приятно ощущение теплой пены, окутывающей все тело. Пенистые ванны показаны полным женщинам, стремящимся похудеть. Их надо принимать под контролем врача и не слишком часто. Люди со здоровым сердцем могут находиться в такой ванне более продолжительное время при возрастающей ее температуре (до +40°). Конечный результат-значительная потеря в весе. Как и при других утомляющих ваннах, требуется затем отдых не менее 30 минут.

Грязевые ванны. В связи с тем что организация этих ванн сопряжена с трудностями доставки нужных веществ, на дому их не принимают. Но в каждом большом городе имеется соответствующее учреждение, в котором можно принимать грязевые ванны, не выезжая для этого на специальные курорты.

Применяемые для ванн грязи содержат остатки погибших растений. В измельченном виде, часто обогащенные минеральными веществами, они подразделяются на солевые и серные грязи.

Для приема грязевых ванн необходимо разрешение врача, так как они сильно действуют на кровообращение, сердце и нервную систему.

Наряду с полными ваннами применяют, конечно, и частичные, а также обертывания, например в тех случаях, когда речь идет о ревматизме или ишиасе. Хорошие результаты дает применение грязей при болезнях органов брюшной полости.