Уход за ногами

Уход за ногами

А я иду, шагаю по Москве, И я пройти еще смогу Соленый Тихий океан И тундру, и тайгу...". Строчки известной песни начала шестидесятых годов из кинофильма, памятного многим, поставлены в начало раздела об уходе за ногами неслучайно. Хотя поэтам свойственно преувеличивать, такое путешествие возможно. Но только если систематически заботиться о ногах. Ведь они несут большую нагрузку, выдерживая ежедневно тяжесть нашего тела, а подчас и капризы моды - то "платформы", то "шпильки" с чересчур высокими каблуками...

Неудобная, тесная, слишком свободная обувь - причина многих неприятностей. Кто не подпишется под строчками Генриха Гейне: "Мы ведь горькие страдальцы, если жмет ботинок пальцы"?!

Обувь часто враждовала со стопой. Древние римляне щеголяли в обуви с длинными и острыми, загнутыми вверх носками. А в средние века граф Анжуйский ввел башмаки с длинными носками. Ношение такой нелепой обуви было привилегией аристократов. Чем знатнее был человек, тем длиннее он мог иметь носки обуви. Иногда они достигали шестидесяти сантиметров.

Еще сравнительно недавно обувь делали одинаковой для обеих ног. Только в XVI веке кое-где в Европе начали шить сапоги, ботинки и туфли для правой и левой ноги. В массовом же порядке такую обувь стали изготовлять лишь с развитием машинного производства. В России это произошло в конце XIX века.

Выбрать легкую, мягкую, удобную обувь в наше время не проблема - ведь недаром над ее созданием работают обувщики и физиологи, ортопеды и художники-модельеры, гигиенисты и инженеры-конструкторы. Главное - отнестись к выбору обуви серьезно - идет ли речь о домашних, выходных, спортивных или вечерних туфлях. Неправильный подбор обуви - основная причина деформации стопы, искривления пальцев, потертостей, мозолей, плоскостопия.

Покупая новую пару туфель, сапог, ботинок... прежде всего обращайте внимание на носок, подъем и задник. Помните, что разница в ширине стопы у человека в положении сидя и стоя составляет около сантиметра. Поэтому примеряйте обувь стоя. Походите взад-вперед, стопа расправится, и вы почувствуете, подходит ли вам эта пара.

Когда вы стоите в обуви, пальцы стопы должны свободно шевелиться.

Обувь не должна давить на стопу в подъеме, чтобы не нарушать кровообращение, не вызывать боль, потливость.

Лучше приобретать ботинки и туфли нужной полноты, не рассчитывая на то, что тесная обувь разносится. В туфлях меньшего размера и меньшей полноты пальцы упираются в носок, скрючиваются, находят друг на друга, подвижность суставов ограничивается.

Чтобы стопа в обуви не ерзала, ее должен крепить достаточно широкий, прочный задник, крепко охватывающий голеностопный сустав. Но не стоит покупать и чересчур просторную, особенно в заднике, обувь. Двигаться в обуви "на вырост" тяжело - носок будет загибаться кверху, кожа на подъеме сморщиваться и давить на пальцы.

Любительницам высоких каблуков стоит взять на заметку, что высокий каблук сокращает площадь опоры подошвы на 30-40 процентов, перемещает центр тяжести тела, уменьшая устойчивость. Поэтому в повседневной обуви оптимальная высота каблука не должна превышать 1/14 длины стопы, иначе говоря - двух-трех сантиметров.

Ежедневный гигиенический уход за ногами включает мытье, применение кремов, массаж, гимнастику. Мыть ноги нужно теплой водой с туалетным мылом. После повторного намыливания ног нужно пемзой тщательно стереть сухую, огрубевшую кожу, главным образом в области пяток и подошвенной поверхности пальцев. Затем кожу хорошо осушают и втирают крем для ног. Кремы смягчают и питают кожу ступней, способствуют устранению запаха, размягчению мозолей. Но не только в этом польза кремов. Так, крем "Эффект" называют еще и кремом, снимающим усталость. Особенно его рекомендуют тем, кому по роду работы приходится много стоять или ходить. Этот крем "взбодрит" туриста и спортсмена, поможет преодолеть усталость пожилому человеку. Крем содержит витамин F, смягчающие добавки, лекарственные препараты - серу, камфору, хлорофиллин из хвойных игл. Он оказывает антисептическое, дезодорирующее и ранозаживляющее действие.

Комплекс высокоэффективных веществ, действующих дезодорирующе, антисептически, ранозаживляюще, содержит крем "Элан". Он смягчает кожу, устраняет раздражение, стимулирует кровообращение. Крем "Элан" содержит настой мать-и-мачехи, масло семян томатов, приготовлен, на высококачественном жировом сырье. Систематическое его применение делает кожу ног мягкой и эластичной.

Тем, кого беспокоят трещинки на подошве и в межпальцевых складках, сухость кожи, поможет "Крем для ног". Он содержит лавандовое масло и комплекс высокоэффективных бактерицидных и фунгицидных веществ, придающих ему дезодорирующие свойства. Фунгицидные добавки делают этот крем также противогрибковым препаратом, поэтому его рекомендуют применять для профилактики грибковых заболеваний. В состав крема входят витамины A, F, камфора.

Если под рукой не оказалось препарата, предназначенного специально для ухода за ногами, воспользуйтесь любым жирным кремом, содержащим витамины A, D, Е.

Втирая крем, одновременно сделайте массаж. Он усилит кровообращение, улучшит питание мышц, предотвратит деформацию ног. Массируют ноги круговыми движениями от пальцев, вдоль ступни по направлению вверх. Однако людям с расширенными венами и тромбозами нельзя делать массаж, предварительно не проконсультировавшись с врачом.

Всем без исключения полезно ежедневно выполнять упражнения для ног. Вот несколько простых, неутомительных, но эффективно укрепляющих мускулы и улучшающих кровообращение упражнений.

Стоя обопритесь руками на спинку стула и несколько раз высоко поднимитесь на пальцы ног, медленно опускаясь на пятки. Походите босиком по комнате, поднимаясь как можно выше на пальцы и медленно опускаясь на пятки.

Походите на пятках, поднимая как можно выше переднюю часть ступни, не дотрагиваясь до пола. Выполняя это упражнение, ставьте ступни на пятки, попеременно обращая пальцы внутрь и наружу.