Массаж и гимнастика лица и шеи

Морщины. Появление морщин всегда волновало людей.

Преждевременные морщины - весьма больной вопрос и для современного человека. Даже в двадцатилетием возрасте вследствие излишне частого сокращения мышц у людей с чрезмерно подвижным лицом могут появиться заметные морщины.

В отличие от мышц рук или ног мышцы лица прикрепляются не к костям, а прямо к коже и комкают ее, как бумагу. Лицевые мускулы не выполняют никакой полезной работы. Их назначение передавать то, что в старину именовалось движением души. Язык чувств, страстей - вот что такое мимика.

Рассерженный человек хмурится, поднимает бровь, выражая недовольство или недоумение, сокращает при этом лицевые мышцы. Зато какая-нибудь приятная неожиданность, любые положительные эмоции расслабляют мышцы, разглаживают кожу.

В борьбе с мимическими морщинами самое главное - умение владеть собой, а значит, самодисциплина, воля. Мышцы лица всегда должны нам подчиняться. А уметь следить за выражением и мимикой нужно не только, когда на вас смотрят. Постоянно проверяйте себя, особенно во время работы и в яркую, солнечную или ветреную погоду. Возможно, избавиться от дурной привычки морщить лицо и напрягать мышцы поможет маленькое зеркало. Носите его с собой.

Появление преждевременных морщин может быть в какой-то мере обусловлено наследственностью, неправильной деятельностью желез внутренней секреции. Но чаще всего к появлению морщин приводят значительные изменения в весе, переутомление, недостаточный сон, отсутствие зубов, употребление алкоголя, курение, неправильное нанесение и снятие грима. Но если на морщины наследственного происхождения с помощью косметики влиять трудно, во всех остальных случаях с ними можно успешно бороться. Одно из эффективнейших средств предотвращения морщин - массаж.

Своевременно и регулярно проводимый массаж лица поддерживает эластичность кожи, сохраняет ее свежесть и предохраняет от преждевременного увядания. Он стимулирует местный обмен веществ и способствует удалению через поры кожи продуктов распада. Для выполнения полноценного массажа необходимы специальные знания и совершенная техника. Но, даже владея техникой, не все приемы массажа можно применить на себе. Кроме того, выполняя самомассаж, невозможно полностью расслабиться. Поэтому делать массаж все-таки лучше в косметическом кабинете. Однако есть несколько простых и доступных приемов, которые можно применять самостоятельно без больших затрат времени. В сочетании с гимнастикой лица, масками, питательными кремами ежедневный самомассаж весьма полезен и эффективен. Но прежде чем перейти к изложению его приемов - несколько важных замечаний.

Убедитесь, что для самомассажа нет противопоказаний. К ним относятся: любые воспалительные заболевания кожи, рост волос на лице, расширенные сосуды, тяжелые сердечно-сосудистые заболевания, гипертония III степени, чрезмерная худоба. Если есть сомнения, посоветуйтесь со специалистом!

Самомассаж делают по массажным линиям. (Линии наименьшего растяжения кожи, по которым производятся все косметические процедуры на лице.) При массаже важно не только направление движений, но также длительность и сила нажима. Все приемы самомассажа лица и шеи выполняют расслабленными пальцами рук, легкими и ритмичными движениями. Чем нежнее, мягче и ритмичнее будут выполнены приемы, тем эффективнее действие массажа. Чтобы движения были ритмичными, при их выполнении медленно считайте про себя до четырех. Каждый прием повторяют три раза.

Один из наиболее доступных приемов - поглаживание - выполняется кончиками пальцев или всей ладонной поверхностью пальцев. Главное условие - выполнять его медленно, легко и плавно. Поглаживание вызывает расслабление мышц, улучшает кровообращение, действует успокаивающе, снимает утомление. Этот прием полезен при головных болях, бессоннице.

Другой прием, который рекомендуется для выполнения самомассажа, - поколачивание (стокатто) - производится подушечками пальцев одновременно двумя руками. Пальцы должны быть твердыми. Можно массировать концами четырех выпрямленных и сомкнутых пальцев, что оказывает более энергичное воздействие, либо поочередно подушечками третьего и четвертого пальцев.

Еще одно важное правило: перед повторением каждого движения или переходом к следующему участку кожи пальцы должны на момент задержаться глубоким нажимом на той части лица, где закончилось последнее движение (так называемая фиксация). При этом ни в коем случае нельзя смещать кожу.

Чтобы пальцы хорошо скользили, при самомассаже сухой и нормальной кожи нужно использовать жирный питательный крем, который, однако, не должен быть липким, вязким. Можно добавить немного растительного масла. Для массажа жирной кожи используют тальк, а после 30 лет - любой питательный крем.

Перед началом процедуры необходимо очистить лицо, повязать косынкой волосы, освободить шею. Желательно устроиться перед зеркалом - так удобнее контролировать выполнение всех движений. Мышцы лица и шеи должны быть расслаблены, челюсти разжаты.

Первый прием - поглаживание - начинают с шеи. Движения выполняют тыльной поверхностью кисти. По боковой поверхности шеи - снизу вверх; впереди - наоборот, сверху вниз. Массаж шеи нужно делать очень осторожно, не задевая область щитовидной железы, т. е. центр шеи.

Подчелюстную область поглаживают тыльной стороной пальцев левой рукой справа налево, затем правой - слева направо.

Подбородок и нижнюю часть щек поглаживают ладонной поверхностью пальцев от середины подбородка вдоль нижней челюсти и вверх к мочкам уха.

Среднюю часть щек поглаживают ладонной поверхностью указательного и среднего пальцев от углов рта к середине уха. Особое внимание уделите складкам у углов рта. После того как вы их несколько раз нежно погладите, проделайте то же с надутыми губами. Затем переходите к массированию верхней части щек. Поглаживание производят кончиками указательного и среднего пальцев от спинки носа к вискам.

Массаж кожи лба выполняют кончиками среднего и указательного пальцев от середины лба к вискам, а затем в направлении вверх от бровей к волосам. Для разглаживания морщин между бровями их фиксируют подушечками пальцев.

Массаж в области глаз делают с особой осторожностью, очень важно не смещать кожу. Поглаживание выполняют подушечками всех пальцев, кроме большого, от переносицы по ходу роста бровей к вискам и от висков по нижнему веку к внутреннему углу глаза.

Затем в том же порядке и направлении выполняют поколачивание. Подчелюстную область поколачивают тыльной стороной пальцев, при отвисающих щеках - выпрямленными и сомкнутыми пальцами, в области глаз - очень легко, поочередно кончиками третьего и четвертого пальцев.

В заключение самомассажа опять производят поглаживание. Остатки крема после массажа удаляют с помощью теплого компресса или протирают лицо тампоном, смоченным в теплом отваре трав.

Если самомассаж выполнен правильно, то после него появится ощущение приятной теплоты и легкий ровный румянец. Главное - не переусердствуйте, иначе появившийся вначале яркий румянец сменится бледностью и плохим самочувствием.

К сожалению, массаж, сделанный только один раз, не дает заметных результатов. Чтобы выглядеть всегда хорошо, включите в ежедневный уход за кожей лица пятиминутный самомассаж.

Еще одно эффективное средство, предотвращающее старение лица, - гимнастика его. Особенно она рекомендуется людям среднего и пожилого возраста, у которых мышцы начинают терять тонус, появляются признаки деформации лица - опущение щек, второй подбородок, вялость, морщинистость кожи. При проведении гимнастики лица необходимо соблюдать ряд правил. Выполняйте гимнастику в проветренном помещении. Кожа лица, шеи, рук должна быть чистой. От простых упражнений нужно постепенно переходить к более сложным, а также увеличивать и нагрузку. В начале курса каждое упражнение повторяется 2-3 раза, в конце - до 10 раз. Существует много комплексов гимнастики лица и шеи. Некоторые из них могут выполняться только под наблюдением специалистов. Расскажем лишь о тех, которые можно делать самостоятельно.

Для предупреждения морщин на лбу полезно делать следующее упражнение. Указательные пальцы накладывают на надбровные дуги и прижимают брови к лобной кости. Затем сокращением лобной мышцы брови поднимают кверху, а пальцы, фиксирующие их, этому препятствуют и удерживают брови на месте. Движение выполняют медленно, ритмично, считая до четырех.

Чтобы предупредить образование морщин в области век, можно делать такое упражнение. Закрыть плотно глаза, сосчитать до трех, широко раскрыть глаза, сосчитать до трех, закрыть и т. д. Избежать морщин и мешков под глазами помогает и другое упражнение. Сомкнуть веки и поднять глаза вверх, затем опустить, открыть глаза. Выполнять его нужно медленно на четыре счета.

Еще одно упражнение. Голову держать прямо, смотреть вперед. Проделать медленные, круговые движения глазами сначала но часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.

Для профилактики морщин вокруг рта полезно вытягивать губы трубочкой, надувать щеки и перемещать воздух попеременно из одной щеки в другую, произносить гласные О, А, У.

Эффективно и следующее упражнение. Сделать вдох через нос, выдох через рот - губы расслаблены. Затем - то же, только вытянув губы трубочкой. Можно и так: вдохнуть через рот сквозь сжатые зубы, выдохнуть через левый угол рта, а затем через правый.

При двойном подбородке полезно попеременно кончик языка упирать в нёбо и нижние зубы. Подбородок при этом слегка поддерживают рукой. Полезно и такое упражнение: наклонить голову вперед, выдвинуть вперед до предела нижнюю челюсть, откинуть голову назад, расслабиться.

Если вы сделаете гимнастику утром, это будет зарядом бодрости на весь день. Вечером после тщательного очищения кожи последовательность другая: сначала выполняют упражнения, а затем - массаж. Главное, упражнения не должны быть беспорядочным гримасничанием. Поэтому их выполнение необходимо контролировать перед зеркалом.