Отпуск зимой

Немало возможностей для укрепления здоровья, занятий спортом и у тех, кто предпочитает отдыхать зимой. Лыжные прогулки по заснеженному лесу, катание с гор на санях, взятие снежного городка... А свежесть морозного воздуха!? А целительность зимних пейзажей!? Но, чтобы получить удовольствие от отпуска зимой, надо предварительно позаботиться о теплой и легкой одежде и косметике.

Очень удобны и практичны специальные костюмы для лыжников - полукомбинезон и куртка, выполненные из ткани типа болонья. Такая экипировка не промокает и хорошо защищает от ветра. Женщины, умеющие шить, могут проявить свою фантазию и сэкономить деньги, превратив в штормовку и брюки вышедший из моды плащ. Защитить ноги от снега лыжницам помогут самодельные бахилы из болоньи с резинками сверху и внизу. Даже в коротком лыжном походе неплохо иметь запасные шерстяные носки и перчатки.

Теперь о косметике. Не следует перед самым выходом на улицу умываться или смазывать лицо кремом. Крем, даже самый жирный, содержит воду, которая, испаряясь, охлаждает и пересушивает лицо. Лыжникам-туристам и спортсменам, когда холодно, рекомендуют смазывать лицо гусиным жиром или свиным салом. Для этого его мелко нарезают, вытапливают на водяной бане и процеживают через марлю. Готовое средство хранят в прохладном месте.

Бывает, что даже при несильном морозе какой-либо участок кожи белеет, теряя чувствительность. Его немедленно растирают, но не снегом, как делают многие, а сухой мягкой варежкой или шарфом. Дома поврежденный участок кожи смазывают растительным маслом. При сильном обморожении необходимо обратиться к врачу.

Тем, кто утверждает, что "лучше гор могут быть только горы", не следует забывать о коварном горном солнце. Позаботиться о препаратах, предохраняющих кожу от солнечной радиации, пересушивания и обморожения, нужно дома, до посадки в самолет, как и о солнцезащитных очках с плотными светофильтрами.

И еще один совет для новичков. Техника катания на горных лыжах довольно специфична. Она требует тренировки мышц живота, ног и чувства равновесия, поэтому готовиться к лыжному сезону следует заранее. К обычной утренней гимнастике хорошо добавить 20-30 минут специальных занятий вечером, которые включают элементы горнолыжного спорта. Выполнять их нужно в горных ботинках, чтобы заранее приучить ноги к этой обуви.