Ваша походка

Легка и красива походка восточных женщин, носящих на голове тяжести. Эти женщины высоко и гордо держат голову, у них ровная спина и легкий шаг. Того же эффекта можно добиться, если на голову (на темя) положить тяжелую книгу и ходить по комнате (рис. 11).

Рис. 11. Выработка красивой походки

Встаньте спиной к стене, голову поднимите вверх так, чтобы шея едва не касалась стены, крестец прижмите к стене, живот втяните. Руки опустите вдоль тела. Вытяните шею вперед так, чтобы даже волосы не касались стены, и полая те на темя тяжелую книгу. Попробуйте шагнуть вперед. Для удержания равновесия можете руки, согнутые в локтях, развести в стороны ладонями вверх. Лопатки опустите. Начертите на полу две линии на расстоянии 5 см одна от другой. Идите точно по начерченному (рис 12). Не наступайте всей ступней сразу и не балансируйте на носках. Колени должны пружинить. Шаги делайте как можно шире. Шагать надо бедром, движение как бы исходит из основания нижней конечности. Не двигайте боками, не поднимайте плечи. Голову держите выше, дышите равномерно, не размахивайте руками. Можете одновременно делать дыхательное упражнение: четыре шага - вдох, четыре - выдох.

Рис. 12. Исправление походки

И еще. Когда идете вверх по лестнице, голову нужно держать прямо и глубоко дышать грудью. Когда спускаетесь вниз (рис. 13), не надо держаться за перила; тело должно быть прямым, колени согнуты, пружинят.

Рис. 13. Вы идете правильно

Когда вы несете тяжелую сумку с продуктами в одной руке (рис. 14), держите голову выше. Дышите правильно: четыре шага - вдох, четыре шага - выдох. Не надо поднимать плечи. Руки двигаются свободно, не делайте слишком энергичных движений, некрасива и абсолютная неподвижность

Рис. 14. Так нельзя ходить