Походка

Походка с тяжелой книгой

Тысячелетняя традиция и привычка носить на голове тяжести привели к тому, что женщины южных стран высоко и гордо держат свою голову, у них ровная едина и легкий шаг. Вы тоже можете попробовать ходить с тяжелой книгой на темени.

Встаньте спиной к стене, голову поднимите вверх так, чтобы шея не касалась стены, крестец прижмите к стене, живот втяните. Руки опустите вдоль тела. Вытяните шею вперед так, чтобы даже волосы не касались стены, и положите на темя тяжелую книгу. Попробуйте шагнуть вперед. Для удержания равновесия можете руки, согнутые в локтях, развести в стороны ладонями вверх. Лопатки опустите. Начертите на полу две черты на расстоянии 5 см одна от другой. Идите точно по начерченному. Не наступайте всей ногой сразу и не балансируйте на носках. Колени должны пружинить. Шаги делайте как можно шире.

Как семенящие, так и семимильные шаги выглядят одинаково смешно. Шагать надо бедром, движение как бы исходит из основания нижней конечности, а не из колена. Не двигайте боками, не поднимайте плечи. Голову держите выше, дышите равномерно, не размахивайте руками. Можете одновременно делать дыхательное упражнение: четыре шага вдох, четыре шага выдох. Поднимаясь по лестнице, голову держите высоко, дышите глубже. Когда спускаетесь вниз, не опирайтесь на перила, а тело держите прямо, колени должны пружинить.