Уставшие плечи

Результатом неправильного положения тела сидя является чувство усталости в плечах, а иногда и боли. Все, у кого сидячая работа, это знают. От этого страдают шейные позвонки и межпозвоночные хрящи, нужно время от времени выпрямляться, откинуться назад, голову и плечи свободно опустить, глубоко подышать. Не только минут абсолютного расслабления повысят работоспособность. Можете проделать круговые движения головой и плечами или встать и как следует потянуться. А если добавь к своей ежедневной зарядке несколько упражнений для плечей, то от этого только будете бодрее чувствовать.

Упражнения

Упражнения

1. Встаньте. Ноги поставьте врозь, руки опустите. Поднимите руки перед собой и хлопните в ладоши, то же самое проделайте за спиной, причем руки старайтесь поднять как можно выше.

2. Стойте прямо, руки свободно опустите вдоль тела. Быстро поднимите плечи как можно выше, отведите их назад и опустите вниз.

3. Разведите руки перед собой и согните в локтях, ладонями касаясь тела впереди под плечами. Поднимайте и опускайте локти короткими движениями. Но не поднимайте при этом плечи!

4. Стойте прямо, руки свободно опустите вдоль тела. Сделайте круговые движения спереди назад и наоборот, так чтобы плечи описывали восьмерку. Но самое лучшее оружие от утомления - правильная осанка стоя и сидя.