Гимнастика лица

Здесь необходимо соблюдать ряд правил. Выполняйте гимнастику в проветренном помещении. Кожа лица, шеи, рук должна быть чистой. От простых упражнений нужно постепенно переходить к более сложным, а также увеличивать и нагрузку. В начале курса каждое упражнение повторяйте 2-3 раза, в конце - до 10 раз. Существует много комплексов гимнастики. Некоторые из них могут выполняться только под наблюдением специалистов. Расскажем лишь о тех, которые можно делать самостоятельно.

Для предупреждения морщин на лбу. Указательные пальцы наложите на надбровные дуги и прижмите брови к лобной кости. Затем сокращением лобной мышцы брови попытайтесь поднять вверх. Пальцы же удерживают брови на месте. Движение выполняйте медленно, ритмично, считая до четырех.

Для предупреждения морщин в области век. Закройте плотно глаза, сосчитайте до трех, широко раскройте глаза, сосчитайте до трех, закройте глаза и т. д. Избежать морщин и мешков под глазами помогает и другое упражнение. Сомкните веки и поднимите глаза вверх, затем опустите глаза и поднимите веки. Выполняйте упражнения медленно на четыре счета.

Еще одно упражнение. Голову держите прямо, смотрите вперед. Медленно вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.

Рис. 5. Массажные линии

Для предупреждения морщин вокруг рта. Вытяните губы трубочкой, надуйте щеки и перемещайте воздух попеременно из одной щеки в другую. Затем произнесите гласные О, А, У.

Эффективно и следующее упражнение. Сделайте вдох через нос, выдох через рот - губы расслаблены. Затем - то же, только вытянув губы трубочкой. Можно и так. Вдохните через рот сквозь сжатые зубы, выдохните через левый угол рта, а затем через правый.

При двойном подбородке полезно попеременно кончик языка упирать в небо и нижние зубы. Подбородок при этом слегка поддерживайте рукой. Можно делать такое упражнение. Наклоните голову вперед, выдвиньте вперед до предела нижнюю челюсть, откиньте голову назад и расслабьтесь.

Если вы сделаете гимнастику утром, это будет зарядом бодрости на весь день. Полезна гимнастика и вечером. После нее выполняют массаж. Главное, упражнения не должны быть беспорядочным гримасничанием. Поэтому их выполнение необходимо контролировать перед зеркалом.