Основа правильного пищеварения - регулярное действие желудочно-кишечного тракта

Чтобы иметь стройную фигуру и чистую без всяких высыпаний кожу, необходимо все время следить за работой кишечника.

Организм должен регулярно освобождаться от вредных продуктов обмена веществ. Только при этом условии человек в течение длительного времени останется молодым и здоровым. Тучность, преждевременное старение и кожные высыпания часто связаны с хроническими запорами. Самые сильные косметические средства не достигнут желанной цели при нарушении пищеварения.

Нельзя есть без разбора все, что хочется, необходимо соблюдать здоровую умеренность. Кишечник не должен работать постоянно. Если вы не в состоянии отказаться от ежедневной порции мяса, рекомендуем выпить перед едой свежий фруктовый или овощной сок и исключить из своего рациона соусы, клецки, рис, макароны, картофель. Вместо этих продуктов ешьте больше свежих и тушеных овощей, зеленого салата, заправленного петрушкой, луком и лимонным соком.

Старайтесь избегать сладкого, какао и шоколада. Полезно выпивать натощак стакан минеральной воды или горячего настоя ромашки.

За завтраком ешьте побольше, на обед столько, чтобы иметь чувство сытости, на ужин надо есть мало и только легкую пищу. После обеда и за ужином не пейте крепкого чая или кофе. Замените его отваром ромашки или мяты.

Раз в неделю хорошо устроить разгрузочный день, когда единственной пищей для вас будут фрукты и фруктовый сок.

Для лучшей работы кишечника, как уже отмечалось, полезно ежедневно, независимо от погоды, в течение одного-двух часов бывать на свежем воздухе. Если на улице метель или идет сильный дождь, можно заменить прогулку гимнастическими упражнениями у открытой форточки или окна.

При длительных запорах обязательно обратитесь к врачу. Но помните, что необходимо совершенно изменить рацион - есть больше фруктов и овощей, пить много нежирного молока, простокваши и кефира.

Полезно съесть утром, натощак чашку квашеной капусты и такую же порцию вечером, перед сном. Во все блюда рекомендуется добавлять мелконарезанный лук и тертый чеснок, временно сократите количество соли, перца и других приправ.

Перед сном не сосите карамельки или другие сладости, значительно полезнее съесть неочищенное яблоко.