Уход за собой - это не роскошь

Наконец-то мы снова пришли к выводу, что содержание тела в чистоте не роскошь. Ванна в наших квартирах стала обыденным явлением. Кто не имеет еще собственной ванны, может пользоваться услугами бань.

Решающее значение имеет ежедневное мытье с головы до ног в ванне, под душем или в тазу. Результаты зависят не от комфортабельности устройства вашей ванной комнаты, а от того, насколько хорошо тело будет вымыто при помощи губки или мочалки, так чтобы кожа могла свободно дышать. Ежедневное мытье и душ освежают тело значительно лучше, чем еженедельная ванна, особенно если она очень горячая и продолжительная. Даже когда условия для этого довольно примитивны, ежедневное мытье должно быть совершенно обязательным.

Рис. 9

Если во время мытья натереть щеткой или жесткой махровой варежкой свое тело, сполоснуться сначала теплой, потом холодной водой, кровообращение тут же усилится. При этом полезно выполнять определенные процедуры.

Приобретите две щетки для мытья: одну ручную, другую на ручке (можно пользоваться также жесткой варежкой или мочалкой). Мойтесь ежедневно с головы до ног, меняя воду несколько раз. В начале мытья она должна быть теплой, потом прохладной. Пользуйтесь мягким пенящимся мылом. Если вода очень жесткая, добавьте в нее немного буры, лимонной кислоты, уксуса или соды.

Лучше всего мыться вечером, так как можно снять с себя всю грязь и пыль, накопившуюся в течение дня.

Сначала моют ноги, а в самом конце лицо. Полезно в течение 3 - 5 минут подержать ступни в теплой воде, ороговевшую кожу хорошо потереть пемзой, а после мытья втереть в нее немного крема или какого-нибудь жира. Ноги, икры и бедра массируют щеткой или мочалкой, пока кожа не порозовеет. Спину удобно мыть щеткой на ручке. Живот также как следует массируют. Грудь моют осторожно, нажимая сверху вниз хорошо намыленной мягкой варежкой.

Лицо и шею моют чистой водой, предварительно смягчив ее. Если ежедневно поочередно обмывать их теплой и холодной водой, массируя при этом мыльной пеной в течение одной-двух минут, то кожа длительное время останется молодой и эластичной.

Для рук тоже очень полезен массаж жесткой варежкой или щеткой. Не следует забывать и о ногтях.