Вода и водные процедуры

Вода моет, освежает

Забота о красоте и здоровье немыслима без тщательного ухода за кожей. Одним из важнейших условий ухода за кожей является соблюдение ее чистоты, удаление с поверхности пыли, чешуек, рогового слоя, пота, кожного сала, являющихся прекрасной питательной средой для бактерий. Эти наслоения вызывают раздражение кожного покрова, делают кожу вялой и нередко служат источником гнойничковых заболеваний. Кроме того, нечистая кожа лишена возможности выполнять свои функции, и это отражается на состоянии всего организма.

С древнейших времен вода является важным средством сохранения здоровья и красоты. Ее используют для умываний, обтираний, купаний. Очищающее действие ее усиливается при употреблении мыла. Важную роль играют при этом температура и химический состав воды.

Горячая вода (39-45°С) хорошо очищает кожу, расширяет отверстия выводных протоков сальных желез. Одновременно она расширяет кожные сосуды, усиливает прилив крови, увеличивает отдачу тепла. Слишком частое применение горячей воды обезжиривает и высушивает кожу, она начинает шелушиться и становится вялой, причем сопротивляемость организма к вредным влияниям снижается.

Холодная вода очень плохо смывает грязь, но оказывает вяжущее действие, освежает, бодрит, улучшает кровообращение и общий обмен, повышает упругость кожи, укрепляет ее. Умывания, обливания холодной водой и холодные души делают кожу более выносливой и закаливают организм.

Вообще для косметических целей не следует злоупотреблять ни горячей, ни холодной водой. Частое применение первой вызывает стойкое расширение кожных сосудов, кожа делается дряблой, вялой, увеличивается наклонность к простуде; от злоупотребления второй кожа становится сухой, неэластичной, бедной жиром и кровью. Обычно рекомендуют обмывать тело горячей водой с мылом не реже одного раза в неделю. В горячей ванне вода не остывает почти в течение 15-20 минут. Во время купания смытые частицы оседают в воде, поэтому по окончании ванны необходимо облить тело чистой теплой водой. При всех положительных качествах горячих ванн, прежде чем их принимать, следует проконсультироваться с врачом.

Кожа очень часто имеет отклонения от нормы. Избыточно сухая кожа обычно оказывается и очень раздражимой. Она совершенно не переносит мыла или жесткой воды. При частых обмываниях шелушится, на ней появляются краснота, а иногда и поверхностные, по болезненные трещины. Избыточно жирная кожа временно может выносить частые обмывания, но в конце концов начинает от этого страдать. Нормальная кожа тоже не переносит частого применения мыла и жесткой воды, так как это приводит к нежелательным последствиям (раздражению и увяданию).

Далеко не безразлично, какую воду и какое мыло применять для ухода за кожей и волосами: неподходящей температуры вода и плохое мыло могут нанести большой ущерб коже и свести на нет все косметические приемы.

Вода должна быть абсолютно прозрачной, без запаха и но жесткой, в противном случае для косметических гигиенических целей она не пригодна. Насколько легко определить по внешним признакам чистоту воды, настолько трудно без химического анализа определить степень ее жесткости. Жесткость природной воды колеблется в широких пределах и зависит от водоисточника и времени года: наиболее жесткая - в колодцах и ключах, наименее жесткая - дождевая, снеговая и дистиллированная. Прудовая, озерная, речная вода по жесткости занимает среднее место. Более доступна дождевая или снеговая вода, которую можно применять только после кипячения.

От чего зависит жесткость воды и почему жесткая вода вредна для кожи и волос? Жесткость воды зависит от содержания в ней растворимых солей кальция (извести), магния. Эти соли способны вступать во взаимодействие с жиром кожи, волос и мылом и образовывать не растворимые в воде кальциевые и магниевые мыла. Эти вязкие и липкие вещества в виде "катышек" прилипают к коже, и их нелегко удалить. Таким образом, жесткая вода извлекает жир из кожи и загрязняет ее кальциевыми и магниевыми мылами. В сальных железах, особенно при выходе их на поверхность кожи, всегда содержится много жира, поэтому образующиеся кальциевые и магниевые мыла закупоривают выводные протоки и образуют пробки, вызывают раздражение и загрязнение кожи, задерживают ее дыхание. Это может привести к нарушению нормальной жизнедеятельности, преждевременному увяданию и заболеванию кожи.

Жесткая вода одинаково не пригодна для любой кожа, Следует принять за правило: если нет доброкачественной и чистой дождевой или снеговой воды, любая вода, применяемая для мытья лица, шеи и волос, должна быть предварительно смягчена (конечно, если позволяют условия).

Можно смягчить воду следующим образом: 15 г тонко нарезанного туалетного мыла или столько же мыльных хлопьев растворить в 1-2 стаканах горячей воды. При повышенной жесткости воды (ключевой, колодезной) этот раствор разбавить водой до получения 10 л (1 ведро). Для умягчения менее жесткой воды (речной, озерной, прудовой) на ведро воды достаточно половины этого раствора.

Смесь следует тщательно перемешать и оставить на 2-3 часа (лучше на ночь), затем прозрачную воду слить с осадка и на каждое ведро воды добавить по 2-3 полные чайные ложки борной кислоты. Такую воду можно смело употреблять для любой кожи: она совсем лишена жесткости. Чтобы определить, нет ли избытка мыла, немного обработанной (умягченной) воды встряхивают в бутылочке несколько раз. Если в склянке образуется стойкая пена, воду еще разбавить.

Другой способ умягчения воды: на ведро воды добавляют 2 чайные ложки кальцинированной или 4 чайные ложки пищевой (двууглекислой) соды и кипятят 15 минут, дают остыть, процеживают через стираное полотно, затем в воду добавляют 2 чайные ложки борной кислоты.

Ванны, души

Ванны можно принимать не только с гигиенической, но и с косметической целью. Они освежают и закаливают тело, снимают усталость. Здесь сказывается и успокаивающее действие воды, и гидратация кожи (насыщение ее водой). Такие ванны - самые лучшие "гидратирующие кремы", великолепное средство сохранения кожи в здоровом состоянии и замедления ее старения. Ванны - это гигиена, здоровье и красота.

Приведем некоторые правила применения ванн. Температура воды должна вызывать приятное ощущение, что сразу успокаивает нервную систему. Продолжительность ванны не более 15 минут, а душа после нее -1-2 минуты.

После ванны или душа надо вытереть кожу махровым полотенцем. Особенно тщательно следует осушить кожу под грудью, под мышками, в промежности и между пальцами. Небольшое количество (½-1 чайная ложка) жидкого крема "Бархатный" или "Утро", нанесенного на кожу кругообразными движениями, придает ей мягкость, нежность, эластичность и бархатистость. Эти кремы можно заменить несколькими каплями растительного масла, например оливкового, косточкового, но не подсолнечного. Все время начиная от раздевания до одевания, и особенно находясь в ванне, не забывайте о правильном дыхании. Дышите ровно, глубоко, без напряжения. Не задерживайте дыхания.

Ванну лучше принимать вечером. Отдых с чистой кожей: более действенен.

Ванную комнату следует предварительно проветрить: свежий воздух - особенно удачный фон для лесного запаха хвоя (в случае применения хвойных экстрактов).

После ванны не следует тут же выходить на улицу во избежание простуды.

Применение воды с гигиенической целью почти всегда предполагает и применение туалетного мыла - одного из самых важных средств для ухода за нормальной и жирной кожей и волосами.

Чем кожа тоньше, тем она чувствительнее к мылу. Толщина кожи на протяжении жизни человека изменяется, как и чувствительность ее к мылу. Эта чувствительность усиливается в холодное время, потому что зимой выделяется меньше кожного сала и пота.

Умывание с мылом при всех его положительных качествах обладает одним недостатком; мыло вымывает из кожи се естественный жир, не только избыточный, но и тот, который жизненно необходим для нее. Эта потеря жира у некоторых людей не скоро восстанавливается, и кожа легко подвергается воздействию неблагоприятных внешних факторов. И, наконец, вместе с жиром из кожи удаляются и растворенные в нем витамины. У чрезмерно сухой кожи все это может вызвать раздражение, увеличение сухости, красноту, зуд, а при мытье волос (особенно жидкими мылами) - усиление образования перхоти и выпадение волос. Частое умывание с мылом не только истончает и обезжиривает роговой слой, но, понижая кислую реакцию кожи, лишает ее естественных защитных свойств.

Вред от этого не так скоро обнаруживается при нормальной или жирной коже, однако при ежедневном умывании с мылом нередко исподволь подготовляется почва для ее увядания. Поэтому не рекомендуется умывать лицо с мылом перед выходом на улицу, лучше всего это делать на ночь (за 2 часа до сна).

Выбирая туалетное мыло, следует учитывать индивидуальные особенности кожи. Те, у кого нормальная или жирная кожа, могут применять любое туалетное мыло, которое больше нравится по аромату, цвету, форме.

Если кожа лица и рук сухая, то лучше пользоваться мылами, содержащими специальные косметические добавки: "Косметическое", "Оникс", "Арбат", "Русский лес", "Лесная сказка". В состав этих мыл входят либо ланолин, спермацет, оливковое масло, либо смесь жировых компонентов в виде косметического крема. Эти добавки предохраняют кожу от обезжиривания.

Мыла для детей "Ну, погоди!", "Детское", "Чебурашка", "Малышам" содержат ланолин и борную кислоту. Многие взрослые с чувствительной кожей пользуются мылом "Детское". Однако такими же свойствами обладают мыла "Арбат", "Свобода", "Юбилей", "Подарочное", "Лада", "Руслан", "Лесная сказка", которые изготовляются из жиров высшего качества, хорошо образуют пену и имеют более приятный запах, чем "Детское".

При повышенной раздражимости кожи приходится совершенно отказываться от мыла и прибегать к другим вспомогательным средствам для умывания: одной водой или же жирным умыванием. Кстати, отметим, что иногда раздражающее действие на кожу оказывает не само мыло, а отдушка (например, у мыл "Миндальное", "Земляничное" и, особенно, "Хвойное").

Нашей промышленностью вырабатываются мыльные и безмыльные препараты, пригодные для ухода за кожей и волосами: собственно туалетные, медицинские, специальные (жидкие туалетные мыла, мыльный порошок, мыльная палочка, мыльный крем и др.).

Очень полезны хвойные ванны. Они благотворно влияют на кожу, верхние дыхательные пути и успокаивающе действуют на нервную систему. Врачи нередко рекомендуют их тем, кто страдает неврозами и другими функциональными заболеваниями нервной системы. Хвойные ванны, особенно имеющие в составе масло мускатного шалфея, успокаивают боль в мышцах и суставах при радикулите и ишиасе, способствуют рассасыванию отложений солей. Коже они придают бархатистость, мягкость и упругость. Полезны такие ванны и при переутомлении.

Однако бывают случаи, когда хвойные ванны приносят вред. Прямые противопоказания - выраженный атеросклероз, злокачественные новообразования, некоторые заболевания сердца, а также почек и печени сопровождающиеся нарушением их функций. Нельзя принимать такие ванны и в период обострения хронических заболеваний. Поэтому хвойные ванны, как и всякие другие, должен рекомендовать только врач. Он же устанавливает и длительность процедуры.

У некоторых людей хвойные ванны вызывают раздражение слизистой оболочки глаз. Такая реакция может быть проявлением повышенной индивидуальной чувствительности к ароматическим веществам, содержащимся в хвойном экстракте. В этих случаях следует посоветоваться с врачом.

Хвойный экстракт добавляют из расчета 1 столовая ложка на ванну.

Распространение получили и пенные ванны. Пенный препарат для ванн - высококонцентрированное ароматизированное моющее средство. На одну ванну требуется 30 г препарата. Вливайте его в ванну под сильной струей воды для образования обильной пены.

Пользуясь пенным препаратом, применять мыло не обязательно. Препарат содержит растительные экстракты (календулы, зверобоя, ромашки и др.), которые улучшают кровообращение, благоприятно действуют на нервную систему, предупреждают преждевременное увядание кожи.

Для хвойных ванн рекомендуются высококачественный "Хвойный экстракт" и "Хвойный экстракт с мускатным шалфеем"^*, для пенных - жидкости "Перле" и "Селена".

^*(Рецептура хвойных препаратов, удостоенных Знака качества, разработана автором.)

С легким паром

Небольшой бревенчатый домик, что ставили на Руси испокон веков неподалеку от воды, называли по-разному: баня, истопка, влазня, мыльница, мыльня. В литературе о банях есть одна книга, которую по праву величают первым трактатом о русской бане. Ее написал в конце XVIII столетия испанский врач Санчес Антонио Нуньес Рибера, прослуживший почти всю жизнь при дворе Елизаветы Петровны. Доживая свой век во Франции, этот опытный врач создал небольшое, но, как говорили русские медики, "уважительное рассуждение" о превосходстве и пользе российских бань. Книгу Санчеса издали во всех странах Европы и немного позже в России.

После появления этого замечательного сочинения в Европе стали строить бани по типу русской, а некоторые положения автора стали исходными данными для последующих медицинских изысканий.

"В баньку сходить - заново родиться", "Баня парит, баня правит, баня все поправит" - эти старинные поговорки не потеряли своего смысла и сейчас. Такая популярность бани объясняется не только любовью к чистоте тела - баня оказывает мощное физиологическое действие на весь организм. Ученые установили, что после бани заметно улучшается кровоснабжение кожи и подкожной клетчатки, мышц и суставов, значительно повышается обмен веществ, усиливается потоотделение, возрастает число красных кровяных телец, в результате чего организм полнее насыщается кислородом, успокаивается нервная система.

Повышенное потоотделение способствует выведению из организма шлаков - конечных продуктов обмена веществ, нередко токсичных для человека. Тем самым облегчается работа почек. Под влиянием высокой температуры в парильне расширенные кожные капилляры наполняются кровью, перемещающейся от внутренних органов, что устраняет застойные явления. Баня способствует повышению выносливости, является хорошим средством в борьбе с простудными заболеваниями.

Словом, по эффективности лечебного воздействия на организм человека баня не уступает большинству современных лекарств. И тот факт, что показаний для пользования ею в лечебных целях гораздо больше, чем противопоказаний, говорит сам за себя. Баня была, есть и останется мощным закаливающим и оздоровляющим средством. И самый главный совет: перед посещением парной обязательно следует побывать у врача.

При разумном пользовании парной снимается чувство усталости, появляется бодрое, хорошее настроение. Но надо всегда помнить, что парная не панацея от всех бед. Опыт работы с ведущими спортсменами страны - людьми безукоризненного здоровья - свидетельствует, что неразумное отношение к бане далеко не безвредно. Наблюдения показали, что у здорового человека при 15-минутном пребывании в парной резко активизируется потоотделение, температура тела повышается до 39°С, частота пульса возрастает вдвое, а частота дыхания - в 2-2,5 раза (до 30-40 в минуту), повышается артериальное давление. При более длительном пребывании появляются признаки, характерные для начальных стадий перегревания - теплового удара: возбуждение, головокружение, чувство слабости, одышка и т. п. Париться в бане следует не чаще одного-двух раз в неделю. Особенно осторожны должны быть пожилые - больше 10 минут им вообще не рекомендуется находиться в парильне, а страдающим заболеваниями сердца запрещается париться в бане. Несколько советов начинающим "парильщикам": перед посещением парной не мочите голову. Сухие волосы хорошо предохраняют ее от перегревания, улучшают субъективное ощущение высокой температуры. Некоторые любители париться надевают шерстяную или фетровую шапочку и время от времени смачивают ее холодной водой. И правильно делают.

В парильное отделение не разрешается входить намыленным, а тем более мыться с мылом.

Не разумно принимать холодный душ или обливаться после парной холодной водой. Это - эффективное средство закаливания, однако, как и в любом другом виде закаливания, важен принцип постепенности.

Сауны (суховоздушные бани) очень распространены в Финляндии, они строятся и у нас.

Отличительные черты сауны - пишут специалисты - высокая температура и низкая влажность. В русской парной бане температура воздуха в парильне колеблется между 45 и 60°С, а относительная влажность доходит до 80-100 процентов. В сауне температура значительно выше - от 70 до 110°С, влажность же не превышает 20 процентов. Вот почему в сауне даже стоградусная температура переносится сравнительно легко и опасность перегревания организма намного меньше. Исследования, проведенные в Центральном институте физической культуры, показали, в частности, что после сауны заметно улучшаются такие показатели функционального состояния дыхательной системы, как сила вдоха и выдоха, жизненная емкость легких. У испытуемых увеличивалась мышечная сила, повышалась точность выполнения движений. После 10-минутного пребывания в сауне быстро восстанавливалась работоспособность. Эти свойства суховоздушной бани, естественно, не могли не привлечь внимания гигиенистов и физиологов спорта. Во многих городах при спортивных залах и стадионах строятся сейчас такие бани.

Нельзя не отметить, что финский медик профессор X. Тэйр высказался против сауны, которая якобы может способствовать возникновению очень тяжелых заболеваний. Однако, как указывает сам X. Тэйр, его предположение относится лишь к распространенному среди финнов увлечению излишне высокой температурой в сауне.

Морские и речные купания

В летний период следует использовать купание в реке или море. При этом необходимо соблюдать следующие правила:

- начинать купаться надо при температуре воды не ниже 18°С;

- нельзя купаться непосредственно после приема пищи или натощак;

- если кожа потная, ее надо вытереть насухо полотенцем и потом входить в воду;

- кожа перед купанием должна быть теплой. Если она холодная, ее следует растереть полотенцем или проделать ряд гимнастических упражнений;

- из воды надо выходить быстро, а затем тщательно обтираться. При вытирании нельзя растягивать кожу.

На пляже старайтесь больше быть под тентом.

Вернувшись домой, вымойте лицо и шею прохладной водой, особенно после морского купания. Если кожа очень сухая, протрите ее любым кремом ("Витаминный" и др.).

Морская вода вредна для волос. В ней много соединений, отрицательно влияющих на волосы. Тем более, что при выходе из воды, особенно на солнце, часть ее с волос испаряется и концентрация солей резко увеличивается. Поэтому во время купания голова должна быть покрыта водонепроницаемым колпачком.

Купаясь в море, человек теряет много тепла. Объясняется это тем, что на тело влияют движущиеся массы плотной морской воды, а также растворенные в ней вещества. За 15 минут в морской воде, температура которой не ниже 20°С, купающийся теряет почти 100 килокалорий. В воздушной среде при той же температуре человек теряет такое количество тепла за час.

Детям можно купаться один раз в сутки, и только крепким, тренированным - два раза. Продолжительность купания от 5 до 15 минут. Детям не следует купаться после захода солнца во избежание переохлаждения организма.

Купать ребенка можно только после двухлетнего возраста. Первое купание разрешается при температуре воды не ниже 23°С в течение минуты, в дальнейшем его можно продлить до 3-8 минут. Необходимо в воде заставлять ребенка больше двигаться. После купания его надо вытереть досуха и быстро одеть.

Закаливание водой

Вода применяется не только для поддержания кожи в чистоте, она является простым, доступным средством закаливания организма, то есть повышения сопротивляемости организма различным заболеваниям и, в частности, неблагоприятным внешним влияниям.

Известно, что предрасположены к простудным заболеваниям незакаленные люди. Они боятся свежего воздуха, сквозняков и чаще болеют.

Вода при закаливании действует как температурный, механический и химический раздражитель. Она влияет не только непосредственно на кожу, но и на весь организм. Вода способна проводить тепло в 28 раз быстрее, чем воздух. Если воздух при 15°С кажется прохладным, то вода той же температуры - холодной, воздух при 25°С теплый, а вода - прохладная, при 33°С ощущается жара, вода же кажется тепловатой.

Механическое действие воды обусловливается давлением струи (при купании под душем) или силой волны (при купании в море, реке и т. д.).

Вода обладает способностью растворять минеральные соли и поглощать газ, и если она насыщена ими, то ее раздражающее действие усиливается.

Под влиянием прохладной и холодной воды сосуды сужаются, кожа бледнеет и покрывается узелками, напоминая гусиную. После прекращения водной процедуры сосуды кожи расширяются, она краснеет, появляется приятное ощущение тепла. При длительном воздействии прохладной и холодной воды может наступить переохлаждение тела. Кожа резко бледнеет, появляется озноб.

Закаливание надо начинать в теплое время года. Затем водные процедуры продолжают круглый год, постепенно снижая температуру воды. Самая простая и распространенная из процедур - обтирание.

Обтирание следует начинать в теплой комнате или на воздухе при температуре 18-20°С. Сначала вода должна быть нагретой до 30-33°С, затем температуру надо постепенно понижать. Мокрой, губкой, салфеткой или перчаткой быстро обтирают руки, плечи, грудь, спину и ноги. Затем энергично растирают тело сухим полотенцем до покраснения кожи и появления приятного чувства тепла. Если обтирание проводится впервые, то лучше его проводить по частям. Сначала обтирают мокрой салфеткой одну руку и тотчас растирают ее сухим полотенцем. Таким же образом обтирают другие части тела. Растирая кожу сухим полотенцем, нужно энергично делать движения от периферии к центру (сердцу).