Правда - неправда

Давайте проверим истинность бытующих сегодня мнений об уходе за нашей внешностью.

1. Вес

Сауна способствует похудению. Мнение неверное. Сауна, правда, приводит к тому, что из организма выделяется от одного до двух литров воды, однако потерю эту, употребляя утоляющие жажду напитки, вскоре восполняем. Сауна является процедурой благотворной: очищает кожу, устраняет токсины и расслабляет.

Гимнастика помогает похудеть. Мнение неверное. Ибо, чтобы сбросить один килограмм, мы должны "сжечь" 8000 калорий, а 25 минут усиленной гимнастики поглощают лишь 300 калорий. Теперь подсчитайте. Зато гимнастика - прекрасное дополнение к курсу похудения.

Прекратите худеть, и вы начнете толстеть. Мнение справедливое. Увеличение веса в такой ситуации почти всегда - правило. Выделение адреналина, активного гормона, участвующего в процессе "сжигания" жиров, уменьшается. Усиливается нервозность, и появляется склонность к немедленному и сверхмерному успокоению приступов голода. Так что желательно усилить контроль за тем, что и в каком количестве мы едим, в особенности это касается жиров и сахара.

Аэробика вредна для работы сердца. Мнение неверное. У людей здоровых занятия аэробикой не перегружают работу сердца. Но, как и во всем, рекомендуется, однако, соблюдать меру. Методичное и умеренное занятие этой гимнастикой со временем может увеличить емкость легких и укрепить сердце. Однако - внимание! - аэробика категорически запрещена людям с больным сердцем.

Внезапное прекращение занятий "большим" спортом превращает мышцы в жир. Мнение в полной мере справедливое. По сути дела, мышечная масса, оставленная в покое, видоизменяется и ожиревает. Ткани утрачивают упругость, становятся дряблыми. Появляется тяга к усиленному питанию, растет вес, меняются формы тела. В таком случае необходимо безотлагательно приспособить калорийность пищи к новому образу жизни.

Ограничение количества пищи ведет к похудению. Мнение неверное. Нормальным является трехразовый прием пищи через определенные промежутки времени. Пропуск одного из приемов пищи приводит к тому, что следующий будет обильным. А так как организм не в состоянии сжечь увеличившееся количество калорий, то "откладывает" их в виде жира. Опыты над грызунами показали, что то же самое количество пищи, ежедневно подаваемое им в три приема, не влияло на изменение веса, в то время, как подаваемое только в один прием приводило к резкому прибавлению веса. Если мы вынуждены отказаться от какого-либо приема пищи, стоит равномерно распределить калорийность на оставшиеся, а также больше употреблять напитков.

От фруктов не толстеют. Мнение неверное. Все фрукты содержат сахар, некоторые же - виноград, бананы, а также сухофрукты - содержат его больше, чем другие. Сидя на диете, мы, однако, должны потреблять определенное количество свежих фруктов из-за содержания в них витаминов, минеральных солей и клетчатки. По мере возможности, выбираем менее сладкие, такие, как арбузы, грейпфруты, персики, клубника и малина. Необходимо также помнить, что яблоко, съеденное межу приемами, эффективно "обманывает" наш голод.

Обильное питьё после еды приводит к тому, что мы толстеем. Мнение неверное. Иногда сами напитки, если они чересчур сладкие, например пепси-кола, тоники, фруктовые соки или компоты в сиропе способствуют прибавлению веса. Вода, конечно, не содержит калорий, но запиваемая ею еда "проходит" легче, и появляется желание съесть больше. Нашему организму необходимо ежедневно от полутора до двух литров воды, и чтобы вода не сослужила столь коварную роль, надо попробовать пить не во время еды, а, например, утром после пробуждения, на работе или перед сном. Стоит запомнить, что стакан воды, выпитый за двадцать минут до приема пищи, уменьшает чувство голода.

Сыры "Швейцарские", иначе называемые желтыми или твердыми, не приводят к увеличению веса. Мнение неверное. Эти сыры высококалорийны, около 450 калорий на 2100 граммов. Следовательно, следует исключить их из нашей диеты.

Резкое похудение небезопасно. Мнение справедливое. Слишком сильное похудение может по большому счету пагубно отразиться на организме. Рациональное похудение следовало бы распланировать на несколько месяцев, ведь еженедельное сбавление веса не должно превышать один килограмм.

2. Кожа

Жирная кожа не требует дополнительного увлажнения. Утверждение неверное. Жирная кожа - следствие повышенного выделения сальных желез, и нет оснований полагать, что она достаточно увлажнена. Ухаживаем за ней с помощью увлажняющего крема.

Мыло сушит кожу. Мнение справедливое. Мыло, любое, является для кожи фактором раздражающим. В случае чрезмерного высушивания и раздражения кожи мыло следует заменить косметическими отрубями. И умываться водой комнатной температуры.

Солнце небезопасно для кожи. Мнение справедливое. Хотя воздействие солнца на организм - по-настоящему благотворно, однако оно вызывает появление морщин, обветривание кожи, различные мелкие патологии в пигментации и даже некоторые формы опухолей. Так что после 25 лет необходимо загорать недолго и беречь кожу лица и рук от воздействия солнечных лучей с помощью специальных кремов.

Нельзя удалять родимые пятна, бородавки и родинки. Мнение неверное. Многочисленные родимые пятна и родинки являются мелкой пигментационной дегенерацией. Если они находятся в местах, где подвергаются механическому натиранию (стиранию) или же если они изменяют объем и цвет, отправляемся к дерматологу, чтобы он их нам удалил. Такие родинги не будут дегенерировать, так как вообще перестанут существовать.

Чем меньше косметики, тем лучше кожа. Мнение неверное. Исследования показали, что использование макияжа на коже никак не отражается. Превосходная кожа - это прежде всего наследственность, затем отражение состояния нашего здоровья, ну и возраст. Умело ухоженная кожа не страшится косметики.

Гимнастика лица предотвращает образование морщин. Мнение частично неверное. Единственный способ предотвращения или же замедления естественного процесса появления морщин основывается на оберегании кожи от возможного ее высушивания, на уходе за ней соответствующими кремами. Зато так называемые мимические морщинки удается немного скорректировать с помощью гимнастики. Гимнастика такая, приводя в движение мышцы лица, исключает дальнейшее углубление морщин благодаря многократному повторению упражнений.

Витамин А ускоряет процесс загорания. Мнение неверное. Витамин А, точно так же, как и все остальные, не обладает способностью вызывать ускорение загара. Зато каротин, являясь его составным, принимаемый в больших количествах, окрашивает некоторые типы кожи в желтоватый цвет. С загаром это не имеет никакой связи.

Алкоголь приводит к хроническому покраснению лица. Мнение отчасти правдивое. Предопределенная генетическая склонность к хроническому покраснению лица основывается на чрезмерном расширении кровеносных сосудов и подвергается обострению под влиянием резких термических изменений и алкоголя.

Прием желатина ускоряет рост и улучшает состояние ногтей. Мнение справедливое. Желатин в натуральном виде, либо использованный в продуктах, в особенности принятый натощак, стимулирует рост ногтей и приводит к тому, что они становятся более твердыми и гладкими. Процедура эта должна длиться около месяца и может быть повторена по мере необходимости.

Подкладка под пудру или так называемый макияж мешает коже свободно дышать. Мнение неверное. Здоровая кожа превосходно переносит жидкую основу под пудру. Однако так как такие эмульсии, кремы содержат жирные вещества, вечером они должны быть тщательно смыты.

3. Волосы

Красивые волосы не выносят химической завивки. Мнение частично неверное. Здоровые и эластичные волосы без ущерба поддаются обеим операциям. Все волосы под их влиянием изменяют свою натуральную структуру. Желательно, чтобы окраска волос предшествовала химической завивке и чтобы перерыв между обеими процедурами не был короче, чем две недели. Соответствующие препараты должны быть хорошего качества и подходить к типу волос. Крашеные волосы после химической завивки необходимо беречь от яркого солнца и других резких атмосферных изменений, так как они выгорают и становятся ломкими.