Самомассаж

Самомассаж оказывает благоприятное действие на кожу, сосуды и мышцы лица и способствует поддержанию его хорошего состояния. Благодаря самомассажу кожа становится более гладкой, эластичной, улучшается ее тургор, устраняется отечность.

Самомассаж не может полностью заменить гигиенического массажа (проводится только в косметическом кабинете), и все же его систематическое применение дает заметные и стойкие результаты. От гигиенического массажа он отличается тем, что его движения проводятся более медленно, а также менее глубоко и длительно. Самомассаж следует делать каждый вечер, а при наличии свободного времени и по утрам. Такой уход за кожей лица обеспечивает ей свежесть и моложавость.

С помощью ежедневного самомассажа не только правильно наносится крем для питания кожи, но и разглаживаются мелкие морщинки и предупреждается развитие более глубоких морщин. Это свойство самомассажа очень важно, и никаким другим путем такого эффекта самостоятельно добиться не удается.

Противопоказан самомассаж при различных заболеваниях кожи, особенно при наличии гнойничков. При расширенных капиллярах массаж делается очень мягкими, медленными, скользящими движениями.

Как известно, кожа лица обладает способностью растягиваться, но не одинаково во всех направлениях. Менее всего она растягивается по кожным линиям, указанным на рис. 5. Поэтому при проведении самомассажа необходимо строго придерживаться именно этих направлений. Самомассаж делают на тщательно очищенной коже. Он всегда сочетается с нанесением питательного крема, так как способствует его впитыванию. Продолжительность этой процедуры 3 - 6 минут. Перед началом самомассажа примите удобную позу, освободите шею (в первую очередь проводится самомассаж кожи шеи) и полностью расслабьте мышцы лица и шеи. Желательно делать это перед зеркалом (хотя бы вначале). Все движения самомассажа шеи, подбородка, лица, лба и век производятся расслаблен- цыми и свободными пальцами кистей, легкими движениями, без напряжения и применения силы. Эта процедура должна быть чрезвычайно легкой и нежной.

Одно из важных правил самомассажа: после каждого движения перед его повторением или переходом к следующему участку кожи пальцы кистей должны как бы на момент задержаться глубоким нажимом на той части лица, где кончается последнее движение.

Вначале женщинам, не осведомленным в этих вопросах и не применявшим ранее этих манипуляций, приемы самомассажа могут показаться сложными, но вскоре они убеждаются в противном. Каждая женщина должна овладеть правильными приемами нанесения крема на кожу - этому учат нас движения самомассажа. Тем, кто привык делать самомассаж стоя и считает это удобным, не следует изменять этой привычке. Пока не запомнятся все движения самомассажа, лучше проводить их по схеме, изложенной в книге. Нанеся крем на пальцы кистей и растерев его между ними (эта процедура повторяется по мере надобности и в дальнейшем), можно приступать к самомассажу.

Все движения самомассажа производятся тремя кругами. Первый круг составляет легкое поколачивание кончиками вместе сложенных 2-го, 3-го и 4-го пальцев кистей, второй круг - нажимающие, вдавливающие хлопки, третий круг - вибрационное движение, т. н. пальцевый душ. Техника этих движений чрезвычайно проста.

Самомассаж рекомендуется производить на влажном лице одновременно с нанесением крема. Если курсы гигиенического массажа целесообразно проводить в зависимости от состояния кожи и общего самочувствия, то самомассаж при отсутствии противопоказаний может применять каждая женщина с 25-летнего возраста.

С самого начала проведения самомассажа и до его завершения надо привыкнуть вести про себя счет: раз - два - три - четыре; раз - два - три - четыре и т. д. Благодаря этому можно соблюдать ритм удара пальцами, что усиливает действие самомассажа.

Каждое движение выполняется 2 - 3 раза подряд, после чего переходят к следующему.

В области глаз и вокруг них производятся легкие и попеременные поколачивающие движения 2-ми и 3-ми пальцами, а затем слабые нажимы поочередно двумя пальцами так, чтобы удары подушечками пальцев следовали один за другим (замедленная вибрация). Самомассаж вокруг глаз заканчивается пальцевым душем.

После окончания самомассажа по одному кругу (движения 1 - 13), хорошо повторить его еще 1 - 2 раза.

Если за недостатком времени вы не можете повторить каждый круг самомассажа по 2 - 3 раза, то полезнее провести все три круга по одному разу.

Перед началом и в течение всего времени проведения самомассажа челюсти должны быть разжаты.

Применяя самомассаж, следует знать примерную схему движений. Проводить указанные движения надо в следующей последовательности (обязательно выполнение всех движений):

1. От нижней точки середины подбородка по контуру лица и кончая под мочкой уха (рис. 27) (счет до четырех повторяется трижды при всех движениях одинаково).

Рис. 27. От середины подбородка по контуру лица к мочкам ушей

2. От подбородочной впадины (под нижней губой) кончая мочкой уха (рис. 28).

Рис. 28. От подбородочной впадины к мочкам ушей

3. От углов рта к слуховому проходу (на углы рта приходятся 4-е пальцы (рис. 29).

Рис. 29. От уголков рта к слуховому проходу

4. Прежде чем переходить от середины верхней губы к щекам и ушным раковинам, надо сделать 10 - 15 поколачиваний 2-м и 3-м пальцами на верхней губе под носом (почти на одном месте) (рис. 30).

Рис. 30. Поколачивания 2-м и 3-м пальцами на верхней губе

5. У основания крыльев носа производятся довольно сильные нажимы 4-ми пальцами и затем переходят к скуловой области по направлению к вискам, где эти движения производят уже более легко 2-ми, 3-ми и 4-ми пальцами (рис. 31).

Рис. 31. Сильные нажимы от оснований крыльев носа к вискам и в скуловой области

6. В области висков (область "гусиных лапок") следует задержаться и произвести 15 - 20 поколачиваний 2-ми и 3-ми пальцами вверх и вниз (рис. 32). Это движение можно производить немного сильнее, чем на щеках и скулах.

Рис. 32. Попеременные поколачивания в области висков

7. Вокруг глаз производятся легкие вибрационные движения: от виска по нижнему веку (против зоны морщинок под глазом) к переносице и от внутреннего угла глаза по надбровью к виску (рис. 33). Движения от наружного угла глаза по нижнему веку повторяются трижды.

Рис. 33. Легкие похлопывания вокруг глаз начиная от висков

8. Завершив движения в области переносицы, переходим ко лбу. Кожные линии лба соответствуют направлению роста волос на бровях. Здесь последовательность движений такова:

а) от середины переносицы по линии бровей к вискам,

б) от середины лба по надбровной линии к вискам,

в) от середины лба параллельно линии бровей к вискам.

При этом следует помнить, что по окончании каждого движения необходимы довольно сильные нажимы.

9. При наличии морщинок в области лба необходимы разминающие движения: концы 2-х, 3-х и 4-х пальцев устанавливаем поперек морщинок (рис. 34) и от середины лба, довольно сильно нажимая на морщинки, медленно спускаемся к вискам, где эти движения осуществляются 3-ми и 4-ми пальцами (нажимающее движение на местах "гусиных лапок").

Рис. 34. Попеременное разминание морщинок лба

10. Всеми пальцами обеих кистей попеременно легко поглаживаем середину лба от переносицы вверх к линии корней волос и, не прерывая движения, повторяем его от бровей (рис. 35).

Рис. 35. Попеременное поглаживание лба

11. 2-ми, 3-ми и 4-ми пальцами производим давящие движения по направлению от края нижней челюсти (3-й пальцы приходятся на "линию скорби" - риктус) к уголкам рта и к крыльям носа (рис. 36) (счет 3 - 4 повторяется трижды).

Рис. 36. Давящие движения от контура лица

12. Эти движения переходят в обхватывание лица ладонями обеих кистей: прижимая ладони к лицу, производим медленные движения по скулам и дальше к вискам. Соприкосновение всей поверхности ладоней и пальцев кистей с кожей лица должно быть нежным и мягким и вызывать приятное ощущение. Движения эти повторяем трижды, слегка сжимая лицо. Кисти рук при этом расслаблены, не напряжены, а движения легкие (рис. 37).

Рис. 37. Обхват лица

13. Массаж лба и бровей осуществляется слегка согнутыми ладонями рук: легкими скользящими движениями от бровей к корням волос производится попеременное сжатие лба и бровей.

Для проведения полноценного самомассажа все движения (начиная с шеи) выполняются повторно 2 - 3 раза. Самыми активными и глубокими, как и при гигиеническом массаже, они должны быть во втором туре, а в начале и в конце самомассажа более легкими. Для усиления действия самомассажа на сухую кожу желательно использовать влажное тепло, горячий компресс, теплый утюжок, что вызывает прилив крови к лицу и подготавливает кожу к более быстрому впитыванию крема, а также по окончании самомассажа пальцевый душ одновременно кистями обеих рук начиная от контура лица восходящими движениями на лоб.