Грудь

Общий вид женщины зависит в значительной степени от фигуры и гармоничных пропорций всего тела, не говоря уже об осанке. При каждом движении и каждом положении тела грудь должна иметь хорошую форму. Особенно это важно с эстетической точки зрения. Причиной деформации груди обычно бывает большое скопление жира, вялость кожи или недостаточная опора молочных желез на мускулы груди. Форма груди и место ее расположения зависят прежде всего от желез, которые образуют грудь. Железы расположены на тонком жировом слое. При плохой осанке, согнутой спине и плечах грудные мышцы бездействуют, расслабляются и плохо поддерживают железы. Прямой позвоночник поддерживает мышцы спины и, таким образом, если вы хотите сохранить хорошую форму груди, не остается ничего другого, как развивать мускулы всего туловища. Особенно это касается молодых девушек, которые часто стесняются слишком развитой груди и стараются уменьшить ее неправильной осанкой или тесным бюстгальтером. Бюстгальтер не должен препятствовать кровообращению кожи и мышц, должен поддерживать грудь снизу и ни в коем случае не оттягивать ее и не изменять форму.

Нужно делать специальные упражнения для груди и мышц, которые окружают железы спереди, особенно тех, которые окружают сосок. Полезен для них холодный душ, время от времени полезно обкладывать грудь мелкими кусочками льда. Холод приводит к сокращению мышц и последующему приливу крови, что поддерживает упругость и эластичность груди, например при вялости кожи после быстрого похудения, после беременности и родов. Развитие молочных желез зависит от желез внутренней секреции, а именно от яичников и мозгового придатка (гипофиза). Грубо говоря, повышенная выработка гормонов яичников и соответствующих гормонов нижнего мозгового придатка ведет к увеличению груди. Такая грудь часто опухает и болит во время менструации. Пониженная Деятельность яичников замедляет развитие груди. Ситуация на самом деле сложная, только специалист после соответствующих исследований может предложить лечение.

Гормональное лечение имеет значение лишь тогда, когда молочные железы развиваются, т. е. в период полового созревания. Мнение, что грудь разовьется, как только девушка выйдет замуж или после первого ребенка, вряд ли обосновано. Тонизирующее действие оказывает лечение электрическим током. В последнее время, например, все более оправдывает себя "Немектрон", прибор на токах средней частоты, с помощью которого массируются самые маленькие пучки мышечных волокон, чего нельзя достигнуть ручным массажем. Электрический ток может также облегчить проникновение тонизирующих стягивающих и питательных веществ в кожу, от упругости которой зависит форма груди. Эти вещества разбрызгиваются мелким душем ("аэрозоль") или применяются в кремах.

Упражнения для груди

Упражнения не имеют прямого воздействия на форму груди. Но они развивают грудную клетку, выпрямляют позвоночник и плечи, укрепляют мышцы. Сюда включаются все упражнения, в которых участвуют руки, плечи и туловище, и все дыхательные упражнения. Полезны упражнения с гимнастическими гирями, булавами, игры с мячом, плавание и гребля. Там, где не помогает гигиенический и косметический уход, для поддержания упругости груди требуется вмешательство хирурга. Операцией, которая не очень болезненна и дает хорошие результаты, грудь передвигается вверх и укрепляется натянутой кожей. Швы будут расположены так, что неопытный глаз их не заметит. Характер кожи хирургическое вмешательство изменить не может. Естественному старению и дегидратации (потере воды) можно противопоставить только внимательный уход за кожей и иногда повторную операцию.

Упражнения для грудных мышц

Упражнения для грудных мышц

1. Сядьте прямо на жесткий стул, руки согните в локтях, локти поднимите на высоту плечей и положите на них большие книги. Голову - вверх. Отведите локти как можно дальше назад и верните их в прежнее положение.

2. Следующее упражнение делайте опять сидя. Разведите руки в сторону ладонями вверх и на ладони положите по книге. Описывайте руками круги назад, сначала маленькие, потом большие. То же самое проделайте в обратном направлении.

3. Вытяните руки перед собой и между ладонями зажмите книгу. Медленно поднимайте руки вверх.

4. Вытяните руки перед собой и положите на них толстую книгу. Затем поднимите книгу и опустите ее, не поднимая плечей.

5. Положите ладони выше груди, локти вперед, выдохните, несмотря на сопротивление ладоней, которые мешают подниматься грудной клетке. 4-е и 5-е упражнения делайте стоя.

6. Руки поднимите над головой и соедините ладони. С силой опустите ладони вниз, к голове. Грудь при этом поднимается.

7. Лягте на живот, руки положите ладонями вниз на уровне груди. Приподнимитесь на руках.

8. Сядьте в кресло, руки положите на подлокотники и подтянитесь. Тело напряжено, ноги перпендикулярны туловищу. Это очень хорошее упражнение, но его лучше делать на брусьях.

9. В заключение повторите все дыхательные упражнения. Это полезнее для груди, чем любое медицинское средство.