02.08.2015

СПА на дому: 'рецепты' водных процедур для идеального тела

Мыло душистое да полотенце пушистое помогают нам быть чистыми и красивыми. А вот о том, как влияет ванна на здоровье, поэты умолчали. Расскажут об этом специалист по физической реабилитации Александра Слинько и косметолог Алла Коломиец.

Хенд-мейд спа: используем эфирные масла, соли и травы

Удовольствие от плескания в воде — одно из базовых для человека: поплескаться лишний раз в озере или ванне не откажется никто. Можно это делать для радости, а можно и позвать на помощь науку, которая говорит, что пресную (гигиеническую) ванну с температурой воды 36—37° лучше всего принимать 10—20 минут после тренировок и во время сауны. Выскочить из такой ванны и пойти по делам — неправильное решение: лучше одну-две минуты постоять под душем (температура 33—35°).

Горячо. Если у вас нет острых травм, изменений на ЭКГ, проблем с сердечно-сосудистой системой, вы не ощущаете сильного общего утомления или переутомления, порадуйте себя горячей (гипертермической) ванной. Она может быть общей, сидячей или ножной. Воду для нее разогрейте до температуры 39—43° и наслаждайтесь ею 5—7 минут. В это время восстановятся функции опорно-двигательного аппарата, уйдет "забитость" и боли в мышцах ног/рук. Также хороши такие ванны для профилактики травм и перегрузок. Добавлять флер с помощью лекарственных трав лучше по назначению врача.

Солевые. При появлении болей в мышцах и суставах используют хлоридно-натриевые (солевые) ванны. Для приготовления такой необходимо растворить в воде 1,5—2 кг поваренной соли и залечь в ванну на 10—15 минут при температуре 34—38°. А ванны с морской солью можно "брать" при увеличении тонуса мышц для их релаксации. Пакет морской соли надо высыпать в холщовый мешок и поместить в ванну под струю очень горячей воды. По мере растворения соли долить в ванну холодную воду до указанной температуры и наслаждаться 10—15 минут.

Щелочь. Наука "ваннотерапия" говорит и о щелочной ванне, которая используется для снятия утомления после больших физических нагрузок. Готовят ее, растворяя в воде с температурой 35—37° около 200—300 г питьевой соды. Принимают 5—10 минут.

Елки в санузле. После сильных физических нагрузок для ускорения восстановительных процессов сделайте себе хвойную ванну: растворите хвойный экстракт (продается в аптеках и в магазинах с аромамаслами) в горячей воде и остудите до температуры 35—39°. "Хвойничайте" около 15 минут.

Дальние моря. Если нет возможности отправиться к лазурным берегам, можно устроить себе море прямо в квартире. Делается это так: на 10 ванн возьмите 1800 г морской соли (лучше всего Мертвого моря, хотя и грубая морская тоже подойдет), 900 г горькой соли (сульфат магния или соль Эпсома), 120 г пищевой соды и смешайте их. Добавьте к смеси по 5 капель эфирного масла апельсина и корицы, разделите на 10 частей. Порцию соли добавляйте в ванну с горячей водой, растворяйте и релаксируйте.

В душевой кабине

Душ не только экономит семейный бюджет на воде без вреда для гигиены, но и способствует регуляции кровоснабжения тканей, ускорению в них окислительно-восстановительных процессов, выведению из организма токсинов, ликвидации застойных явлений и микротравм опорно-двигательного аппарата.

В зависимости от температуры воды, душ может быть холодным (15—20 °С), прохладным (20—30 °С), индифферентным (31—36 °С), теплым (37—38 °С) или горячим (свыше 38 °С). Для восстановления сил применяют кратковременный (до двух минут) холодный или горячий душ, который освежает и немного возбуждает. Вечером — теплый, успокаивающий. Чтобы взбодриться, можно использовать контрастный — комбинирование горячего и холодного: 50—60 секунд при температуре 38—40°, затем 10—20 секунд — при 10—20°, чередовать 5—8 раз.

Рецепты бархатной кожи

После ванны и душа рекомендуются процедуры для кожи тела и лица.

Скраб. Смешайте морскую соль и кокосовое масло в соотношении 1:1. На сухое тело нанесите скраб массажными движениями, помассируйте, смойте водой. После скраба — очередь маски для тела.

Морская. Она делается так: берете сушеную ламинарию (морские водоросли), перемалываете в блендере, добавляете рисовую муку (рис, измельченный в кофемолке) в пропорции 1:1. Берете 1—2 чайные ложки смеси, заливаете кипятком в стеклянной посуде. Настаиваете минут 15—20, затем наносите на предварительно очищенную и распаренную кожу. Ходите так 20—30 минут, для усиления эффекта обернувшись косметической (не пищевой) пленкой.

Умывание клеопатры. Умывание для лица — полезная процедура для желающих быть вечно молодыми. Приготовить для этого средство просто: в пропорции 1:1 смешайте сухое молоко (жирное, но не сливки) и геркулесовую муку (овсяная каша, перемолотая в блендере). Смесь наносите каждый день на влажную кожу лица мягкими движениями утром и вечером (когда умываетесь) и смывайте водой. Такое умывание отлично очищает кожу лица, улучшает и выравнивает ее цвет. Крупинки геркулеса действуют как очень мягкий пилинг и снимают омертвевшую кожу.

Глиняная маска. После умывания можно нанести на кожу лица глиняную маску. Глина подойдет белая, розовая, голубая, серая, красная или любая другая, которая есть у вас дома. Ее можно купить в аптеке, одного пакетика хватает на несколько месяцев.

Медовый тоник. На кончики мокрых рук нанесите капельку меда, помассируйте ими мокрую кожу лица. Не смывайте, а лишь промокните кожу лица салфеткой, а потом нанесите кокосовое масло для увлажнения.

Крем. Заживляющий крем (применяется для заживления трещин на коже) делается на основе мази календулы (продается в любой аптеке). Ее надо смешать с витамином А (в жидком виде, для инъекций) в пропорции 2:1. Храните в холодильнике и после ванных процедур наносите на проблемный участок, сверху положив ватный диск. Процедуру повторяйте до полного заживления трещин (обычно — максимум 10 раз).

Источники:

1. segodnya.ua