Здоровые и красивые ноги

На ногами необходим постоянный уход. Особенно желательно ежедневно делать ножные ванны. Вода должна быть комнатной температуры или теплой, но не горячей, так как последняя ведет к понижению тонуса кровеносных сосудов ног. Ножные ванны очищают кожу ног, уменьшают их усталость, а также улучшают кровообращение. Хорошо действуют ножные ванны с добавлением горстки соли или столовой ложки питьевой соды на таз воды. Для укрепления кожи ног желательно делать ванны из настоя ромашки, хвои, льняного семени (2 столовые ложки на 1 литр кипятка). При образовании на коже ног мельчайших трещинок или потертостей полезно делать ванны с календулой (столовая ложка на 1 литр воды), зверобоем или крапивой (2 столовые ложки на 1 литр воды). После мытья ног или принятия ванны необходимо тщательно высушить кожу ног, особенно между пальцами, смазать кремом "Спорт" или "Пластика", а затем помассировать их. Для лучшего отдыха уставшим за день ногам следует на ночь придавать возвышенное положение, подкладывая под них небольшой валик или жесткую подушку.

Очень полезен для ног также воздух и свет. Поэтому старайтесь чаще и больше, при любой возможности, ходить босиком (по ковру, по полу или по земле). Для ног необходимы определенные гимнастические упражнения и различные движения в суставах. Так, полезно вращать стопы, а также оттягивать вниз пальцы ног. Хорошим упражнением является поднятие с пола носового платка или тряпочки пальцами голых ног. При тонких ногах и малоразвитой мускулатуре на голенях полезным является ежедневное хождение на цыпочках. Рекомендуется в этих случаях заниматься такими видами спорта, как велосипед, коньки или плавание.

Важное место в уходе за ногами занимает борьба с их потливостью. Повышенная потливость ног предрасполагает к озноблению и обморожению, появлению опрелостей и потертостей, грибковых и других заболеваний стоп. Причиной потливости ног может быть нарушение здоровья, но также и то, что наши ноги испытывают недостаток в воздухе и воде. При пользовании обувью, чулками и носками из синтетических материалов (из капрона, нейлона, перлона и др.), а также при ношении узкой обуви ноги получают еще меньше воздуха. При незначительной потливости после мытья ног с мылом рекомендуется протирать кожу подошв и межпальцевые промежутки 1-2% раствором салицилового, резорцинового или борного спирта с последующим присыпанием их душистым тальком, пудрой. Можно на коробку пудры добавить 3-5 граммов борной кислоты. При значительной потливости ног обычно хорошо помогают ежедневные (начиная от 1-2 до 8-10 минут) прохладные ножные ванны с добавлением поваренной соли, марганцовокислого калия (розовый раствор), с примесью настоя дубовой коры, коры ивняка или ванны из крепкого чая. Полезно протирать кожу стоп лимонным соком, жидкостью "Финиш", а также смазывать 1-2 раза в неделю 5-10% раствором формалина или формидрона (10% формалина и 40% спирта).

В борьбе с потливостью важное место занимают систематические прохладные ванны, ежедневная смена чулок или носков, периодическое протирание ног одной из вышеперечисленных жидкостей от пота или присыпание порошком от пота. Нередко на стопах возникают омозолелости и мозоли, затрудняющие ходьбу и вызывающие болезненность особенно в тех случаях, когда они расположены на подошвах или между пальцами ног. Для удаления мозолей в домашних условиях можно рекомендовать следующее: ежедневное длительное распаривание в горячей мыльно-содовой ножной ванне (1-2 чайные ложки питьевой соды на 1 литр воды). После ванночки нужно смазывать мозоль специальной мозольной жидкостью или наложить мозольный пластырь, сырой натертый картофель или кусочек столетника (алоэ). При этом покрывать надо только поверхность мозоли так, чтобы не вызывать раздражения здоровой, окружающей мозоль кожи. После всех этих процедур, когда мозоль побелеет, делают вновь горячую мыльную ванночку, мозоль распаривают и удаляют. Мозоль считается удаленной, когда на ее месте остается легкое мягкое вдавливание. Если эти меры не помогают, следует лечить мозоли под наблюдением врача. В целях профилактики, чтобы мозоли и омозолелости в дальнейшем больше не появлялись следует ежедневно, во время мытья ног растирать склонные к омозолелостям места пемзой и во влажную кожу этих участков в течение 1-2 минут круговыми поглаживающими, массирующими движениями втирать один из жирных кремов: "Восторг", "Атласный", "Янтарь" или витаминизированный вазелин, после чего кожу ног обсушить полотенцем.

Довольно тягостным по своей болезненности является врастание ногтей пальцев (особенно больших) стоп. Вызывается оно неправильным, слишком глубоким срезанием ногтя, особенно по бокам его, и ношением узкой, сжимающей пальцы обуви. Кроме того, предрасполагать к врастанию ногтей может: плоскостопие, чрезмерная толщина большого пальца и отклонение его кнаружи, слишком выпуклая или плоская форма ногтя, нарушение его питания, связанное с травмой, отморожением, нарушением обмена веществ.

Для того чтобы дать возможность неправильно обрезанному ногтю вырасти за край пальца, нужно задвигать между мягкими тканями и ногтем (оставлять на 1-2 дня) полоску марли (бинта) или фитилек из ваты, пропитанный синтомициновой эмульсией (1-5-10%), фурацилиновой или биомициновой мазью.

В целях профилактики появления потливости, омозолелости, мозолей, вросшего ногтя, а также озноблений и обморожений следует обратить внимание на обувь, чулки и носки, которые должны соответствовать естественной форме стопы и тем нормальным изменениям, которые с ней происходят во время ходьбы. Размер обуви должен точно совпадать с размером стопы.

Следуя современной моде, некоторые женщины носят чрезмерно узкую обувь. Тесная с узкими носами обувь, сжимая стопу с сдавливая мягкие ткани, нарушает кровообращение, вызывает застой крови, усиливает потливость, предрасполагает к озноблениям и обморожениям, а также может способствовать образованию омозолелостей и мозолей. У обуви для постоянного ежедневного ношения каблуки не должны быть слишком высокими. Целесообразно, чтобы обувь соответствовала климатическим условиям, времени года и профессии человека. Летом лучше носить открытую (типа босоножек) и парусиновую обувь. Зимой желательно носить обувь на меху, на шерстяной или войлочной подкладке. В доме не рекомендуется носить теплую обувь (валенки, меховые туфли). При плоскостопии не следует носить обувь совсем без каблуков. В этих случаях лучше пользоваться обувью с широкими каблуками средней высоты, ортопедической обувью или же вкладывать в обувь особые ортопедические стельки (супинаторы).

Если кожа ног и особенно коленей у вас грубая, шероховатая, то во время гигиенической ванны растирайте ее щеткой. После ванны влажные ноги смажьте одним из жирных кремов: "Восторг", "Атласный", "Янтарь" и др.

Во время домашней работы не рекомендуется становиться на колени без какой-либо мягкой подстилки.

Уход за ногтями на ногах имеет больше гигиеническую, чем эстетическую, направленность. Подрезать ногти на ногах надо по мере их отрастания и только параллельно выступающему контуру пальца, очень немного закругляя края. Не надо глубоко срезать углы ногтей, лучше если они немного выступают из бороздки. Это предотвратит врастание ногтей. Грязь под ногтями вычищают при мытье ног щеткой, а остатки удаляют деревянной или костяной палочкой, обернутой ваткой, смоченной в воде или в перекиси водорода (3 %). Ни в коем случае не обрезайте сами ногтевую кожицу на ногах, это может вызвать воспаление околоногтевого валика. Ее можно отодвигать деревянной палочкой, обернутой ваткой с жирным кремом.