Солнце, воздух и вода

Так много радости, красоты и здоровья дают эти изумительные дары природы человеку, если пользоваться ими разумно и в меру Солнечные лучи, водные и воздушные процедуры при правильном пользовании ими укрепляют здоровье человека, улучшают обмен веществ, укрепляют нервную систему и повышают сопротивляемость организма к различным заболеваниям, другими словами несут людям бодрость, красоту, молодость и здоровье.

Каждый человек в теплое время года стремится провести часы отдыха на лоне природы. Для тех, кто не умеет пользоваться солнечными лучами разумно, приветливость солнца обманчива, особенно у воды и в горах. Длительное пребывание на солнце не приносит никакой пользы. Перегрев всего организма ведет к нарушению сердечнососудистой деятельности, перевозбуждению нервной системы.

Загорать надо осторожно, особенно людям с белой и нежной кожей. В коже появится достаточное количество особого пигмента (утраченного за зиму), который предохраняет ее от солнечных ожогов. Последние, кроме болевых ощущений, способствуют появлению сухости кожи, ранних морщин, а также некрасивых коричневых пятен на лице и теле, которые удалить очень трудно. Поэтому следует загорать постепенно. К тому же нужно учесть, что кожа человека загорает до определенного предела.

Принимать солнечные ванны здоровым людям (особенно на юге) нужно по утрам (до 11 часов), с 10-15 минут, постепенно с каждым днем увеличивая время пребывания на солнце до 1¹/₂-2 часов. Остальное время следует отвести воздушным ваннам, так как они тоже очень полезны для организма человека. Загорать лучше в движении, все время меняя положение тела. Большие дозы солнечных лучей оказывают вредное действие на волосы. Поэтому необходимо их прикрывать легким головным убором (косынка, соломенная шляпа). Во время солнечных процедур полезно носить затемненные очки, однако не следует пользоваться ими беспрерывно.

Перед солнечной ванной не надо мыть тело и лицо с мылом, так как смоется естественная жировая смазка. Чтобы сохранить кожу тела, а особенно лица, гладкой и эластичной, необходимо смазать ее перед солнечной ванной очень небольшим слоем смягчающего крема или "Маслом для загара". Во время приема солнечной ванны нанесение крема или масла можно повторить. При этом рекомендуется втирать крем в кожу тела энергичным массажным движением, в направлении от конечностей к груди. Любой жир защищает кожу от солнечного ожога, а также предохраняет ее от высушивающего действия соленой воды. Если солнечные лучи вызывают на лице появление темных пигментных пятен или веснушек, то нужно в солнечные дни надевать широкополую шляпу (или козырек).

Кроме того, в этих случаях полезно пользоваться кремом "Луч" или обычной цинковой мазью, которые следует нанести на участки появившихся пятен или веснушек. Большую пользу для кожи лица могут оказать летом овощные, фруктовые или ягодные маски.

Вода является прекрасным и самым распространенным очищающим средством. Вполне естественно, что при уходе за кожей водные процедуры играют ведущую роль. Ведь одним из главных условий сохранения красоты кожи является ее очищение, то есть удаление с ее поверхности грязи.

Водные процедуры тренируют и закаливают организм, благоприятно влияют на нервную систему, укрепляют здоровье.

Желательно ежедневно по утрам, после гигиенической гимнастики, обмывать все тело. Температура воды должна регулироваться индивидуальным ощущением приятности. Это особенно важно для людей, только приступающих к водным процедурам.

В воде полезно массировать тело руками, причем все движения надо делать в направлении к сердцу. Живот нужно массировать по кругу в направлении часовой стрелки. Во время общего гигиенического обмывания с мылом губкой (или щеткой) следует делать круговые или продольные поглаживающие движения. Хорошим помощником в этом может быть умеренно сильная струя душа с гибким шлангом.

Для усиления очищающего действия воды нужно применять туалетное мыло. Лучшим является "Детское", "Косметическое", "Спермацетовое" мыло. После каждого энергичного очищения лица и тела, во время которого смывается большое количество естественной кожной смазки (особенно людям с сухой, вялой или "гусиной" кожей), рекомендуется смягчать еще мокрую кожу лица, шеи, рук и ног каким-либо жирным кремом ("Атласный", "Янтарь", "Огни Москвы", "Восторг"). После этого кожу следует тщательно осушить, лучше махровым полотенцем. Об этом особенно следует помнить купающимся в реках, в море и в открытых бассейнах. Влага с недостаточно осушенной кожи, испаряясь, может вызвать ее охлаждение и зачастую повести к простудным заболеваниям. Кроме того, если кожу сразу не смягчать кремом, то охлаждение увеличит ее сухость; может появиться шелушение и покраснение, что чаще бывает с кожей лица и рук.

Людям, применяющим водные процедуры после тренировок, а также после приема солнечных ванн, следует напомнить, что нельзя прибегать к прохладной воде в разгоряченном виде. Это вредно как для кожи, так и для всего организма. Вот почему перед купанием рекомендуется несколько минут спокойно посидеть, "остыть". После морских купаний или приема морских ванн нужно обязательно ополоснуть лицо и руки, а по возможности и все тело пресной водой. Для сохранения эластичности кожи, особенно кожи лица, перед морским купанием и купанием в реке и бассейне, а также после него кожу следует смазать тонким слоем смягчающего крема или "Масла для загара". Это предохранит кожу от высушивающего действия соленой (или хлорированной) воды, особенно в сочетании с солнцем.

Купаясь в море, реке, бассейне, нельзя забывать о своих волосах. Защитить их нужно резиновой шапочкой. Если шапочка плохо прилегает к голове, то у ее краев надо подложить вату или бинт, слегка смоченные в растительном масле.

Вода приходит на помощь уставшему после трудового дня организму. Примите освежающий душ или ванну и усталость "снимет как рукой". Хорошо в воду добавить какую-нибудь отдушку - "лавандовую", "хвойную", "розовую". Если нет возможности принять душ или ванну (или, еще лучше, искупаться в реке или море), то достаточно сполоснуть лицо (при возможности все тело) прохладной водой, чтобы почувствовать ее освежающее действие. К воде неплохо добавить немного туалетного уксуса или туалетной воды.