7. Гимнастика лица

Сочетание гимнастики мимических мышц лица с самомассажем вполне удовлетворительно может заменить гигиенический массаж. Гимнастика мимических мышц лица состоит из комплекса упражнений.

Первое упражнение: плотно закрыть глаза, пауза (считать до трех); затем широко раскрыть глаза, пауза. Упражнение повторить 5 раз.

Второе упражнение: плотно закрывать и широко открывать глаза, придерживая у наружных углов глаз круговую мышцу глаза указательным и средним пальцами.

Третье упражнение: подтягивать нижнее веко к верхнему, глядя вперед; пауза 2 секунды; после паузы расслабить веко, опуская его.

Четвертое упражнение: голову держать прямо; медленно вращать глазами по кругу - сначала влево, потом вправо. Упражнение повторить 4-5 раз.

Пятое упражнение: глядеть вперед; медленно переводить глаза влево; пауза; затем глаза переводить в исходное положение.

Четвертое и пятое упражнения следует повторять последовательно, переводя глаза влево, вправо, вниз и вверх.

Все пять упражнений укрепляют глазные мышцы, уменьшают отечность под глазами, тонизируют кожу, препятствуют образованию морщин.

При двойном подбородке, дряблости кожи, отвислых щеках можно рекомендовать следующий комплекс упражнений.

Первое упражнение: вдох через нос, сильно расширяя и растягивая крылья носа; выдох через рот.

Второе упражнение: зубы сомкнуты; вдох через рот; углы рта резко оттягиваются в стороны; выдох через нос.

Третье упражнение: зубы сомкнуты; вдох через рот; выдох либо через рот, вытянув губы в трубочку, либо через правый или левый углы рта.

Четвертое упражнение: зубы сомкнуты; вдох через рот; выдох через рот, надувая щеки.

Пятое упражнение: вдох через нос со втягиванием щек; выдох через рот.

Шестое упражнение: медленный вдох через нос, запрокинув голову назад; выдох через рот; голова возвращается в исходное положение.

Седьмое упражнение: при вдохе через нос максимальный наклон головы в направлении правого плеча (плечо к поднимать); голова возвращается в исходное положение при выдохе через рот; упражнение повторяется также в противоположном направлении.

Восьмое упражнение: круговой поворот головы сначала справа налево, затем в обратную сторону.

Девятое упражнение: при вдохе через нос максимальный поворот головы вправо; при выдохе через рот возвращение в исходное положение; упражнение повторяется также в противоположном направлении.

Все перечисленные упражнения необходимо проводить ежедневно. В первых сеансах упражнения повторяют по 2-3 раза, в дальнейшем до 10 раз за сеанс. Отдельные упражнения, например 6, 7 и 9, при двойном подбородке и отвисших щеках можно делать до 20 раз за сеанс.