Глава III. Уход за кожей

Правильный режим жизни, рациональное питание, содержание в чистоте тела и одежды, систематические занятия спортом - все это способствует укреплению здоровья и продлению жизни.

Огромное значение для здоровья имеет широкое использование естественных сил природы: солнца, воздуха и воды.

Облучение солнечными лучами укрепляет организм, повышает его сопротивляемость и закаляет его. Воздушные ванны тренируют организм, приучают его к температурным колебаниям, улучшают обмен веществ, благоприятно действуют на нервную систему и вырабатывают в организме устойчивость к простудным заболеваниям. Водные процедуры - обтирания, обливания, души, купания - также способствуют укреплению здоровья, закаляют организм.

Забота о здоровье немыслима без внимательного ухода за кожей. Если кожа гладка, эластична и упруга, - она здорова и красива, способна выполнять свои жизненно важные функции.

Необходимо широко использовать солнце, воздух и воду, оберегать кожу от вредных влияний, создавать условия для нормальной деятельности потовых и сальных желез, повышать сопротивляемость кожи к различным раздражениям.

Одним из важнейших условий ухода за кожей является соблюдение чистоты. Загрязнению кожи способствует множество причин. Так, на поверхности кожи оседают пылинки, скапливаются отторгнувшиеся чешуйки рогового слоя, пот, кожное сало. Это - прекрасная питательная среда для микробов. Чешуйки, кожное сало и пыль смешиваются, превращаясь в грязь, которая собирается в бороздках и порах кожи и затрудняет нормальную работу сальных и потовых желез, препятствуя выделению пота и кожного сала. Грязь вызывает раздражение кожного покрова, делает кожу вялой, а иногда даже служит источником гнойничковых заболеваний.

Удаление грязи с поверхности кожи - основная задача ухода за ней - лучше всего достигается обмыванием водой. Действие воды можно усилить мылом, мочалкой или губкой. Трение, вызываемое мочалкой или губкой, удаляет с поверхности кожи отпавшие чешуйки и грязь, открывая тем самым поры сальных и потовых желез. Так как кожные выделения обычно имеют жирный характер, их лучше всего смывать горячей водой.

Горячая вода, как и растирание мочалкой или губкой, не только механически смывает грязь, она расширяет поры, что способствует лучшей очистке кожи. Конечно, температура воды, применяемая для мытья, не безразлична для кожи. Горячая вода расширяет сосуды и усиливает прилив крови к коже, но понижает сопротивляемость ее. Вполне достаточно поэтому мыться горячей водой один раз в 6-7 дней.

Мыло усиливает действие воды. Оно лучше воды растворяет жирную смазку кожи и грязь, а также способствует отторжению ороговевших клеток. Под действием мыла поверхностный слой кожи разбухает, клетки рогового слоя разрыхляются, шелушатся и отпадают. Образующаяся при мытье мылом пена уносит с собой грязь. Чем больше в мыле щелочи, тем лучше оно очищает кожу, но в то же время сушит ее. Поэтому полезнее употреблять обычные туалетные мыла; они содержат меньше щелочи, меньше обезжиривают и меньше сушат кожу.

Холодную воду полезно применять в виде душа и обтираний, купаний в реке и море. При пользовании холодной водой увеличивается сопротивляемость организма, улучшается кровообращение, укрепляется нервная система, повышается тонус кожи, происходит закаливание организма. Холодные умывания или обтирания следует делать, когда тело согрето, лучше всего утром после гимнастических упражнений. Такие обтирания оказывают благотворное влияние на весь организм и, в частности, на кожу лица.

При бледной, вялой коже лица полезны общие теплые ванны или теплые души. Слишком яркая окраска кожи лица, вследствие наполнения кожных сосудов, требует применения прохладных водных процедур, обтираний, душа, а также купаний в реке, море. Особенно хороший эффект при красноте лица оказывают отвлекающие ножные горячие ванны. Они вызывают прилив крови к коже ног и тем самым уменьшают кровонаполнение сосудов лица, застойные явления на лице становятся меньше, и кожа бледнеет.

После обмывания необходимо хорошо вытирать кожу, для чего следует пользоваться жестким мохнатым полотенцем.

Уход за кожей рук представляет некоторые особенности. Руки - открытая часть тела. На них непрерывно воздействуют атмосферные и температурные факторы. Кожа рук должна быть чистой, упругой и мягкой, сухой и теплой на ощупь. Уход за кожей рук обязателен не только с гигиенической, но и с эстетической точки зрения.

Руки надо обязательно мыть вечером - перед сном, утром - после сна, перед каждым приемом пищи и всякий раз, как только кожа подвергается загрязнению. Для обмывания рук лучше всего пользоваться теплой водой. Кожа рук шелушится и делается жесткой, если для мытья часто пользуются холодной водой.

После умывания руки следует вытирать насухо. Нельзя выходить с влажными руками на холодный воздух. В этих случаях кожа рук грубеет, на ней образуются ссадины и трещины.

В производственных условиях кожа рук иногда сильно загрязняется, поэтому для умывания приходится пользоваться горячей водой. Однако частое применение горячей воды ведет к обезжириванию кожи. Она становится сухой и шероховатой, создается благоприятная почва для образования ссадин и трещин. В этих случаях целесообразно смазывать кожу рук вазелином, различными смягчающими мазями или кремами. Хороший эффект дает также втирание нескольких капель следующего состава: глицерина - 50 г, буры - 1 г, меда - 10 г, воды - 100 г. Эта смесь должна досуха втираться в кожу рук. Не менее действенным является и другой состав: глицерина - 50 г, выжатый сок из половины лимона, воды - 100 г.

Благоприятно действует ежедневное смазывание кожи рук следующей смесью: глицерина - 30 г, нашатырного спирта - 1 г, одеколона - 20 г, воды - 50 г.

Если кожа подвержена сильному высыханию, то можно чаще применять смягчающие средства. В этих случаях рекомендуется втирать в кожу рук два раза в день (утром и вечером) следующий состав: глицерина - 20 г, буры - 1 г, таннина - 0,25 г и воды - 100 г.

Жирные кремы и смягчающие мази можно заменить студнеобразным кремом, не содержащим жира. Его приготовляют следующим образом: 2,5 г желатина размачивают в 27,5 г воды; к разбухшей массе добавляют 60 г глицерина и 10 г меда или патоки. Всю смесь растворяют на водяной бане. Этот студнеобразный крем следует втирать во влажную кожу рук.

Лица, которые по роду работы должны держать руки влажными, могут с профилактической целью применять все перечисленные кремы, а также любой жир, например свиное сало или вазелин.

При уходе за руками надо обращать внимание также и на ногти. Под свободным краем ногтя собираются отторгнувшиеся чешуйки, пыль и кожное сало, образующие, подногтевую грязь, в которой размножаются микробы, вызывающие гнойничковые заболевания. Установлено, что около 95% микробов, имеющихся на коже рук, находится под ногтями.

Ногти следует тщательно мыть щеткой, а подногтевые пространства - очищать ногтечисткой. Пользоваться для этой цели концами ножниц, ножом или другими заостренными предметами не следует, так как легко можно поранить кожицу под ногтем и внести инфекцию.

Подрезать ногти надо не реже одного раза в неделю, не слишком коротко, придавая им полукруглую форму. Слишком длинные концы ногтей могут легко обламываться, а слишком коротко обрезанные ногти приводят к утолщению концов пальцев и врастанию ногтей.

Зазубринки по краю ногтя после его подрезания следует сглаживать напильником. Обкусывать ногти вредно: край ногтя становится при этом зубчатым, как бы изорванным; кожица под ногтем истончается и легко повреждается.

Тонкая кожица, прирастающая к ногтю сверху, должна быть размягчена в течение нескольких минут в горячей мыльной воде; затем ее следует отодвинуть длинным тупым шпателем и срезать у основания тонкими изогнутыми ножницами.

Кожицу вокруг ногтя можно смазывать на ночь, слегка массируя, вазелином либо мазью следующего состава: салициловой кислоты - 0,6 г, вазелина - 50 г.

Чтобы придать ногтям блеск и розовую окраску, их покрывают два-три раза в месяц специальным лаком. Ногти можно полировать специальными пастами и порошками. Рецепт простейшего порошка следующий: тальк, борная кислота, крахмал - в равных частях. Применяют также окись цинка.

Порошки для полирования ногтей можно подкрасить кармином, добавляя одну каплю настойки на 10-15 г порошка. Кусочек замшевой кожи или фланели обсыпают порошком и натирают ногти до блеска. Полировать ногти ежедневно нет надобности, так как от неумеренного полирования ногти истончаются и делаются ломкими.

Особого внимания требует уход за кожей лица.

Кожа лица богата сальными и потовыми железами; на ней всегда имеется больше кожных выделений и отпавших чешуек, на ней оседает также больше пыли, и она быстрее загрязняется.

Лицо постоянно подвергается внешним атмосферным и температурным влияниям. В зимнее время кожа лица должна противостоять ветру и морозу, в осеннее - ветру и дождю, в летнее - солнечным лучам, ветру и пыли. Кроме того, на кожу лица могут влиять и способы ухода за ней: частое умывание, избыточное применение мыла, одеколона и т. д.

Здоровая кожа лица должна быть гладкой, упругой, равномерно окрашенной, матовой, с достаточной естественной жировой смазкой.

Как организовать правильный уход за здоровой (нормальной) кожей лица?

Для этого нужно выполнять несложный, но постоянный режим ухода за ней. Одновременно с общей физкультурной зарядкой следует делать гимнастику лица. Гимнастические упражнения улучшают кровообращение, повышают тонус кожи и мышц, предупреждают возникновение косметических недостатков кожи.

Для этой цели рекомендуется комплекс из семи упражнений.

Первое упражнение: подъем рук в стороны и вверх; одновременно вдох через рот с сомкнутыми зубами; затем опускание рук и выдох через рот, собрав губы в трубочку.

Второе упражнение: руки на поясе; поворот головы влево со вдохом через левый угол рта; выдох при повороте головы в исходное положение; затем поворот головы вправо со вдохом через правый угол рта.

Третье упражнение: руки на поясе; поворот корпуса на 90° с одновременным поднятием рук вверх ладонями внутрь (смотреть на руки); вдох через нос; выдох через рот, надувая щеки.

Четвертое упражнение: вдох через нос, закрывая глаза до полного смыкания век; выдох через рот, сложив губы в трубочку (окружающие рот мышцы напряжены).

Пятое упражнение: руки на поясе, ноги на ширине плеч, корпус наклоняется назад; вдох через рот с опусканием нижней челюсти; затем наклон вперед, руки разводят в стороны; выдох с подниманием нижней челюсти.

Шестое упражнение: положение туловища такое же, как при пятом упражнении; при вдохе нижняя челюсть отводится влево или вправо; при выдохе нижняя челюсть приводится в исходное положение.

Седьмое упражнение: вдох через стиснутые зубы, углы рта разведены в стороны; выдох с опусканием нижней челюсти.

Все эти упражнения следует проводить ежедневно, повторяя каждое 3-4 раза.

При уходе за кожей лица необходимо учитывать ее состояние. Особенно это важно для женщин, кожа которых отличается большей тонкостью и нежностью. У большинства женщин в возрасте от 20 до 40 лет имеется нормальная кожа: она не особенно суха и не очень жирна, гладка, упруга. Это обусловливается полноценной функциональной деятельностью нервной системы и всех желез внутренней секреции. Соблюдение простых правил ухода поможет сохранить кожу в хорошем состоянии.

Ежедневно вечером необходимо тщательно очищать кожу лица от пыли, грязи и кожных выделений. Для этого следует мыть лицо с туалетным мылом. Воду предпочтительно применять прохладную. Такая вода повышает тонус, сохраняет упругость и придает коже свежий вид. При обмывании лица не надо пользоваться жесткой водой. Последняя содержит большое количество солей, часто плохо переносится кожей, сушит ее. Для смягчения воды ее кипятят или добавляют четверть чайной ложки соды или половину чайной ложки буры на 1 л воды.

Кожа лица обычно плохо переносит мыло, содержащее много свободной щелочи; такие мыла сильно раздражают кожу лица, поэтому лучше употреблять пережиренные мыла. К ним относятся выпускаемые парфюмерной промышленностью мыла: "Детское", "Флора" и "Красная роза". Еще лучше применять мыльный крем или бритья. Пользоваться мылом для мытья лица следует не чаще одного раза в день. После умывания не рекомендуется сильно растирать лицо полотенцем.

При умывании лица нельзя промывать водой нос, так как вода раздражает его слизистую оболочку. При обильных выделениях полезно промывать нос теплым раствором из равных частей соды, поваренной соли и буры (по половине чайной ложки на стакан воды). Выдергивать волоски из ноздрей вредно. Уши следует промывать ежедневно с мылом, рот полоскать после каждого приема пищи.

При умывании лица кожа лишается своей естественной защитной жировой смазки; чтобы восполнить эту потерю, необходимо после умывания смазывать кожу лица кремом. Для этого можно пользоваться кремами "Сюрприз", "Ланолиновый", "Детский". Крем накладывай: на лицо тонким слоем и слегка вбивают в кожу кончиками пальцев. Можно самому приготовить кремы следующих составов: 1) ланолина - 2,5 г, желтого воска - 1,25 г, спермацета - 3,75 г, растительного масла - 10 г, воды - 5 г; 2) ланолина - 10 г и вазелина - 15 г.

Не все люди хорошо переносят ежедневные умывания лица, особенно с мылом, даже при нормальной коже. Многие (чаще женщины) их совсем не переносят. Ежедневное Умывание лица с мылом часто вызывает неприятное ощущение жжения и стягивание, кожа лица покрывается красными пятнами, иногда даже шелушится. В этих случаях мыть лицо с мылом можно не чаще 1-2 раз в неделю.

Содержащиеся в мыле щелочи изменяют кислую реакцию кожи и способствуют сухости, потере эластичности и преждевременному старению кожи. Для ежедневного умывания можно пользоваться водой с добавлением миндальных или пшеничных отрубей: одну столовую ложку отрубей насыпают в мешочек из марли и погружают его на 5-10 мин. в воду. Хорошо действует умывание водой с добавлением крахмала: одну чайную ложку маисового, рисового или картофельного крахмала разводят одной столовой ложкой холодной воды; разведенный крахмал заливают затем небольшим количеством крутого кипятка и быстро размешивают. Полученную клейстерообразную массу разводят одним литром воды.

При нормальной, но чувствительной коже вместо умывания рекомендуется очищать кожу, протирая ее в вечернее время следующими растворами:

Вместо умывания можно рекомендовать также протирание лица огуречным настоем или лимонным соком.

Огуречный настой приготовляют следующим образом: свежие огурцы натирают на терке, заливают равным количеством спирта или одеколона и настаивают в течение двух недель. После этого приготовленную массу отжимают и процеживают. Перед применением следует развести огуречный настой равным количеством воды и на 100 г настоя добавить 5 г глицерина.

Значительно проще приготовить протирание для лица из лимона: сок из половины лимона выжимают и процеживают; к нему добавляют одну чайную ложку глицерина и 50 г воды.

Так как кожа лица может растягиваться, то лицо следует протирать круговыми движениями в направлении массажных линий (см. гл. V, разд. 5 "Массаж").

По утрам лицо необходимо обмывать холодной водой. Она оказывает на кожу вяжущее действие, укрепляет ее и делает более стойкой и выносливой, улучшает цвет лица.

Утром, после умывания, особенно перед выходом на воздух, желательно равномерно смазывать все лицо кремом, а затем припудривать его. Тонкий слой крема и пудры образует тончайшую пленку, которая защищает кожу лица от внешних влияний. Для этого можно применять различные кремы: "Бархатный", "Манон", "Рига", "Снегурочка", "Виктория", "Красный мак". Для припудривания следует пользоваться более жирной пудрой, например "Красный мак".

Особой разницы в уходе за нормальной кожей зимой и летом нет. Однако зимой, при выходе на улицу, рекомендуется накладывать на лицо крем более обильно.

Красная кайма губ под влиянием непогоды, ветра, низкой температуры или быстрого высыхания резко изменяется. Губы как бы запыляются, яркая окраска их бледнеет, на губах появляются трещины и легкие ссадины. Часто причиной раздражения являются обильная слюна и привычка облизывать губы.

Необходимо оберегать губы от внешних раздражений. С этой целью полезно их смазывать на ночь и днем.

Мазь или помаду для губ приготовляют из самого чистого и свежего жира. Губную помаду для смягчения губ можно приготовить самим, например: подогреть и вылить в фарфоровую баночку 30 г масла-какао и 7,5 г любого растительного масла.

В заключение необходимо остановиться также на уходе за бровями и ресницами.

Выражение лица в значительной степени зависит от рисунка и густоты бровей. Чем длиннее и гуще волосы бровей, тем более суровое выражение приобретает лицо. Наоборот, лицо, лишенное бровей, производит неприятное впечатление. Волосы бровей немного тоньше ресничных волос, а в пожилом возрасте у мужчин они становятся толще, торчат, теряют пигмент. Особенно резко изменяются брови у пожилых женщин. Рост и развитие бровей связаны с деятельностью щитовидной железы; при пониженной ее функции наружная часть бровей нередко выпадает.

Чтобы укрепить брови и содействовать их росту, полезно втирать смесь следующего состава: касторового масла - 30 г, подсолнечного масла - 15 г, камфарного масла - 5 г.

Ресницы не только украшают лицо, но являются также прекрасной защитой для глаз от вредных внешних влияний - ветра и пыли. Для сохранения ресниц в хорошем состоянии необходимо содержать в абсолютной чистоте углы глаз, так как в них скапливаются пыль, грязь и пр. Не следует тереть глаза руками, это может способствовать покраснению и воспалению век. Краснота или воспаление век может быть также следствием напряжения глаз при неумеренном чтении, работе в условиях недостаточного освещения. Часто отечность и краснота век обусловливаются влиянием ветра, пыли. Наконец, окраска ресниц, пользование тушью для ресниц может также вызвать у некоторых лиц воспалительный процесс век. Переутомление, истощение, недостаток витамина А в организме могут служить причинами покраснения и воспаления век. Длительное воспаление век может вызвать выпадение ресниц или их неправильный рост; они могут загибаться и расти по направлению к глазному яблоку.

Для предупреждения заболевания век, а следовательно, сохранения ресниц необходим тщательный уход за глазами. Их следует систематически промывать. Для этого хорошо употреблять зимой и летом борную воду (одна чайная ложка борной кислоты на стакан теплой воды). Можно пользоваться теплым настоем ромашки (две чайные ложки высушенных цветов ромашки заварить в стакане горячей воды). Если веки воспалены, полезно применять эти растворы в виде примочек: намочить тампон из ваты в одном из указанных растворов и прикладывать к глазам.

Для защиты глаз от ветра, пыли, солнечных лучей, инородных тел рекомендуется пользоваться очками с дымчатыми стеклами.

Занятия спортом сопровождаются длительным пребыванием на воздухе, поэтому солнечные лучи, колебания температуры, влажность, ветер и пыль оказывают более продолжительное и интенсивное действие на кожу. Кроме того, на нее влияет и физическое напряжение. В коже при этом происходят изменения: усиливается кровообращение, повышается секреторная деятельность. В этих случаях кожа становится красной, потной, горячей на ощупь, лоснится.

В связи с этим уход за кожей лица несколько видоизменяется. Летом при различных видах спорта (теннис, волейбол, баскетбол, футбол, туризм и др.) приходится оберегать кожу лица от чрезмерного влияния солнца, ветра, пыли и высокой температуры воздуха. Для этого рекомендуется прежде всего постепенно приучать кожу к действию некоторых перечисленных факторов. Загорать надо постепенно, мыть кожу лица без мыла, очищать ее молоком пополам с водой или кислым молоком. Можно очищать кожу жирным кремом. Перед тренировкой кожу следует смазывать защитным кремом и припудривать пудрой или тальком.

Некоторые виды летнего спорта имеют свои особенности. Так, при занятиях греблей иногда повреждается кожа рук. Предрасполагает к этому повышенная потливость. Поэтому целесообразно во время тренировки смазывать кожу рук вазелином или присыпать тальком ладонную поверхность.

При пешеходных туристических экскурсиях следует пользоваться дымчатыми очками и шляпой с широкими полями. Особенно важно это при альпинистских походах, поскольку солнечные лучи в горах обладают особенной силой. Кожу лица необходимо смазывать на все время похода защитными пастами.

При вело-мото-автоспорте следует пользоваться дымчатыми очками и головным убором с большим козырьком.

В зимнее время главными факторами, влияющими на кожу, являются низкая температура воздуха и его влажность. У лыжников, конькобежцев и хоккеистов кожа лица шелушится, на слизистых оболочках губ появляются трещины, на носу, щеках, ушах кожа приобретает синий оттенок, может появиться неприятный зуд.

Все это можно предупредить. Для закаливания кожи надо ежедневно делать переменные обливания лица горячей и холодной водой, кожу открытых участков протирать камфарным спиртом, губы смазывать жирной мазью.

Неправильный уход за кожей лица при занятиях зимними видами спорта может вызвать обмораживание.